ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

Спасибо!!!

Артем Рождественский ты выступающий атлет? А. Глушаков

А по поводу анализов: биохимический анализ крови на билирубин(прямой непрямой)-показывает функцию, состояние печени, интенсивность работы, креатинин или мочевина - для нас принципиальное значение имеет то что он показывает справляются ли почки с выделительной функцией, при избытке белка в организме, (при тяжелых тренировках происходит временное разрушение мышц) что ведет за собой повышение креатинина или мочевины крови, а так же С-реактивного белка который является показателем воспалительных явлений в организме, он тоже повышается , но все приходит в норму буквально меньше чем за 2 дня. Проверено на себе. биохимический анализ крови на холестерин- надо, чем меньше жирной пищи тем ниже холестерин, заботтесь о сердечно-сосудистой, холестериновые бляшки никому не нужны. Общий анализ мочи-наличие в моче белка-единственный показатель который интересует, если его в моче нет все хор. и нагрузки на почки нет, и они прекрасно справляются со своей работой.
общий белок не принципиален т.к. показывает фракцию альбумина в плазме крови, при интенсивной загрузке протеином и аминокислотами он может находиться на верхней границе нормы. Глюкоза крови тоже считаю не принципиальным лет до 35-40 у мужчин, у кого сах.диабет тот сам все знает. Если есть лишние деньги можно сделать анализ крови на содержание тестостерона-но это будет отражением действительности, чем выше тем лучше, мужчина с более высоким содержанием всегда будет выглядеть мускулистей чем с более низким, можно провести эксперимент: сравнить уровень тестостерона до приема например трибулюса, экзистена(стимуляторов выработки тестостерона) и после 4 недельного приема, если показатели увеличаться значит на вас работает.

нет, я для себя, пройти курс хочу для интереса, да и массу набрать не мешало бы, ходя при этом в зал чтоб не заплывать. слышал что метан не работает на рельеф, так ли это? и все таки как его принимать? рассасывать или глотать сразу? сразу всю дневную норму или порционно растянуть на день?

Интересная была бы идея есть метан, не ходя в зал.....Для более полной картины анализов можно добавить анализ крови на фибриноген и ферменты поджелудочной. Ну, и канеша ЭКГ и контроль АД. Вопрос, видимо, к А. Глушакову: Постоянный безперерывный прием протеинов и креатина в течение более года не может отразится на работе хотя бы тех же самых почек не лучшим образом? То есть будет ли обоснованным делать паузы в приемах?

Фибриноген можно, но смысла не вижу. Узнать за сколько у тебя сворачивается кровь можно ради любопытства, связи с приемом протеина и физ. нагрузкой нет никакой. Ферменты поджелудочной железы конечно можно, если заподозрили какие либо проблемы с пищевареним, но еще раньше начнуться проблемы со стулом (вздутие живота, понос) от приема пищи обильной, на ночь + алкаголь. Вообще 90% панкреатитов не от приема протеина, как думают многие, а от обычного пива, водки и вина. ЭКГ и АД само собой, спорт диспансер ждет 2раза в год на диспансеризацию, начиная с КМС бесплатно. Сам отмечаюсь (приходится) 5-6 раз в год, перед каждыми соревнованиями. паузы в приеме креатина считаю обоснованными, 4-5 недель приема с последующим 3х недельным пререрывом мне кажется приемлимым. На счет протеина нужно ли делать перерыв из -за страха за почки? можно поступить следующим образом: принимаешь постоянно в течении 1 недели протеин в максимальных для себя дозировках и идешь сдавать анализ мочи- если белка нет вопрос закрыт и никогда больше не поднимается, если в нем обнаруживают белок, снижаем дозировку на 10-15% пъем еще неделю-сдаем и так до тех пор пока в моче не будет обнаруживаться белок. на своем примере в моче белка нет при постоянном приеме протеина в течении 2 лет.

а Артему Рождественскому я посоветую поискать информацию в сети. Найдешь, будь уверен. Просто из-за таких людей как ты, непонятно для чего, зачем, без знаний, без контроля начинающих употреблять фарму( по совету вон того пацана), последующих возможных проблем со здоровьем(скорей всего не связаных с приемом фармы, а собственным раздолбайством), баек формирующихся из этого и обрастающих легендами, пугающих родителей, которых пугает даже слово протеин формируется стереотип,общественное мнение о спортсменах силовых видов спорта всех обывателей, которые не знают, не понимают и никогда не поймут людей поднимающих тяжести. Не усугубляй ситуацию и так проблем хватает. То что ты хочешь принимать фарму на том этапе котором находишься считаю глупостью, а желание принимать чтобы стать большим-ленью качественно питаться ( 5-6раз в день с подсчетом белков, жров, углеводов). А.Глушаков

Андрей Захаркин
4 фев 2010 в 17:42
Интересная была бы идея есть метан, не ходя в зал... идея не нова. эффект близок к 0, очень сильно к 0...

Удивительное дело )))) Никогда над этим не задумывался. Хотя интересно, в чем же тогда выражается его анаболический эффект без тренировок, что то должно расти...

эффект заключается в усилении синтеза белка, задержке кальция и воды. когда мышцы нагружаются - эти механизмы способствуют увеличению веса мышц при адекватном белковом питании(действительно белковом, просто больше есть всего- сдесь не катит, возрастает потребение фактически одних углеводов и жиров, а как следствие-набор 80% жира и только 20% мышц), в последующем при отказе от метана происходит:1. 20% мышц уходит в течении 2 недель, просто исчезает как ткань.2. 80% жира остается с тобой. отсюда ОДИН ИЗ САМЫХ рАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ: перерождение мышц в жир при отказе от ан.стеройдов. глупо в самом деле говорить о том чего не понимаешь, а потом рассказывать как мышцы превращаются в жир, не расказывая о своем питании. ПРАВИЛО: ТЫ ТО ЧТО ТЫ ЕШЬ!!! РАБОТАЕТ НА 1000000%! ЖИРНЫЙ- убирай углеводы и жиры, раскручивай метаболизм 5-6 разовым питанием и 3х разовыми тренировками + 2 кардио в неделю и жира нет. Сухой- белок +углеводы +300 килокалорий в каждую неделю к основному приему пищи и все. на самом деле все просто, это доказано миллионами людей на собственных примерах. толко вот выполнить все это питание в наших реалиях ежедневно в течении месяцев ох как не просто. нет роста виновато питание в 80%.

а без тренировок растет общий вес за счет воды + повышение аппетита(жировая ткань). прироста мышц в этом случае не наблюдается, если только за счет незначительного тканевого отека.

Всем снова здраствуйте) хотелось бы узнать, вот А. Глушков вы говорите меньше вес надо брать если хочу заниматься построением своего тела а не веса тягать... а можно узнать примерно оптимальный вес для моего роста/веса? 179см/71кг Становая тяга 100 кг это многовато? или нормально для меня? и так же жим 70 кг, присед 80

Веса много не бывает!)))))))

Рома NoGooD Белов нормально или многовато это решать тебе. вообще на самом деле вопрос ни о чем. я говорю на зацыкливайся на весе, а ты тут же про кг. вес на штанге оставьте пауэрлифтерам. они считают кг. а ты должен думать о нагрузке на мышцу, хорошо она нагрузилась с весом который ты поднимаешь или нет, восстановится она у тебя к следующей тренировки при работе с таким весом или нет, и исходя из этого уже начинаешь: не восстановилась-а почему? много веса, подходов, упражнений, кол-во тренировок, короткий период отдыха между тренировками? ты думаешь на одно, а причина может быть совсем в другом. опытные билдеры говорят, что нужно чувствовать мышцу когда качаешь, именно качаешь, т.е. накачиваешь кровью, а не поднимаешь вес. вот когда придет осознание того что в билдинге нужно не поднимать вес, а качать мышцы, все встанет с ног на голову, откроется целый пласт понимания того что ты должен делать, а самое главное как это делать, выполнять упражнения именно так, а не иначе. и сразу все получится. а пока понятия нет, все очень туманно и неопределенно.
а веса много бывает. для меня не проблема загнать себя в перетренированность за 3 тренировки в неделю, после которых я буду вылезать из ямы целый месяц даже при фарм поддержке. видимо у Ronnie BigRon Coleman веса настолько малы что даже нагрузиться нормально не может, если выдает такое?

просто я немного постарел

Старость не радость.

несогласен. прогресс и рост силы человека бесконечен. это правда, не потому что я в это верю, а это так на самом деле. вам нужны примеры спортсменов показавшие свои лучшие суммы далеко за 30: дмитриев, левочкина, уразов вл., шолохов в штанге сколько 5 или 6 рекордов россии в 53 что ли года, в россии волков в 50 жмет под 300 столько сколько не жал в 45. это не уникумы это постоянные тренировки, из года в год делают человека все сильнее и сильнее. андрюха, а ты-то чего прибедняешься, у тебя без экипировки все только начинается, навстречу рекордам 280 в приседе даешьь!!!!

260 в USA рекорд свой личный поставил, просто перло, но в апреле пока планирую только 250 кг. А дать 280 хотелось бы!!!

Аргинин для накачки круче метахи!!!

А от аргинина есть откат? Он вроде чисто для пампинга во время тренировки, или он как то по другому действует?

Подтягивaния, отжимaния и прeсс

Павел Анпилогов все начинают как ты: дома, подсобным инвентарем, отцовскими(дядькиными) гирями и гантелями и т.п. потом если увлечение стойкое переходят в зал, но как правило 80% остаются дома, так ничего и не приобретя от таких тренировок: ни накачки, ни опыта, ни мозгов. самыое верное решение которое приведет к реальным результатам в самое короткое время - это идти и тренироваться в зале с инструктором или тренером. все. не изобретай велосипед, если почитаешь наш форум найдешь около 10-15 чел. такого же как ты возраста с такими же вопросами. иди в зал и тренируйся, а дома - это вообще ничего и никак.

Как известно нагнетание крови стимулирует восстановление , не зря существует понятие закачать травмируемую связку или мышцу. Кровяной пампинг не только восстанавливает , но и лечит. А востановление это и укрепление и рост мышечных волокон. А откат есть от всего. Попробуй нарушить свой режим. Откажись от одного приема пищи, или пары часов ежедневного сна и откат не избежен.

А можно не плохо так накачаться если без протеина,метана и др????заранее спасиба!

Можно если правильно питаться и заниматься. насчет плохо , не плохо это кто чего хочет достичь. У всех запросы разные. Про метан вообще разговора не было, совершенно разные по сути и действию вещи.

Подскажите, как правельно принимать креатин (сколько времени должно пройтипосле приема пищи до приема креатина, а сколько после приема креатина до приема пищи)?