ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Почти все девушки смотрят у парня на пресс

да не спорю пресс считается самой сексуал. мышцой... но все равно сегодня мода диктует что идеальное телосложение мужчины широкие плечи (и спина конечно) плюс узкая талия а про другие мышцы речь и не заходит... посмотрите еще раз фильм "аватар" все жители пандоры (так чтоль ту планету называли?) построены на основе моды обратите внимание какое телосложение....

Я с тобой согласен,плечи и руки важны.Без спины пресс смотреться не айс будет)Общее впечатление не особо будет.

подскажите ак лучше всего руки качать...

#43 я не говорил что руки важны я наоборот сказал что они для меня на последнем месте ваще

А вот это зря руки я бы поставил на 2 а то и 1 место.Считай это основа основ к примеру поиграть с друзьями в армспорт важны руки,на улице драться будешь же руками,да и много примеров....Это действительно важнейшая часть тела и я бы не стал забивать на них

по силе я не спорю но по объему не соглашусь... ты можеш меня обвинять но я уже сделал вывод исходя из опыта поэтому меня не переубедишь=)

Подскажите как накачать бицепс,грудь и пресс на турнике (сколько подходов и какой отдых)

подскажите как лучше делать с утяжелением или без?

смотря какая у тебя цель,если повысить выносливость мышц тоесть больше подтягиваться то без,но много.А если набрать мышечную массу то берешь вес но уже меньше делаешь

#48 бицуху качай на турнике хватом: ладонью на себя и много разз подтягивайся больше 12 раз подтянешся это уже на рост мышцы... грудь качать бесполезноя считаю на турнике рекомендую отжимания широким хватом... а пресс: верхние кубики качай без турника тоесть как и в школах заставляли классику делать так же а нижние кубике на турнике просто ноги старайся поднимать под 90 градусов и все

а про подходы ты сам поймеш со временем как лучше для тебя=)

я хочу мышечную массу набрать канешно)

Привет всем)
У меня будет такой вопрос..
Занимаюсь каждый день программа вот такая.
20 раз обычным хватом (на туринике)
10 на брусьях
15 раз широким
10 на брусьях
15 узким
10 на брусьях
15-18 ладони на себя
10 на брусьях
15-18 ладони на себя узким
10 на брусьях
10 раз за спину
и отжимаюсь раз по 60..
иногда вместо 20 раз обычным делаю 10 раз выходов на 2.
Хочется узнать правильно ли все делаю? или нужны какие то изменения?

как выход на 2 делать? на 1 делаю, на 2 не выходит (((

#54
каждый день заниматься нельзя,ты не даешь отдыхать мышцам только во вред себе идешь.Особенно если ты эктоморф,занимайся через день хотя бы

Den MrBlack Chudnov Спасибо)) А программа правильная? эффективная??

ну ты напиши для начала свой рост вес,сколько уже занимаешься,там результаты турник,брусья,жим штанги лежа(желательно),отжимания

рост 168 вес 58 занимаюсь где то пару месяцев, штангу не тягаю а отжимания на кулаках 30 раз а на ладонях 45

все остальое я выше писал

После отдыха в 2-3 дня становится труднее подтягиватся, и быстрее устаю. Что такое?
А если без отдыхов занимаюсь то ништяг прет)

углеводов еш больше

углевод=енергия

понятно, спасибо!
я в основном тока один белок ем)

А вот у меня вопрос
Моежт ли из-за перетренерованности бессонница быть,
и вообще что может быть от перетренированности?