ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Всем привет.
Подскажите новичку: как увеличить объем и силу мышц?

Дмитрий на чем собираешься тренироваться, твой рост и вес?

Тренироваться в домашних условиях (есть турник), Рост около 168 см Вес: 55 кг.

Объем почти никак(тем более с твоим весом).Ну силу можно делать силовые упражнения,подтягивание разными способами....Но это все равно мало,нужны хотя бы еще гантели и брусья

рост 166 вес 82 !!! с чево начать заниматся?? и как питатся??

15 лет. На турнике и брусях результаты не плохие, занимаюсь с весны (брусья-15-40 раз, турник 15), а вот пошел в спортзал недавно - еле штангу тягаю... (лежа конечно, 35-40 кг). посоветуйте, как научится?. А то масы вообще нет... да и стоит ли штангу тягать?

парни у меня вот какой вопрос... я пару раз видел что кисти рук как то "приматывают" к турнику...скажите для чего это и как правильно "привязать" (может кто нить знает ссылку на какой нить сайт где показано как это делать)

Денис Анатольевич Карлинов ну тебе в первую очередь нужна сжигать жировую прослойку, а то если мышцы накачаешь то особо то их видно не будет, так что сразу упорно на объем работать не надо, делать в меру на объем, но в первую очередь( бег, скручивание на пресс, скакалка ну в общем все что связано с большим выделение пота!!!), при этом соблюдать диету( диету можно в интернете поискать, знаю только, что нужно как можно меньше углеводов потреблять)

P.S. лучше всего занимать с тренажерном зале

Владислав Завадский не расстраивайся, все начинают с малого!!! Штангу безусловно нужно жать, от нее я считаю лучше всего сиськи растут!!! Сейчас подбирай веса которые ты сможешь по 10 раз выжать 3 подхода, так чтобы 10 уже с напряжкой шел, можно больше подходов если ты на грудь делаешь только жим штанги!!!

Если занимаешься с другом или есть кому подстраховать, бери веса побольше и если делаешь там например раз 6 и все больше не можешь выжать вес, то пускай тот кто страхует немного поможет, чтобы ты до 10 раз выжал!!! это я считаю саааамое эффективное!!!!!

Ivan iSter Полянцев ты наверное имеешь в виду не приматывают, а лямки одевают!!! нужны они для того, чтобы делать элементы которые исполняются по инерции и руки не слетели с турника во время выполнения!!! (например солнышко)
Вот видео по изготовлению лямок: http://vkontakte.ru/video-17318736_145083458

У меня проблемы с головеой болью! Я отжимался на брусьях и походу перетрудился, как только слез начал сильно болеть затылок! Теперь при каждой нагрузке ничинает болеть. Кто знает от чего и что с этим делать?

Bandit Banditov вообще без понятия, от чего это может быть, может стоит недельки на полторы отложить занятия, чтобы что то там восстановилось!!! если не пройдет то нужно будет сходить к врачу!

Bandit Banditov у тебя болит в голове, или на шеи на затылке? Нет такого что прям давит изнутри на голову?

Bandit Banditov случаем внутри - черепного давления нет??? обычно при этой болезни такое бывает - даеш нагрузку на сердце и это сказывается на состояние темянной и затылочной области головы возможны кровотечения носом это серьезное дело, так как возможны противопоказания в этом случчае насчет перегрузок... если что-то подобное имеется срочно к врачу!!!

Даниил Ермаков
спасибо большое очень помог xD

Бля нехотелось к врачу, а думаю придется!
Спасибо за советы!

а если заниматся каждий день толк будет или нет

нет!!! толку не будет!! твои мышцы не будут успевать восстанавливаться!!

я занимаюсь по своей простой программе, что можна было бы добавить или наоборот что не правильно в такой программе? посоветуйТЕ пожалуйста!

каждая тренировка турник + брусья + отжимания от пола.
отдых между подходами и переходу к следующему упражнению 1,5 мин.

Понедельник:
турник- ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ (4 подхода, по 13,12,11,10)
брусья- отжимания (на грудь) (4 подхода, по 15,14,13,12)
от пола- шыре плеч (4 подхода, как сил хватит...)

Среда и Пятница теже упражнения, только в каждом упражнении меняется хват

вообще норм программа!! но я за тренажерный зал, там можно любую группу мышц проработать!!!

podskazhyte kak nabrat' ves!!!! mne 19, rost 170, ves 60. treniryjys' 4j mesjac i ne naberajy.. 4to delat'???? napishyte v li4ky!!!! i zanimajys' ja kazhduj den'. spasibo!

Ну вообще для твоего роста вес нормальный. А набирать вообще массу очень проблематично!!! Нужно в день раз 6 кушать, чтобы желудок вообще не чувствовал голод!!

у меня такой вопрос: какие упражнения на тренажорах или со штангой есть на спину кроме тяги и горизонтального блока?

Вот упражнения на спину: http://www.delavie.ru/spina8.htm

спасибо