ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Людип одскажите как прес выровнить , а то у меня слева 3 кубика а справо 2(

это не излечимо к сожалению это биологическое индивидуальное строение каждого...

делаю каждую тренировку 3 упр каждое 3 подготовительных подходп( 60-80%) и 4 рабочих по 10 повторений правильно это?)

3 упр на все группы мышц???
ну я думаю ты мышцы переутомляешь!!! 3 подхода для разогрева нормуль но я бы взял половину веса, чтобы мышцы разогреть и не утомить, до того как начнешь на все 100% жать! я вообще рабочих 3 подхода делаю, мне за уши хватает.

жим на наклонной,жим ногами и становую делаю...да сам думал а 3 рабочих подхода перейти,но удостовериться хотел))

блин ребят последнее время начали кисти болеть от турника почему и как сделать что бы не болели ???

Серега ты эти три упражнения всегда делаешь? понедельник среда пятница?

Вадим ну это у тебя суставы слабые, как это лечить без понятия, наверное нужно какие то упражнения делать на закрепление кисти( жать эспандер), ну или возможно повредил и им нужно дать время восстановиться, или все же лучше сходить к врачу.
а вообще должен помочь эластичный бинт, перетянув им кисть!!!

я делаю всегда через 2 дня,вроде восстанавливаюсь хотел разбить их и ходить через день но по деньгам не получается пока(

Вадим Крылов
у тебя запастья слабые помоему,у меня после жима тож иногда болят можно упражнения поделать с эспандером,просто на удержание блинов и тд

ага спасибо ребят просто раньше локоть только болел потом прошел а Щяс кисти начали и что делать не пойму

Серег че то мало ты упражнений делаешь, нужно как минимум 3 упражнения на грудь, 3 упр на спину и 3 упр на ноги!!
при всем этом еще и плечи качать

я не так перетренеруюсь разве...почти все твердят что для набора не нужно делать много упражнений 2-3 базовых хватит и тренероваться больше часа тож не следует вроде как

в другой группе мне посоветовали делать 5х8 +1 разминочный на массу так говорят правильно делать,чо по этому поводу скажешь?

да хз!!! ну меньше явно не лучше)))

Я суммарно по весам за тренировку выжимаю ок. 15000 кг: бабочку (30кг), на ромбовидную(35), перекладину узким и широким хватом(40) и платформу(около 90) 4 подхода по 15-20 повторений. Если остается время - наклоны со штангой (47). На все про все часа за глаза!

Это было к вопросу о переутомлении.
С гирей 16кг пока слабже - из-за мазолей нагрузка максимум на руку по 15-25 рывков и толчков и 100 махов до пояса.

pacanu,rozkazhute kak pres vusywut'?????

делать скручивание, за подход около 30 раз, разные упражнения по 3 подхода, упражнений 5!!!ежедневно, должно помочь)

pasiba!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Подскажите , что нужно есть , ну там правильное питание?

как эфективно сбросить вес за месяц до соревнований и что бы на соревнованиях достойный результат показать

че за соревнования?? тебе нужно чтобы перед соревнованиями в меньшую весовую категорию попасть?

ды в меньшую .соревнования по гирям выступал в весовой категории свыше 90 самому даже тяжело как то.в рывке это как бы дает приимущество но в толчке как бы наоборот мешает.как быть.?

Ну я точно не знаю, но как бодибилдеры делают, перед выступление где то неделю пьют очень большое количество воды литров по 6, а потом резко переходят на на литр или два, так организм в поисках воды осушает себя, меньше вес и рельеф класс)) но я точно не знаю пробей в поисковике, че и как))))