ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

хз)
но если тернироваться перед сном будет трудно уснуть)

Устанешь очень вот что будет..
А вообще смотря как занимаешься можно и мышцы порвать))
На счет бессонницы не уверен, хотя смотря сколько делаешь и в какое время)

Ну последние несколько дней сначало на турник/брусья часа 1.5 патом в баскетбол часок-2, мож меньше мож больше, патом еще чуть-чуть на турник/брусья ( ток 2 раз уже ниче почти не делаю), патом дома гантелями бицуху добиваю и все) примерно с 2 до 9, прост кроме того штоб заниматься делать нехрен)

Но занимаюсь не настолько, штоб мышцы рвать)

подсажите как научится выход с двух рук делать могу с левой и правой а с двух нет(

Ребят...всем привет...
Хочу узнать как научиться отжиматься на руках без ног, т.е. когда тело параллельно земле, а отжимаешься и держишь тело только за счет рук...???

видео-обучалка есть для без ног

http://vkontakte.ru/video-758317_146035419?noiphone, там по-нерусски но снизу переведено все

Спасибо Роман ))) Премного благодарен )))

Роман, это не бессоница, но проблемы есть со сном всегда! Если ходить на турник раза 2-3 в день по часику, то спать ужасно плохо, потому что при физической нагрузке нервная система очень и очень напрягается и возбуждается)) из-за этого вроде как спать хочется, а заснуть не можешь...)) чтобы избежать этого, можно день-два передохнуть и снова спать спокойно)))
З.Ы. это 9-ый класс, биология, взаимодействие опорно-двигательной и нервной систем)))

Не, занимаюсь я почти безпрерывно, не по несколько раз в день, это типо 1 большая тренеровка) со сном вроде все сомо-собой решилось)

мы в 9 человека не проходили, мы в 8 проходили, хДД

мм...ну тогда точно не знаю:))) наверно уже привыкнул)))

подскажите как можно качать плечи( средний и передний пучок) с помощью гантели или турника и брусьев?

#76

дельтовидные (плечи) качаются разводкой гантелей в стороны ///////передний пучок - поднятие, на вытянутые, гантели вперед ////// \\\\\\ средний - в стороны \\\\\\\\\ ****задний - соответственно назад ****

#69

основная ошибка при выходе силой - неправильных хват.... попробуй как можно ближе к среднему хвату браться руками тогда может получится если конечно уже подтягиваешься 20 раз

#76

На брусьях передние дельты ништяг качаются

#78

а при чем тут хват? там надо только почувствовать само это действие - закидывание рук, поднимание локтей и не обязательно делать 20 подтягиваний, я научился делать с 15-ю нижним хватом (и 12 раз подтягивался верхним хватом)

кстати, у меня вопрос...кто умеет делать МЕДЛЕННЫЙ силовой выход на две нижним хватом и кто умеет делать выход на две нижним узким хватом, отзовитесь и объясните как)))))

#80 поверь для первого раза это важно

Артур ツ Arti ツ Давтян спасибо)

#81
ну ладно))) просто у всех вроде по-разному...

Парни, ответьте мне , занимаюсь в тренажерном зале, 3 раза в неделю по 3 часа , сердечко не посажу ?

ого))))) честно, не знаю...я максимум по часу занимался...вообще главное правильно дышать!)

Опишите мне царский выход

Опишите мне царский выход,как он делается?

подскажите чем EZ от W образного грифа отличается?

берешься двумя обратными хватами, подтягиваешься за шею, одну руку ставишь во флажок, переносишь вес на нее, ставишь вторую руку во флажок, выходишь в задний упор!
все легко и просто))
и надеюсь понятнО!))

Спасибо за обьяснение=) все понял,завтра попытаюсь сделать:-)