вопрос-ответ

Анна,так нет ничего проще...Я почтоянно ем еду из макдональса и наоборот получается очень хороошо)/

кстати,не знаете,как справиться с диким аппетитом?постоянно хочу есть и причем наедаюсь только жирной и вредной пищей.вес и здоровье уже не очень..может,есть какие-то лекарства ,отбиващие аппетит?

Анна ✖ Матвейчук
тогда силовые упражнения на наращивание массы под руководством тренера.Белок есть как можно больше...обязательно принимать аминокислоты и витамины. Однако если вы едите все подряд, а вес не прибавляется - это нарушение обмена веществ...

Ka Ja
есть хорошее средство - клизмы! Я серьезно. Аппетит при таком питании вызван тем, что в кишечнике есть каловые пазухи в которых оседает все то, что не подлежит нормальной переработке. Вот это масса и забирает те вещества, которые предназначены вашему организму. После чистки кишечника аппетит уменьшается в разы. На себе проверяла!

меня тут напугали, сказав, что, если девушка занимается любыми физ нагрузками- растет грудная клетка((( Кто-нибудь знает, что надо делать и чего не надо делать, чтоб она не росла? Очень не хочу этого.
Подскажите, плиз!)

Ирина Oxy Satarial, не переживайте, судя по фоткам - у вас никакой предрасположенности к этому нет, если только вы не решите заниматься пауэрлифтингом и не станете целенаправленно набирать вес и раскачиваться

Катюша, грудная клетка растет в детском и подростковом возрасте, ну, еще немножко в юности. Чрезмерно растет при интенсивных дыхательных упражнениях (это если вы профессионально занимаетесь плаванием, например). В остальных случаях физических нагрузок растут мышцы! Не хотите их накачивать, ну и не качайте! Давайте на них общую физнагрузку для тонуса и не берите в голову такие глупости!
В принципе эффект увеличения может быть за счет того, что выправляется осанка и грудная клетка банально разворачивается! Но это считанные пару см, а не полметра, в обхвате, так что не пугайтесь! :))))))))))))))))))))

Скажите, пожалуйста, помогают ли кардиотренажеры для сжигания жира? Я прочитала здесь в одной из тем фразу вроде "аэробика сжигает жир, а кардиотренажеры качают сердце". Что-то испугалась даже. Хотела купить домой кардиотренажер, потому что надо худеть, а сейчас даже задумалась, поможет ли он...
Спасибо большое!

Настя, кардио и аэробная нагрузка - это одно и то же. Просто, чтобы происходило сжигание жира пульс надо максимально долго держать в зоне сжигания жира, а более низкая интенсивность стабильно тренирует сердце.

Анастасия Kissa Агапова, спасибо большое! А более высокая интенсивность что тренирует? И как мне определить, при каком пульсе я в зоне сжигания жира?

Насть, посмотри в инете - ЗСЖ, там много формул разных расчетных. С высокой интенсивностью надо поаккуратнее - можно и сердце посадить. Но если грамотно использовать, то тренирует общую выносливость организма: мышц, дыхательной системы.

Анастасия Kissa Агапова, поняла, спасибо! А вы не посоветуете, какой тренажер лучше купить - дорожку или эллипсоид?

Вообще это дело вкуса, но мне эллипс больше нравится - его можно использовать и в режиме бега и, при определенном положении тела, в режиме велотренажера.

Анастасия Kissa Агапова, я тоже больше к нему склоняюсь) а вы не знаете, по каким параметрам его нужно выбирать? на что влияют ширина шага и вес маховика?

Спасибо, девчонки))) А я вся распереживалась...)

Насть, вспомни физику - школьный курс. :)))) Тяжелый маховик больше нагрузки даст, а чем ширина шага больше, тем больше рычаг, на который давить приходится - тоже нагрузка увеличивается. У нас в клубе - ширина шага маловатая - в идеале, если ты стоишь носочками на самом конце платформ, а локти положишь на рукоятки (не ходовые, а фиксированные - рядом с табло обычно), то пятки должно быть невозможно опустить!

ну... просто чем эти параметры больше, тем и цена выше. я выбрала нечто среднее - шрина шага 40 см, а вес маховика 10 кг.

Подскажите, пожалуйста, как при тренировках уберечь коленные суставы? А то я стала замечать, что коленки побаливают даже после сравнительно небольших нагрузок.
Может, есть какие-то упражнения, чтобы их укрепить? Или наоборот, что-то нельзя делать?

Они ,в принципе,укрепляются при упражнениях ног,выполняемых без фанатизма.Но,если коленки чувствуют даже небольшую нагрузку,их надо подкормить глюкозамином,хондроитином и коллагеном,попробуйте такую добавку попринимать.

Спасибо! Про подобные добавки ни разу не слышала, буду искать.

Есть в аптеках и магазинах спортивного питания,например,"Фитнесспойнт".Я покупала-результат отличный.

Ольга, если колени болят даде при небольших нагрузках, то надо к врачу идти. И обратите внимание на правильность выполнения упражнений! Неправильная траектория может вызвать серьезное повреждение суставов! А может просто кальция не хватает - ведь весенний период сейчас, но точно это может сказать только врач. Заболевание суставов очень легко пропустить, а с последствиями биться очень долго придется!

#305 Ну, пока что они только иногда чуть побаливают. Фитнесом начала заниматься совсем недавно, так что списываю на неподготовленность, до этого проблем не было. Но опасность прекрасно понимаю. У меня двое хороших знакомых угробили себе коленки невинным катанием на велике(

блин а...(((( плечевой пояс растет...(((( мне уже малы майки стали(((( что делать?((((

У меня вопрос!!! Как сделать чтобы пресс качался,развивался вовнутрь как бы...понятно?)) Короче чтобы не выпирал.
И еще...Есть альтернатива приседаниям со штангой? Для роста зада

Любые упражнения с большим весом и небольшим количеством повторов.Что касается пресса,то тут все наоборот,-отягощения не берем,а повторов делаем больше.Но какие упражнения,это Вы должны сами выбрать,главное,-работа ПРЕССОМ,когда делаете,старайтесь делать мышцами живота.