вопрос-ответ

дак ээ... локально жир не убирается! но раз ты говоришь, что вся тогда похудеешь - значит, есть куда худеть? на ногах, к примеру, если есть немного лишнего жира - он сойдет (не до костей, конечно:) ), но при этом ты будешь худеть именно за счет жира, а не мышц! то есть если есть жир только на животе - то только там похудеешь, а мышцы везде останутся (а при занятиях спортом даже чуть подрастут). а если еще есть где-то жир - он и там уберется =)

А можно, когда кормишь грудью заниматься спортом?

Можно конечно, только нужно правильно питаться, чтоб молочко не проподало (ну это вы наверное намного лучше меня знаете) и не надо качать нижнюю часть груди, а то мыщцы будут давить на молочную железу. Да пока наверное лучше вообще грудь не трогать. А сам спорт - это только плюс :)

Кстати, девушки, не стремитесь так везде прям жир сгонять! В здоровом человеке он должен быть, просто в меру. Есть так называемый материнский пояс, который потом нужен будет, чтобы малышиков здоровых вынашивать. Вы и так красавицы!!!

Можно-можно! Только девочки, ходите в специальных бюстиках, а то во время аэробных занятий, грудь бывает подтекает.

Таня Карпова, есть, но не хочется в ногах худеть)
просто занимаюсь дома. а дома сложнее качаться, чем в тренажерном зале. ну лично мне.
а можно поподробней про диету это волшебную?)

можно. http://www.missfit.ru/diet/body/

Спасибо!!
самое сложное теперь подстроить эту диету под себя..)

скажите пожалуйста, что нуждо делать такого особенного чтобы ножки стали хуууденькими... я ем оооч мало углеводов , в основоном на белке, тренировки 3-4 часа в неделю... степ и силовые.. что если 2 часа степа делать подряд? поможет? или это тупо?

Чтобы ножки усохли надо бегать длинные дистанции! Пока еще никто не видел марафонцев с выпуклыми во все стороны ляхами!

тоже скажете. от бега ноги закачиваются только так

Каким это образом? 10 км, бег в течение часа, раза три в неделю -- и все будет норм. Про силовую на ножки тут забывать не стоит, мышцы могут потерять тонус.

Ксения, спринтеров со стайерами путаете.

У меня ноги закачиваются и от 3-4 км три раза в неделю. Может, зависит от особенностей тела?

а есть нужно после тренировки ? чтобы ноги сильнее сохли..?..

у меня возник еще один вопрос. какая диета лучше: углеводная или белково-углеводная??

sefaf dsfa, насколько я знаю, не стоит. так только массу наберешь.

Есть нужно после силовой тренировки, но не чтобы что-то сохло! А чтобы восполнить углеводно-белковый баланс и снизить выработку молочной кислоты.
Таня, лучше белково-углеводная, просто потому, что она сбалансированная и соблюдать ее можно хоть всю жизнь. А сидя на одних углеводах заработать можно белковый дефицит! Здоровье-то не казенное!

спасибо!! она мне по меню тоже больше понравилась.)
а как правильней совмещать диету и физические упражнения?

Кушать,если голодны,не кушать,-если не голодны и никогда не переедать.и не морить себя голодом,если занимаетесь.чем это чревато,я проверила на себе и никому не желаю...

Привет.Подскажите пожалуйста,есть ли какие-нибудь упражнения для накачки грудных мышц,чтобы грудь была больше и для мышц на бедрах,чтобы бедра стали круглее по бокам?
бедра жутко квадратные и впалые...
а еще меня интересует,эффективны ли обертывания?говорят ,после обертываний талия может очень хорошо уменьшиться.

#279 Ka Ja с грудными мышцами девушкам нужно быть предельно аккуратными...можно вообще всю грудь скачать и стать доской. Мышцы груди практически не растут...единственное что могу посоветовать из опыта - делать жим на наклонной скамье (вниз головой которая), лучше гантелями, тогда нижние мышцы груди прорабатываются хорошо и грудь поднимается.
Обертывания - кому как. Я в поясе резиновом постоянно занимаюсь, супер эффекта нет. Обматывалась пленкой, от груди до колен. Мгновенного результата не было, да и обматываться можно не больше чем на полчаса, а вообще - как в кросовки потекло))) так пленку снимайте, вытирайтесь и продолжайте тренировку.
А из опыта знаю - если питание не нормализовано - обертывания бесполезны!

гм!!! а в итоге мне никто нормальный совет и не дал!!!!

пожлуйста расскажите про белковую диету
и какой от нее эффект?

#282 Анна ✖ Матвейчук
Соблюдать белковую диету в общем-то, достаточно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов, то есть убрать из рациона такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Напротив, рекомендуется потреблять такую белковую пищу, как постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
За пару недель «сидения» на белковой диете можно сбросить до восьми килограммов. Все дело в том, что углеводы — это источник глюкозы, то есть своеобразное топливо для нашего организма. Получить его организм может двумя путями. Во-первых, из продуктов питания; во-вторых, из собственных запасов. Поэтому при отсутствии в меню углеводов и жиров у организма есть только один выход: ликвидировать собственные запасы жира. Отсюда и такое значительное снижение веса.

так мне не надо худеть!
мне надо наооборот