вопрос-ответ

Вот зараза! :))))))))))

Господа, а не боитесь помереть от сердечного приступа?

Ия Пьянзина , а у Вас, что так тема смерти остро стоит? Может, на ваших тренировках умер кто-то от приступа?

Екатерина! Тема на самом деле острая. Сейчас ходит какой-то жуткий штамм гриппа с неспадающей высокой температурой и осложнениями на ЖКТ и сердце. Я уже знаю несколько смертельных случаев среди мужчин около 40 лет. Не сбивалась температура несколько недель и сердце не выдерживало. Но это с тренировками не связано.
А вот недавно опубликовали данные по смертности от инфаркта среди молодых мужчин за время, когда в Америке и Европе пошла мода на бег трусцой под девизом: "Бегом от инфаркта". Вот где жуть-то! Чуть не в 2 раза смертность подскочила!
Так что мальчики, будьте осторожны, берегите себя!

и девочки! берегите себя!
у меня первый день грипа, температура уже 39. Это при том что я пью витамины + здоровый обаз жизни(

можно ли подкачать фигуру за месяц? хочется быть в тонусе, но за короткое время.

Екатерина Poly, вы уже отвечали на мои вопросы, за что я вам очень благодарна. Но я снова хочу спросить: я занимаюсь уже месяц - степ, стретчинг, шейпинг - очень интенсивненько занимаюсь, получаю колоссальное удовольствие от процесса. После - кардиотренажеры, иногда подкачиваю нужные мышцы в тренажерном зале... Вобщем, очень стараюсь...ПОХУДЕТЬ! Но я начала набирать вес!!! мой рост - 164 см, вес был 67...Вот хотела сбросить 5-7 кг, но сегодня весы показали уже 70!!! Я в панике! С каждой тренировкой все больше! Что мне делать?

Алла, скоро только кошки родятся =Ъ

Екатерина, как что делать? Наладить питание и продолжать заниматься! Рост мышечной массы (очевидно, это он) скоро остановится, все время с одинаковой скоростью вы расти не будете. Тем более, месяц -- это не так уж и много, чтобы делать какие-то окончательные выводы.

Екатерина Мелещенко . Месяц - маленький срок, попробуйте убрать из своей программы подкачивание мышц на тренажерах. Есть специальные костюмы для спортсменов, для сгона веса. Но прежде, чем заниматься в таком костюме, необходимо сделать кардиограмму под нагрузкой и без, т.к. - это будет большая нагрузка на сердце, на наличие белых телец. врач скажет можно ли заниматься Вам в таком костюме. Тренировки в таком костюме позволяют сбросить от 1-го до 3-х кг. не желательно с тяжестями сейчас заниматься т.е. силовые нагрузки, не пить в теч. часа после тренировки и не есть после тренировки, если она вечером. Так сгоняют вес спортсмены перед соревнованиями. Взвесьтесь до занятий и после - посмотрите результат.

Скажите пожалуста как за очень короткое время накачать пресс????

у хирурга спроси

Яна, никак. Скоро только кошки родятся.

бодрое время суток! =)

уважаемые знатоки фитнесса, я досконально изучила темы в следствие чего возникло желаение спросить вашего совета...
можно ли как то уменьшить большеватую грудь?
да, я понимаю что только хирургически, но может все-таки существуют какие то упражнения, на которые мне стоит обратить бОльшее внимание?
ну, чтобы хотя бы объем уменьшить? или же как то "поставить" ее?

заранее спасибо!
ой! я забыла! я занимаюсь степаэробикой и танцами!
может стоит что новое для этого попробовать?

Господи! Неужели бывают женщины, которые хотят уменьшить бюст? :))))

я бы тоже хотела уменьшить бюст. У меня 4 размер и мне это мешает. Третьего было бы достаточно. Действительно, что надо делать, чтобы он уменьшился?

я например очень люблю бегать, а С+ доставляет дискомфорт, и еще не люблю когда мужики смотрят как они прыгают))))), поэтому утягиваю грудь чтобы она не прыгала, только уменьшать ее не хочется ;)

Девочки, если у вас есть лишний вес, то вполне вероятно, что с общим похудением и размер груди уменьшится, ведь женская грудь состоит в основном именно из жировой ткани.
Другой вопрос, если вес в норме. Честно скажу, точно не знаю, поможет ли. Но могу поделиться своими (и своих клиенток) наблюдениями. Если делать три-четыре упражнения за занятие на грудные мышцы в аэробном режиме (определение не совсем верное, но точно отражающее суть), то объем уменьшается. Однако при длительном отдыхе (примерно 2 недели и больше) возвращается обратно, однако меняется форма (в лучшую сторону).
Под аэробным режимом имею в виду выполнение упражнений с небольшим весом (гантели не больше 3 кг, груз на штангу не более 10 кг, а лучше меньше) в хорошем темпе с большим количеством повторений (больше 25) и с коротким отдыхом между подходами (не более 10 сек). Только не забывайте правильно дышать, как при беге - носом, тогда сильнее насыщение кислородом и следите за пульсом, старайтесь не выходить из ЗСЖ (зоны сжигания жира).

Татьяна, а вы попробуйте поискать подходящий спортивный топ. Лучше из специальной ткани, не х/б, а спортивная синтетика. Только на размер, два меньше. Меня только это и спасает при моем D+! :))))) Обхват под грудью у них практически одинаковый на три размера, растягиваются они прекрасно и грудь не давят, но держат много лучше.

Давайте меняться! Я вот наоборот хочу большую))))) это очень красиво и сексуально. А мужики смотрят- ну и пусть, не убудет же от
Вас))))

Я согласна с Екатерина Воробьева. Ни в коем случае не нужно ничего утягивать. Это же вредно. Хорошее спортивное белье - с поддержкой и вперед! Пусть там кто куда хочет смотрит, на всех не угодишь, всем не понравишься. Другие мечтают, как бы прибавилось "на верху".

Екатерине Poly, бегать и прыгать, тем более много для большой совсем неутянутой груди очень вредно! Можно до мастопатии допрыгаться запросто! Вот если в тренажерке, без прыжков (кардио в виде велотренажера, например), тогда другое дело!

Анастасия Kissa Агапова , зачем обязательно бегать, давно доказано врачами, что бег полезен очень малеькому проценту абсолютно здоровых людей - для остальных же , гораздо больше "минусов", чем "плюсов". Займитесь йогой, пилатесом.

Спасибо, дорогая, за совет! :))) Я бегать и так не могу, чисто физически - ортопедические проблемы. А прыгать приходится много и часто. А йога и пилатес, это конечно хорошо, я йогой для пластики и растяжки занимаюсь, но какое отношение они имеют к аэробной нагрузке? К тому же я Татьяне отвечала, а она просто ЛЮБИТ бегать.

Мой вопрос с фоткой в альбоме без названия Фотография 172, очень жду полезных ответов

У меня очень важный вопрос!!
Я полторы недели хожу в фитнес, но каждый день на 1,5 - 2 часа. в основном занимаюсь всякими занятиями в зале аэробики. Ем также, как и до этого. Внешне фигурка подтянулась, но я поправилась в весе на 3 кг. Я так никогда не поравлялась. Как остановить это и почему это происходит???
мне сказали, что это из-за частых тренировок, но мне так нравится и я получаю от них удовольствие.
Подскажите, пожалуйста!!!!!