вопрос-ответ

Виталия, почитайте тему, этот вопрос задают через один.
В результате тренировок уходит жировая масса и прирастает мышечная, которая, если не ошибаюсь, в четыре раза тяжелее жировой.
Если вы ставите целью похудеть, ориентируйтесь на объемы, а не на вес.

Девочки подскажите а если заниматься с утяжелителями на руках и ногах -это поможет быстрее сбросить жирок или просто мышцы накачает?

И еще,все пишут что эффективность дает правильное питание,а какое это ПРАВИЛЬНОЕ!!!!!Но кроме того что не есть мучного,сладкого,жареного,и не есть после шести!

Обращаюсь к профессионалам.
От природы выносливая, поэтому предпочитаю бегать на длинные дистанции. Меня это и расслабляет и вес в норме.
Проблема: и без того довольно закачанные ноги превращаются в мечту бодибилдера. Особенно меня беспокоят икры. Даже при моем росте 176 смотрятся довольно массивно.
Вопрос: Можно ли избежать закачивания икр?

у меня такая проблема ..я очень худенькая..при росте 177 вешу 51 кг.
вот мне все говорят что бы я начала заниматся споротом....что б нарастить мышечную массу......

некоторые говорят наоборот если начну заниматся спортом(бег,приседание..и т.д.) то еще худее стану..
я незнаю что делать уже не сколько раз собиралась записатся в фитнесс клуб, взять персонального тренера,но мне стыдно туда идти,обычно в спортивные клубы ходят жирные тетки что бы сбросить вес....а тут я такая худенькая прихожу туда..как на меня посмотрят?..Посоветуйте что делать? Может какие то упражения которые можно выполянть на дому?

Ну, во-первых, бегом мышечную массу не наращивают. Во-вторых, что уж ты так про всех "жирные тетки" - нормальные девушки и женщины, у которых с мозгом все в порядке, прекрасно знают, что юношеская красота тела невечна, а поддерживать ее стоит боооольших усилий! И основная масса в фитнес-клубах как раз таких.

Для того, чтобы нарастить мышечную массу, нужны силовые упражнения. И обязательно при этом соблюдать белковую диету!
Но если на аве ты, то ты не ОЧЕНЬ худая, а вполне красивая девушка. Не слушай злые языки))))

"но мне стыдно туда идти,обычно в спортивные клубы ходят жирные тетки что бы сбросить вес....а тут я такая худенькая прихожу туда..как на меня посмотрят?"

Annet ✖ Insomnia,туда люди приходят заниматься,а не обсуждать друг друга-это раз!
Второе,нельзя так о людях говорить.потому что для них это тоже большая проблема,как и для вас!
Третье,в группе куда я хожу на фитнес,как раз большинство худеньких и худых,а не "жирные теток"!!!!!!!!!!!!!!!!

да, у нас тоже я бы сказал ТОЛЬКО худенькие )

Здравствуйте. У меня такой вопрос: подскажите,что делать чтоб ушел живот. Это мое самое проблемное место. Я качаю пресс, но результатов пока что-то не видно. Хотя все остальное в полном порядке,после того, как я начала заниматься, так все подтянулось, что приятно посмотреть))) а вот животик подкачал...

и еще: что эффективней беговая или орбитрек? И вобще, в чем разница между ними?
Спасибо)))

Екатерина Мелещенко, когда качаете пресс, лежа на спине, на полу, ВСЕГДА прижимайте поясницу к полу, ПРИЖИМАЙТЕ очень ПЛОТНО! Так как буд-то нельзя было бы положить между спиной и полом лист бумаги. В начале за этим сложно все время следить, но если действительно есть желание сделать упражнения с максимальной эффективностью, а не только потратить каллории за счет расхода энергии, следите за этим ВСЕГДА. КОНТРОЛИРУЙТЕ ПЛОТНОЕ ПРИЖАТИЕ ПОЯСНИЦЫ К ПОЛУ.

Точно-точно! В противном случае (если ноги поднимаете) начинает качаться спина и передняя поверхность бедер.

Здравствуйте. Начала заниматься в тренажерном зале совсем недавно. выполняю комплекс для начинающих. Из-за рабочего графика по времени получается только 2 раза в неделю.У меня вот такой вопрос: в теме КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА девушка пишет, что натощак выпивает стакан воды и принимает аминокислоты. Подскажите для чего они, кому и как их можно принимать и где приобрести. Заранее благодарона.

Здравствуйте! У меня лет восемь назад был пиелонефрит, я хотела бы узнать можно ли мне сидеть на этой диете http://vkontakte.ru/topic-212148_8268341 ? Заранее СПАСИБО!))

Марина, а девушка не пишет, что она КАЧАЕТ пресс?
Олька, к врачу с этим вопросом обращаться не пробовала?
Должно помочь.

ДИНА, я хотела бы узнать про аминокислоты. причем здесь девушка?

#249
Дина Искра Свиридова, нет , не пробовала! Я понятия не имею к какому врачу надо ити... наверное к диетологу?! Но вот где его найти , в инете пишут тока про дорогие клиники ((((

Марина, прошу пардону, меня сбили с толку бааааальшие буквы про накачать пресс.

Олька, а при чем тут диетолог? Не слышала, чтобы пиелонефрит лечили диетологи.

Я думаю,что если я приду с распечаткой этой диеты к нефрологу, то он меня пошлет... к диетологу!)))))

все занимаются...все качаются, диеты соблюдают....а волшебные пендели здесь на раздают? Я в тренажерке две недели уже не была...тошнить начинает от одной мысли...от вида штанги мутит даже на фотках (((( ничего понять не могу...может организму чего-то не хватает.....

Может аэробики или танцев не хватает?

Волшебный пендель -- штука хитрая. Пока его сам себе не выдашь, фиг че делать начнешь...

Я хочу набрать мышечную массу, а в области живота наоборот подсушиться. Никак не могу избавиться от жировых отложений внизу живота. Посоветуйте что-нить!!
Где-то читала, что избавиться от жира на животе можно только путем похудания всего тела. А я и так достаточно худая.. Намного проще похудеть, чем поправиться. Поэтому своими кг очень дорожу))

сушиться. либо белковая диета + спорт, либо углеводное чередование (лучший вариант) + спорт. горит только жир. используют эту систему культуристы и бодибилберы - это к тому, что мышцы либо остаются, либо наращиваются, а жир активно горит.

спасибо за совет!
ну это я вся тогда похудею.. а так, чтобы только с живота убрать.. никак?