вопрос-ответ

ясно ))) спс

можно скорректировать форму. только надо ставить ступни в положение "пятки вместе, носки врозь". и хоть стоя с утяжелением, хоть сидя. Можно и лежа :)

девушки,вы такие умнички..мм..а подскажите,сколько раз в неделю нужно хожить в тренажерку,на аэробику,чтобы результаты не заставили себя ждать??и вообще,когда появятся первые,ощутимые результаты??

зависит от уровня подготовленности, если подготовка есть, то в идеале 4-5 раз, а выбор между кардио и тренажеркой равномерный по 2 или 3 раза и того и того, результат напрямую зависит от еды, если не есть вообще то он замедлится и будешь падать в обмороки, сли много, то не похудеешь, а если правильно, то все ок будет, ну результаты самые маааааааленькие недели через 3, но если резко бросишь, то естественно все разом пропадет, а тебе похудеть или подкачаться нужно?

и того,и другого.можно без хлеба:))

ну тада все как я сказала) в общем проще заниматься вечером, потому что после этого кушать не так сильно хочется) а если тренируешься утром, то чтобы не переесть и не недоесть идеальный вариант хлопья с молоком) ну или мюсли)

:) я думаю, 3 раза в неделю самое оптимальное, когда занимаешься для себя. Кстати, если ограничиваешь себя в чем-то сладеньком, то где-то час после тренировки образуется углеводное окно, все, что ты съешь в это время, пойдет на восстановление запасов углеводов ))

Кстати, а у меня тоже вопрос, во время тренировок лучше пить или не пить? я слышала, что если мнеьше пьешь, то мыщцы рельефней. Кто-нибудь что-нить знает?

во время тренировок всегда нужно обеспечивать зону комфорта, соостветственно хочешь пить-пей, ну естественно не больше литра за тренировку, а то булькать в животе будет)))) а чтобы мышцы были рельефней нужно их качать) просто если мало пить и тренироваться, то посадишь почки, в общем в день 2 литра) ну минимум полтора)

во время тренировки лучше не пить. мой тренер нас за это гоняет, и я уже привыкла. а если и пить, то пару глотков сделала - и дальше заниматься.

я тоже не пью, просто иногда слышу, что это вредно, а иногда, что так и надо, спасибо, Милых Юлия, теперь буду знать

Не пить тоже нельзя! Идет перегрев организма, в частности сердца!!! Так что не пить это НЕНОРМАЛЬНО! А если не хочется - проблемы с эндокринной системой!!! Так что не шутите с этим, пить нужно, только в меру! Что б скакать не тяжело было! Я с клиентами всегда пью после разминки (20 минут скачешь), во время конечно нет смысла!

Ну тут наверное смотря как заниматься, чувствуешь ведь, перегружаешься ты или нет, а уже после тренировки можно и выпить.

Пить на обязательно! Особенно если высокоинтенсивная тренировка, иначе идет большая нагрузка на сердечную мышцу! Правильно Анна говорит.

можно ли как-то скорректировать форму икр?
мне они кажутся большими и щиколотка широкая. Я понимаю, что ее не изменить-это ведь кость, но икры же можно как-то?
я прям очень чувствую эту мышцу

если икры большие,то тут единственное что можно сделать это в процессе похудения избегать тренировок икроножных мышц,ну естественно они напрягаются всегда,просто упражнения специально для них делать не нужно ....но это не сильно,но поможет)

Девушки. А у меня как раз вопрос в продолжение темы питья. В клубе, где я занимаюсь, не только пресная, но и газированная вода в кулере. Есть ли вред от питья газированной (не подслащенной) воды во время или после тренировок??? Уж очень мне нравится назировка :)

газированная вредна сама по себе) я ее тож люблю.....но не часто) ибо реально вредно) и во время тренировок помимо основных ее вредных св-в она еще и может создать некомфотрные ощущения во время тренировки

газированную лучше не пить :)

у нас в зале на кого ни посмотри-все с водой, негазированной по большей части)) и пить в день действительно нужно больше, чем обычно

:) нашла по поводу воды статейку )) читайте в отдельной теме.

1.если ходите уже год,то тяжело быть не должно
2.пилатес вначале будет тяжело...ходите пока раз в неделю,потому что он акцентирует работу внутренних мышц,которые защищают позвоночник,внутр(так же женские половые) органы
3.аэробика в основном кардио тренировка,так что перенапряга мышц не должно быть
4.каждый день заниматься можно,но не нужно,оставляйте ну сааааамый минимум 2 дня отдыха.в принципе можно,только через недели 2 почувствуете что с каждой тренировкой можете делать все меньше и это уже не в радость а только во вред

девченки, деликатный вопрос))
во время крит.дней можно заниматься как обычно, или без нгрузок лучше??

при обильных или плохом самочувствии лутше отдохнуть,не на олимпиаду готовишся,а так можно,но избегай натуживаний,через мерных нагрузок,в йоге перевернутых асан

присоединяюсь к мнению Екатерины,хотела сказать тоже самое