вопрос-ответ

Чтобы похудеть, надо тренироваться :)))

Дина +1 )))))))))) Просто ничего не бывает!!!!

насчет приседаний Смита: повредила себе так колено. Уже прошло, но с тех пор я не приседаю с этим тренажером. Приседать долго по-простому тоже опасаюсь - подозрительно хрустит((Только если по 25-30 за раз...

У меня вот такой вопрос:
Я генетически склонна к полноте, фигура песочные часы.. Уже 3 года занимаюсь фитнесом и достигла весьма ощутимых результатов.
Но в последнее время тренажерка стала для меня полем боя с моими плюшками по бокам ("попины уши"). Пресс железный, бедра похудели, руки похудели, грудь похудела - а плюшки оказывают достойное сопроитивление))) Наклоняюсь с гантелями по 5-6 кг 100 раз вправо и влево, качаю мышцы косого пресса...
Дорогие дамы, что еще помогает против плюшек?) кроме обруча - обруч и я - почти орудие массового поражения)))))

насколько я слышала уши не убираются, их надо "обкачивать" вокруг.

Елена Самсонова, можно попробовать приседания с узкой постановкой ног или ступни чуть внутрь. Выпады: рабочая нога стоит скрестно на платформе (правая -- налево скрещена).

Елена, по поводу плюшек - убрать только их НЕВОЗМОЖНО. Ибо жир в организме точечно не горит! Перестраивайте питание, режим тренировок. Как более простой выход - липосакция, вроде не так дорого уже стало.

Боже упаси от такого ужаса!
я все же не двинутая на своей фигуре и каждом грамме бабень)))))
Ладно, придется мне с этим жить)
уж голодать я точно не собираюсь.

Елена, а отведение ног пробовали? В тренажере сидя или стоя. Можно к нижнему блоку ногу привязывать и отводить.

с коленой проблемы
тренер не советовал сильные нагрузки именно на часть ниже колен(

спасибо за советы!!
вот собрала целый консилиум

Подскажите какие-нибудь упражнения в домашних условиях на бока, бедра (для обеих сторон) и для пятой точки!)

Александра Дюкина, глубокие приседания и выпады, можно и без отягощений, с большим количеством повторений.

подскажите занимаюсь недавно,основное это живот-бока-спина..так вот начала замечать что на животе начали появляться маленькие морщинки (по всему животу)я так понимаю что я худею и это растяжки...как с ними бороться?и как сделать так чтобы н6е получилось что кожа обвиснет..рост 165 вес 65..спасибо

Лилия, растяжки (если это они) -- не от похудания, а кожа может обвиснуть в том случае, если вы очень резко похудеете.

худею не резко...а эти "растяжки" появились буквально неделю назад,их никогда не было..вот и думаю что это и как быть...и вообще как выглядят растяжки в самом начале

Лилия после набора веса растяжки - розовые и создается впечатление немного надорванной кожи, а после похудения они беленькие.

ну как я поняла они крупные...спасибо..а профилактика есть от них,дабы не появились?

не худеть и не набирать вес резко, как гармошка))))

млин...столько вопросов...столько вопросов....
А мне вот тоже про L-карнитин интересно! Пью сжигатели его содержащие вторую неделю...перед тренировкой. Воду из организма выгоняет стопудово, из зала выхожу как мышь мокрая...
Про карнитин читала много хорошего, в принципе в фармацевтике соображаю, со многим согласна...у кого какие мнения?
Меня смущает доза кофеина в сжигатели, у меня и так давление повышенное...опасаюсь за сердце.

какими упражнениями убрать "ушки" на внешней поверхности бедра и сзади под попой?

Кто знает, как накачать грудь? В смысле, я хочу ее увеличить при помощи упражнений,это реально вообще?

накачать реально, а увеличить - нет! у меня самой ОЧЕНЬ маленькая грудь; я занимаюсь фитнесом с 1998 года, за все это время мышци действительно подкачались. Но грудь - это не только мышци, а и молочная железа, которая и может быть генетически заложена больше или меньше, как я понимаю это и дает размер груди.
(я не очень разбираюсь в анатомии, и если что не правильно сказала - извините; пыталась объяснить суть проблемы)

Накачать можно)) силиконом)))
Согласна с Яной - увеличить нельзя. Можно приподнять, придать форму

104
нет, подтянуть можно, но не увеличить

А ЗНАЕТЕ КАКАЯ САМАЯ СИЛЬНАЯ МЫШЦА НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА?
(НЕ ИМЕЮЩАЯ ОТНОШЕНИЯ К ПОЛОВОЙ ПРЕНАДЛЕЖНОСТИ)???

язык ))) знаем.