вопрос-ответ

Девушки! есть ли опыт тренировок на лестнице, спуски-подъемы (на 8-9 этаж). Возможно привыкание к нагрузке или травматичность? С бегом я уже переусердствовала, болят колени

Что такое кардио?

Как не менять жир на мышцы?

тренеровка сердечно сосудестой и дыхательной систем организма

Оля Воюш: в тренажерных залах есть специальный тренажер для этих целей, травмотичность есть на те же колени, система такая же как на степ аэробике, не разгибать колени до конца, при спуске вниз не прыгать а плавно приземляться на ноги опять-таки не разгибая колени, привыкание может быть....только при очень интенсивной тренировке это не есть полезно

Нина Чехановская: кардио-это как уже сказала Катя тренировка сердечно сосудистой системы организма,а так же тренировка дыхания
чтобы не менять жир на мышцы как раз требуется кардио тренировки (степ аэробика,быстрый шаг, бег, велосипед и многое другое), к тому же чтобы поменять жир на мышцы необходимо питаться определенным образом, так что даже при интенсивных силовых тренировках такого не произойдет без питания, и самое главное,нужно хоть немного времени уделять силовым упражнениям,иначе кожа быстрее потеряет эластичность илди при сильном похудении просто обвиснет

надеюсь всех удовлитворила ответом) обращайтесь)

столько интересного узнаешь, у меня вопрос.... в чем польза неопреновых штанишек и поясов и есть ли + вообще? А в чем их минусы, при беге, например????????? заранее всем спс!

ну вообще мнений много, конечно они помогают но исключительно "моментным эффектом" то ексть обезвоживанием, + сделаны из плолтной ткани, ну наверное слышали что человек еще и кожей дышит и может спустя несколько часов умереть находясь в авваланге наприер дыша носом спокойно, так что недостаток кислорода и я не медик но вполне возможно за счет этого перетягивание сосудов и прочие гадости но они тоже временные, ну и движения конечно не такие свободные
пояса только как баня дейсвуют особо ничего не перетягивая
в общем просто обезвоживание организма
ну может еще кто выскажется

спасибо, за ответ!

Скажите, пожалуйста, я купила абонемент по 3 занятия в неделю, но не всегда получается ходить. Можно ли иногда заниматься каждый день? Во-первых чтобы занятия не пропали, во-вторых поможет ли это похудеть? Или подрят два -три дня вообще нельзя заниматься?

Светлана, а какой у вас опыт занятий фитнесом? Лучше, конечно, постараться распределить так, чтобы более ли менее равномерно размещались тренировки в недельном цикле. Поможет ли похудеть - зависит от того, как составлена ваша тренировочная программа, нужно много аэробных (на беговой дооржке или велотренажерах) средней интенсивности. Насчет занятий каждый день - если вы совсем новичок, то лучше все-таки перерыв делать, чтобы организм не утомлять и давать время на восстановление

полностью поддерживаю Таисию

вопросик: как предостеречь грудь от растяжек и обвисания из-за тренировок, возможно есть какие-н. спец. одежка для этой части женского тела, или кто-то сам для себя решил эту проблему?

Одежда для груди, безусловно, специальная есть. Бюстгальтер называется. Если будешь худеть, грудь может уменьшиться в размере. Обвиснуть она может, если будешь бегать без спортивного белья (по крайней мере, так мне тренер сказал). А растяжки... Ты собираешься давать такие нагрузки на мышцы, чтобы на коже возникали растяжки??

да, а кроме бюстгальтера - сейчас выпускают спрртивные фирмы кучу маек и топов специально с поддержной для груди, а если бюст борльшой - то можно под этй майку еще и лифчик. но в тренажерке на самом деле груди особо ничего не угрожает, угроза обвисания тока прибеге и прыжках))

Девочки подскажите, пожалуйста, мне 19 лет, рост 158,5, вес вокруг 50(45-52). При тренировках в зале моментально дуются мышцы, легко набираю мышечную массу(видимо с гормональным фоном что-то не то). В дестсве занималась худ. гимнастикой, соответственно растяжка и гибкость есть и сейчас, что мне лучше попробовать из силового?

обьясните мне пожалуйсто смысл качания мышц груди?до того как я стала заниматься своим телом, у меня грудь была больше, со временем уменьшилась, впринципе я не расстоена, но не вижу смысла? я могу сделать вывод лишь в том , что ее нужно временами подкачивать для тонуса мышц(но не переуседствовать) чтоб в старости не свисала. .. я правильно понимаю?
или от этого не зависет?

значит так,
с сентября буду заниматься ежедневно.
2 раза в неделю тай-бо, 2 раза йога, 3 раза тренажерный зал.
до этого занималась фитнесом чуть меньше года.
когда, собственно ждать результатов?
и еще, так получается, что 2 дня подряд я буду ходить в тр.зал. меня это беспокоит. Можно ли вечером после тр.зала посещать что-нибудь типа стретчинга или бегать?

Наталья Павлова, смысл в том, что грудь приобретает красивую форму а мышцы рельеф.

Наталья Павлова, грудь надо подкачивать не временами, а регулярно, как и другие группы мышц.

Владлена Четвертакова, почему тебя беспокоят два дня тренажерки подряд? Если по программе в эти два дня работают разные группы мышц, то поводов для беспокойства нет. Заниматься каждый день -- это не очень хорошо, можно перетренироваться. В неделю должны быть хотя бы два дня отдыха. А за счет высокой интенсивности тренировок большего эффекта не будет, просто перетренируешься.
А когда результатов ждать -- смотря как будешь тренироваться. Если на совесть, то заметных -- через пару месяцев точно.

Девченки и хочу спросить к кто нибуть пробовал жиросжигатель Thermonex !!!!!

Какой эффект, он хоть вообще был?????
и на сколько сохранился, без приема но с постоянными занятиями!!!!

Дина Свиридова, йога для меня как рах 2 дня отдыха.
длоя меня это вполне нормально)

Кто-нибудь крутит обруч,и помогает ли он?????

насчет обруча тоже интересно! для того, чтоб талия появилась (после родов), поможет? читала в нете статьи, но так и не разобралась, нужно ли его крутить в обе стороны, или достаточно в одну (в другую не удобно)?

Вот только недавно начала крутить,и тоже удобно только в одну сторону.А еще читала,что крутить обруч вредно,происходит опущение внутренних органов.