Марина,здравствуйте!!!Я занимаюсь 2 недели бидиком,Сначала чувствовала как болят мышцы,а теперь перестала это чувствовать. О чем это говорит? Это нормально?Может быть,я не так сильно напрягаю мышцы?
здравствуйте,Марина!во-первых,спасибо Вам!!!я занимаюсь БФ с октября месяца,сбросила 10 кг(для меня этого достаточно),продолжаю заниматься,ведь благодаря занятиям у меня хватает сил и терпения на моих малышей,да и никакая депрессия не подступится,благодаря БФ.Во-вторых,я хотела спросить каким упражнением можно укрепить мышцы живота,убрать дряблость после двух родов.качание пресса,помогает не очень,да и поясница начинает болеть.как такового жира в области живота нет,а сделать идеальным животик хочется.спасибо за ранее.
Правда, что если начать заниматься БФ и, скинув нужные см и кг, бросить занятия БФ, все они вернуться с довеском?Т.е. теперь всю жизнь с утра/вечером обязательны занятия БФ?
Анна Белова Если вы потеете, это говорит о том, что вы правильно дышите. Про поясницу, постарайтесь прижимать ее к полу, или подкладывайте полотенце под поясницу. Или поднимайте ноги выше от пола так, чтобы вашей спине было комфортно
Мариночка *КОТНОК* Ефимова На икрах - это растяжка подколенных сухожилий, или можете просто натянуть на себя стопу и опуститься к прямой ноге, для коленей, сядьте на стул и поднимите прямую ногу вверх
Павел Рассказов Павел, очень приятно видеть среди женщин мужчину, которого еще интересует дыхательные гимнастики. Разница в самих дыхательных техниках. Они абсолютно не похожи
Марина посоветуйте! Есть цикл состоящий из 8 занятий - это подразумевает 1 день, 2-ой, 3-ий и т д ? И еще,слышала что БФ занимает 15 минут , а судя по видео гораздо больше. Как и сколько по времени нужно заниматься?
Марина здравствуйте! подскажите, можно ли чередовать каждый день упражнения на разные группы мышц? например, сегодня 4-5 упражнений на талию, завтра на ноги, потом на бедра и т.д. и все, к примеру, по 5 подходов. заранее спасибо!
Dashuta ♣THE BODY♣ Serova насколько я помню, в одном из ее уроков говорилось, что если вы не хотите уменьшать грудь, делайте эти же упражнения, только придвинув кисти рук к груди. )))
Скоро на ваши вопросы ответит известный тренер Москвы Марина Корпан. Задавайте свои вопросы
Да, алмаз, будда способствуют похудению груди. Только не забудьте отодвигать руки от груди когда давите
Если вы потеете, это говорит о том, что вы правильно дышите. Про поясницу, постарайтесь прижимать ее к полу, или подкладывайте полотенце под поясницу. Или поднимайте ноги выше от пола так, чтобы вашей спине было комфортно
Диск с БФ можно заказать на сайте канала, а оксик у меня
На икрах - это растяжка подколенных сухожилий, или можете просто натянуть на себя стопу и опуститься к прямой ноге, для коленей, сядьте на стул и поднимите прямую ногу вверх
Диету - нет, а вот некоторые ограничения по сладкому и жирному - да.
Значит вы дополнительно напрягаете мышцы - молодец
Боль никогда не бывает полезной. Если больно, значит не делаем это упражнение
Павел, очень приятно видеть среди женщин мужчину, которого еще интересует дыхательные гимнастики.
Разница в самих дыхательных техниках. Они абсолютно не похожи
Алиночка, у меня есть и силовой БФ и БФ с мячами и т.д. На канале только минимум. Уж простите.
Это, абсолютно нормально. Просто ваши мышцы уже привыкли к этой нагрузке
Если жирка у вас в этой области нет, то тогда можно пойти на пилатес. Он вам поможет
Да, такова истина.
Делайте упражнение ЛЕВ
заранее спасибо!
насколько я помню, в одном из ее уроков говорилось, что если вы не хотите уменьшать грудь, делайте эти же упражнения, только придвинув кисти рук к груди. )))