Начал бегать совсем недавно....Через некоторое время ноги настолько устают,что не то что бежать,идти не хотят......Нормально ли это и сколько времени занимает привыкание??
короче я сейчас начал читать две книги по технике бега. Одну от Пири, а вторую от Дрейер. Так вот, очень важна правильная техника бега, а также там пишут, что обувь с большой пяткой не подходит потому, что приземлятся правильно на переднюю или среднюю часть стопы, но никак не на пятку, иначе будут травмы.
Подскажите стоит ли бегать с плоскостопием 3 степени? Не будет ли травм? Бегаю в хороших кроссовках, ноги вроде не болят. Но пока на серьезные тренеровки не решаюсь.
Слушай я легко атлет (2 взрослый раз.) бегаю в основном от 60до 600 метров 4 года назад было плоскостопие 2-3 степени щас егонет:) результат на ногу:))
Везде пишут о том, что жир во время бега сжигается лишь через 40 минут занятий, сначала же сжигаются наши мышцы. если сразу после побежки ( пробежка занимает минут 20 в день) съедать небольшое количество белка, например обезжиренного творога, чтобы закрыть это "окно" и дать своим мышцам подпитку, насколько это будет эффективно? да и вообще почему говорят что только продолжительный бег эффективен? можно бегать каждый день, пусть и немного, но это в любом случае укрепляет наши мышцы, заставляет обмен веществ работать быстрее..
Сначала сжигается глюкоза а уж потом мышцы и жир белок творога поступит в твои мышцы лишь через2-3 часа после приема если хочешь что бы мышцы не сгорали вовремя бега лучше купи себе Сывороточный протеин и за полчаса до бега пей 10-20 грамм( с учетом того что бегаешь ты только 20 минут то можно 10грамм для похудания лучше бегать от 40 минут чтобы начал активно сжигаться именно жир а если бегать меньше то у тебя сгорит лишь глюкоза и мышцы в основном а дожира не дойдет
А как надо дышать во время бега? Я бегаю сама для себя, для фигуры, бегаю недавно. Дышу носом. но когда долго бегу начинаю захлебываться воздухом, делаю какие-то очень большие вдохи видимо... Что делать с этим?
Задавайте свои вопросы по поводу беги и получайте на них ответы
Nike Royal это вообще не беговые кроссовки.
да и вообще почему говорят что только продолжительный бег эффективен? можно бегать каждый день, пусть и немного, но это в любом случае укрепляет наши мышцы, заставляет обмен веществ работать быстрее..
белок творога поступит в твои мышцы лишь через2-3 часа после приема
если хочешь что бы мышцы не сгорали вовремя бега лучше купи себе Сывороточный протеин и за полчаса до бега пей 10-20 грамм( с учетом того что бегаешь ты только 20 минут то можно 10грамм
для похудания лучше бегать от 40 минут чтобы начал активно сжигаться именно жир а если бегать меньше то у тебя сгорит лишь глюкоза и мышцы в основном а дожира не дойдет
короче с бодибилденгом совместен только легкий и непродолжительный бег