Алексей Медведев по идее должен меньше весить-если расчеты всякие провести-но я на них уже давно внимания не обрашаю-значит так природой задумано такой вес-против нее глупо идти-или нарушеие обмена веществ возможно-но к врачам идти нет особого желания-они всегда докопаются до чего нибудь и будешь потом надумывать себе-случаев у друзей-знакомых предостаточно Игорь Базаров рад быть полезным-если что спрашивай,не стесняйся-все знать невозможно, да и не нужно.Если что знаю то подскажу
Коля Чудаков конечо не нормально-значит перетренировался ты или со здоровьем проблемы-давление померяй
Артемщик Crew что значит натренировать фигуру-если хочешь быть стройнее то бег в этом поможет но в сочетании со сбалансированным питанием.по поводу того сколько бегать-не зная твоих исходных данных что то советовать сложно-ну для начала чтоб не навредить беги минут 10 в темпе чуть быстрее твоей самой быстрой ходьбы
80 кг вешу, рост где-то 170... живот торчит=((( и грудь дряхлая, бегаю каждый день утром минут по 10, еще отжимаюсь на кулакахи качаю пресс, тоже каждый день.не пью не курю, год вегетарианец, хочу красивое тело, чтоб не стыдно ыбло снимать майку, вот как то так.
Ребят, есть 2 вопроса: 1)если есть тяжесть в колене (с утра, после разминки лучше становится) то что нужно делать, дать ноге отдохнуть или просто реже заниматься? 2)как быстро снижается выносливость?
Вадим, 1) попробуй реже заниматься, только аккуратно с обувью, покрытием, ... 2) все зависит от того коков твой уровень на данный момент, так как у не которых при занятиях всего раз в неделю форма набирается а у других теряется
Один из пунктов выше по ссылке: "1) Дышите ртом! Не знаю, откуда взялось очень распространенное заблуждение, что во время бега надо дышать носом, но оно весьма распространенно и очень вредоносно. Коротко можно сказать об этом так – во время бега поступление кислорода в ваш организм и так регулярно недостаточно, так что что не стоит себя сажать на голодный кислородный паек носовым дыханием. Через нос вы не вдохнете достаточно воздуха даже для бега в сугубо аэробных зонах. Когда вы дышите через рот, носоглотка тоже включена в дыхание, так что вы полностью задействуете свои возможности погашения кислородного долга – основного врага бегуна. Дыхание через нос увеличивает нагрузку на сердце во время бега, задирая ЧСС. Нет ни одной причины, по которой бы стоило дышать носом во время бега, кроме мистически-эзотерических, но в них мы сейчас не будем погружаться."
носом если дышать то хватает кислорода, если только он не забит, а вот дышать ртом только пыль глотать хз, на праду не претендую, но сам когда бегаю, дышать ртом ваще не могу, кислорода не хватает, парадокс
Вадим, а зачем тогда нужно ротовое дыхание если им нельзя дышать, ответы типа от насморка не принемаются так как у например кошачьих существует только носовое дыхание и они как то с насморуом справляются => эвалюция придумала что нить попроще от насморка чем рот
Задавайте свои вопросы по поводу беги и получайте на них ответы
по идее должен меньше весить-если расчеты всякие провести-но я на них уже давно внимания не обрашаю-значит так природой задумано такой вес-против нее глупо идти-или нарушеие обмена веществ возможно-но к врачам идти нет особого желания-они всегда докопаются до чего нибудь и будешь потом надумывать себе-случаев у друзей-знакомых предостаточно
Игорь Базаров
рад быть полезным-если что спрашивай,не стесняйся-все знать невозможно, да и не нужно.Если что знаю то подскажу
конечо не нормально-значит перетренировался ты или со здоровьем проблемы-давление померяй
Артемщик Crew
что значит натренировать фигуру-если хочешь быть стройнее то бег в этом поможет но в сочетании со сбалансированным питанием.по поводу того сколько бегать-не зная твоих исходных данных что то советовать сложно-ну для начала чтоб не навредить беги минут 10 в темпе чуть быстрее твоей самой быстрой ходьбы
1)если есть тяжесть в колене (с утра, после разминки лучше становится) то что нужно делать, дать ноге отдохнуть или просто реже заниматься?
2)как быстро снижается выносливость?
2) все зависит от того коков твой уровень на данный момент, так как у не которых при занятиях всего раз в неделю форма набирается а у других теряется
Слова очень опытного человека, а не "откуда-то из инторнета". :)
"1) Дышите ртом!
Не знаю, откуда взялось очень распространенное заблуждение, что во время бега надо дышать носом, но оно весьма распространенно и очень вредоносно. Коротко можно сказать об этом так – во время бега поступление кислорода в ваш организм и так регулярно недостаточно, так что что не стоит себя сажать на голодный кислородный паек носовым дыханием. Через нос вы не вдохнете достаточно воздуха даже для бега в сугубо аэробных зонах. Когда вы дышите через рот, носоглотка тоже включена в дыхание, так что вы полностью задействуете свои возможности погашения кислородного долга – основного врага бегуна. Дыхание через нос увеличивает нагрузку на сердце во время бега, задирая ЧСС. Нет ни одной причины, по которой бы стоило дышать носом во время бега, кроме мистически-эзотерических, но в них мы сейчас не будем погружаться."
хз, на праду не претендую, но сам когда бегаю, дышать ртом ваще не могу, кислорода не хватает, парадокс
Такой вопрос лучше увеличить темп или дистанцию?