а вообще получается что бежал ты не так быстро и пульс такой большой-лусше прислушайся к моему совету-беги на пульсе порядка даже 140 где то-но не более 150 -но подольше
Пульс должен быть не больше 160 а лучше 120-150 если бегать для пользы сердцу а не во вред.Надо снизить скорость со временем сердце натренеруется тогда сможешь бежать уже в этих же пределах пульса но с уже большей скоростью
Алексей Медведев конечно можно! через 2 часа каждые ходить в макдональдс и есть там напропалую и бегать при этом по 10 минут 3 раза в неделю-в тот самый макдональдс
опиши более конкретно свой рацион питания и сколько времени на спорт уделяеш-тогда можно что то говорить а так вилами по воде
Первый завтрак : легкое что-нибудь до бега, , затем второй завтрак :пюре, либо овсянная каша, обед 12ч , жидкое : суп или борщ. полдник в 16 ч фрукты, либо творог, в 19ч ужин( что попадется) 21ч фрукты
вес можно набрать при подобном режиме-тут важно понимать что за счет тренировок у тебя растет мышечная масса-вследствие чего казалось бы занимаясь много спортом вес растет-но незначительно-в пределах 2-3 кг
Игорь Базаров твой вес какой? в какой обуви бегаеш и по какому покрытию?как долго?скорость? _Слабая подготовка или неправильная техника?_ первое-точно,второе-95 % +И еще быстро сбивается дыхание.+ понимаю что вряд ли ответиш мне но на каком пульсе бегаеш?в обещ советую снизить скорость
Алексей Медведев ну я подумал что звучит вроде как жалоба-возмущение(( бегать перстань-он наоборот сжигает жир
а вообще это ерунда какая то-приведу свой пример-играю в теннис уже 8 лет-начал месяц как бегать -за месяц набежал 130 км-вот сегодня играл 5 часов в теннис-думаю ну хоть кило сбросил-хрен там-даже на 500 грамм больше стало-ерунда какая то
Игорь Базаров асфальт поменяй на грунт-нагрузка с ног снизится значительно-тем более если вес достаточно большой кроссовки желательно купить беговые все таки-но раз у тебя локальная задача-подготовиться к сдаче норматива-то советую бегать в чем есть,особенно если денег не особо-ведь хорошие беговые стоят недешево. если времени до сдачи осталось мало то бегай по 3 км и засекай свое время-перед стартом пару км пробежи в медленном темпе-подготовься немного если время еще есть то бегай медленно но долго
а вообще конечно будешь уставать ,если до этого ничем не занимался а тут вдруг организму такую нагрузку успехов
вес 92 рост 186 и такой вес уже лет 6 держиться- двигаюсь очень много-бывает по 25-30 км в день по городу прохожу-бегать начал по 5-10 через день теннис часов по 8-15 в неделю-и хоть бы что)))
Задавайте свои вопросы по поводу беги и получайте на них ответы
дыши ртом!
конечно можно!
через 2 часа каждые ходить в макдональдс и есть там напропалую
и бегать при этом по 10 минут 3 раза в неделю-в тот самый макдональдс
опиши более конкретно свой рацион питания и сколько времени на спорт уделяеш-тогда можно что то говорить а так вилами по воде
Вторник , четверг: прыжковые упражнения 40-50 мин, пресс, 30-40 мин
Баскетбол 1ч-3ч в любой день , как выйдет
сколько ты весиш?возраст?рост?
вес можно набрать при подобном режиме-тут важно понимать что за счет тренировок у тебя растет мышечная масса-вследствие чего казалось бы занимаясь много спортом вес растет-но незначительно-в пределах 2-3 кг
Слабая подготовка или неправильная техника?
И еще быстро сбивается дыхание.
помогите буду признателен.
твой вес какой?
в какой обуви бегаеш и по какому покрытию?как долго?скорость?
_Слабая подготовка или неправильная техника?_
первое-точно,второе-95 %
+И еще быстро сбивается дыхание.+
понимаю что вряд ли ответиш мне но на каком пульсе бегаеш?в обещ советую снизить скорость
да нормально все у тебя))
тут я тебе не советчик тогда как набрать вес
17 лет
бегаю на асфальтированом стадионе.
Бегаю в обычных кросовках.
Просто мне нужно сдать норматив на поступление в военное 3 км в крайнем случае за 13,40 мин.
время вроде достаточно но очень быстро устаю.
ну я подумал что звучит вроде как жалоба-возмущение((
бегать перстань-он наоборот сжигает жир
а вообще это ерунда какая то-приведу свой пример-играю в теннис уже 8 лет-начал месяц как бегать -за месяц набежал 130 км-вот сегодня играл 5 часов в теннис-думаю ну хоть кило сбросил-хрен там-даже на 500 грамм больше стало-ерунда какая то
Игорь Базаров
асфальт поменяй на грунт-нагрузка с ног снизится значительно-тем более если вес достаточно большой
кроссовки желательно купить беговые все таки-но раз у тебя локальная задача-подготовиться к сдаче норматива-то советую бегать в чем есть,особенно если денег не особо-ведь хорошие беговые стоят недешево.
если времени до сдачи осталось мало то бегай по 3 км и засекай свое время-перед стартом пару км пробежи в медленном темпе-подготовься немного
если время еще есть то бегай медленно но долго
а вообще конечно будешь уставать ,если до этого ничем не занимался а тут вдруг организму такую нагрузку
успехов
а каков твой вес , рост?
и такой вес уже лет 6 держиться-
двигаюсь очень много-бывает по 25-30 км в день по городу прохожу-бегать начал по 5-10 через день
теннис часов по 8-15 в неделю-и хоть бы что)))