команда Совершенствование тела в нашей группе!

Хомяки подойдут?)

А на какой срок можно раскидать 10 кг, как думаете?

думаю на 4-5 месяцев в идеале на полгода. Долго, зато надежно!

Спасибо!

О круто! Я согласна:) Будем отчитываться да, мне кажется очень действенно будет! Обожаю вас девчонки!

Так что пишем свои цели в понедельнику и начинаем!

Ок

Цель: до 08.12.2010 сбросить 2кг!!!
Действия: 1. Делать каждое утро 10минутную зарядку
2. 4раза в неделю заниматься аэробикой и калланетикой,чередуя
3. 1раз в неделю йога
4. Питаться не так калорийно, есть чаще и маленькими
порциями. Так же я буду следить за качеством и пользой
продуктов которые ем. Я буду есть больше овощей и фруктов,
откажусь от мучного и жирного.

Отлично) У нас еще участник!

Цель с 8.11 по 8.12.10г, уменьшить окружность талии, улучшить состояние брюшного пресса, скинуть 2 кг!!!
Действия: 4 раза в неделю заниматься аэробикой
- Каждый день(вечером) качать пресс
- Ходьба
- Про мучное, сладкое забыть, пить зеленый чай.
Мой рост 168 см, вес 53 кг, окружность талии 71 см, бедра 87 см. Всем, всем удачи и терпения))))

Цель: до 8.12.10 ,улучшить состояние живота,ног,бедер,скинуть 2-3 кг.
Действия :
1)заниматься 3 раза в неделю шейпингом;
2)каждый вечер качать пресс,крутить обруч,2-3 раза в неделю бегать по утрам!
3)опять сесть на систему -60!
4)буду есть больше овощей и фруктов!
Начальный вес 75-76 кг при росте 165 см!!

Отлично, нас уже четверо) интересно сколько наберется к понедельнику)

Хочу к 8.12.10 сбросить 3кг.План действия:не есть после 18.00,каждый день качать пресс,крутить обруч,отказатьсяот хлеба и мучных изделий,есть небольшими порциями,ходьба пешком.

5 участников и осталось 2 дня до старта!) Готовимся?

Хочу к 8.12.10 сделать профилактику против гастрита, улучшить форму ягодиц и бедер, а так же сбросить 3 кг,
План действий:
1. Придерживаться здорового рациона
2. Пить кефир перед сном
3. Разминка по утрам, растяжка по вечерам
4. 2-3 раза в неделю заниматься йогой/бег/плавание

Ура ура! 6 человек и завтра начинаем. Вечером оформлю исходные данные

И я седьмая!=) Хорошее число) как раз столько и хотелось бы скинуть.
Вообще, желательно скинуть 5-7 кг, поднять иммунитет, улучшить форму ягодиц и внутренней пов-ти бедер, сформировать пресс и талию, поработать над мышцами груди и рук.
- Утренний бег. Ежедневная 15-тиминутная зарядка.
- 3-4 раза в неделю аэробика/танцы
- Корреция калорийности рациона. Легкий ужин за 4 часа до сна .

Отлично, добавляю в список!)) Только цель у вас не совсем на месяц, скорее на три...может откорректируете? так проще будет))

Да-да, конечно, надо ставить реальные цели!=)
За месяц нужно стабильно скинуть 3 кг.