команда Совершенствование тела в нашей группе!

Екатерина молодец)

А у меня пока вес стоит,физ нагрузки пока на нижнюю часть не делаю-как раз женские дела и самочувствие хреновато,питание стараюсь контролировать ,но не всегда выходит!но уже перестала есть после 18.00 и стараюсь меньше мучного и сладкого)))

Ой, а я только вчера вступила в вашу группу (и она мне очень нравится), а это предложение я увидела только сейчас(((
Можно я с 11 числа начну?)) У меня как раз 8.12.2010 большое мероприятие, к которому я очень хочу похудеть.

С 11.11.2010 по 08.12.2010 хочу:
1) Похудеть на 5 кг;
2) Улучшить состояние пресса;
Для этого я:
1) Буду придерживаться Протасовкой диеты (кстати оч советуют);
2) Крутить обруч (хала-хуп) 15-30 мин в день;
3) Качать пресс (20 раз) в день.

В одиночку очень сложно похудеть(( Надеюсь на вашу поддуржку =)
Всем удачи)))

Привеет) давай с нами)) А диета Протасва действительно очень хорошая) главное удержатся))

Что за диета Протасова, просветите незнающих?

http://vkontakte.ru/pages.php?o=-6316442&p=%D0%9...

вот тут описание

2Алена Акита Комкова
Привет) Спасибо, что приняли) Действительно очень трудно удержаться, особенно в первые дни.

2Екатерина " Тиин кыыс" Адамова
http://www.dietaprotasova.ru/
На этом сайте ты немного больше можешь узнать об этой диете и о самом составителе.

Я потихоньку втягиваюсь. Есть уже так сильно, как в первые дни, не хочется. Сегодня, правда, с утра грешнула двумя чайными ложками халвы с чаем... Ну да ладно)) Вот нагрузки регулярные никак не введу. Это плохо. Но время еще терпит)

Спасибо девочки посмотрела, уж больно жесткая диета:( Я без мяса не могу!!!

ура!!! я 62 кг,осталось до 18 декабря 2 кг)))

-800г за эти 5дней,тоже неплохо

Ирина, Татьяна так держать молодцы))))

все по плану, сладкого не хочется, хоть я и сладкоешка (почему так?)Ем маленькими порциями но каждые 3ч....Вес не изменился

А я не взвешивалась, но думаю за один день мало что изменится.
Но я сегодня постаралась на славу))
Утром яблочко с тыквой пареной
Обед гречка с квашенной капустой, одно варенное яйцо
Ужин много чего но помалу)) (тыква пареная, яблоко, гречка, квашенная капуста, хурма и обезжиренный кефир).
Перед сном покручу обруч и покачаю пресс.

Но хочу признаться ... страх, что я могу сорваться, не покидает меня. Как только я встаю из-за стола после завтрака, меня одолевают мысли о том, что я буду есть на обед, и планы как бы оградить себя от всякой вкусняшки в холодильнике =((( После обеда думки об ужине и т.д. Как будто я могу думать только о еде(( Только у одной меня так?((

ты в этом не одинока.я вообще с детства обжора и + люблю готовить и после рождения 1 -ого ребенка только и слежу за своей фигурой.после 2-ого малыша еще держала себя в форме,была 58кг,а потом когда ему исполнилось 2 года,моя душа понеслась до 84 кг.мои знакомые были в шоке при встрече со мной.почти год назад я взялась за себя и сейчас 62 кг и каждый день я продумываю свое меню.а когда дома 2 мальчика 13 лет 6 лет и муж,которые едят много,а особенно подросток(пиццы,лазанья и т.д. все же я это готовлю,сама не ем) представляешь,сколько мне надо силы воли включать. страх сорваться присутствует всегда и иногда думаешь,гори она ясным огнем эта фигура,пока в какой нибудь платья красивое не влезу...

Спасибо вам, Ирина. 22 кг за год - вы большая молодец.
Намного легче худеть вместе))

А у меня ничего не выходит пока... Цель скрылась из виду((

Девочки, а мне перестало хотеться кушать =((( Может я переедаю? Ем три раза в день (чаще не получается). На завтрак обычно либо овсянка на воде, нежирный йогурт и кофе, либо мюсли с кефиром, яйцо всмятку и зеленый чай. Обед супчик или щи на воде, половинка грейпфрута или апельсин. На ужин по разному. Но в основном каши и овощи. Вроде ж не много ем. Придерживаюсь правила - еда должна поместиться в стакан. А есть не хочется... Вес шевельнулся в сторону минуса и остановился=(((

Татьяна не зацикливайтесь на количестве. Не думайте "что то я мало ем".
все хорошо...но на ужин лучше кашу не есть углеводы все-таки. мешают худеть

Спасибо, Алена, я учту) На ужин действительно лучше белки, но что-то я никак в колею не войду.

Ну да, вообще режим питания нужно выстраивать по такой схеме
утро 100% углеводы
день 50% белки/50% углеводы
Вечер 100% белки
Схема примитивная, однако работает

Мой недельный отчет, мой вес 52 кг стала, значит прощай 1 кг, окружность талии из 71 см стала почти 69, я напишу 70 см. В общем мне надо увеличить нагрузку, еще раз посмотреть все все упражнения на пресс и талию:) После недели самочувствие отличное:) Всем удачи!

блин, не худеется что-то(((..все делаю по плану

Екатерина Семакова не отчаивайся, если делаешь по плану все, похудеешь)))

ПЕЧЕЕНЬКИ!!!
Чиорт, все сначала) Ну ниче не впервой)