команда Совершенствование тела в нашей группе!

Зддавствуйте, девочки!!! Думала, что будет трудно, когда исключила сладкое и мучное, так как я ооочень люблю всякие сладости и макароны с разными соусами))))) Но я уже прожержалась 5 дней и появилось непередаваемое чувство легкости)))) Отлично себя чувствую)) И уже минус 1 кг)))

Ничего себе 1 кг за 5 дней:) Поздравляю! Для интереса напишите что вы кушаете в течении дня? А у меня вес стоит на месте:( , а так физическую нагрузку добавила, вроде все идет по плану

спасибо)))) я просто полностю перестроила свое питание. Раньше я ела все подряд, ни в чем себе не отказывала. Ну, и со спортом не дружила)))) У меня рост 175 см. До беременности мой обычный вес был 58-59 кг. После родов в течении полгода я похудела до 61 кг без особых усилий, а потом начала пить противозачаточные таблетки и поправилась до 71 кг. И, в принципе, меня это не особо волновало, но в один прекрасный момент я просто решила, что надо с собой что-то делать, а то так и до 90 недалеко))))) Что-то я увлеклась))) И так, питание. На завтрак : овсяная каша на воде с медом или сухофруктами + зеленый чай (его, кстати пью 3-4 чашки вдень), перекус: яблоко, на обед : или каша, или обезжиреная курица, или овощной салат с оливковым маслом, потом второй перекус : морковка или гость орехов, а на ужин : кефир. Ну, и каждый день занимаюсь по часу над проблемными зонами))))

Забыла про воду)))) Ее випиваю 1,5-2 л.

А я уже и боюсь что-то писать сюда. Планирую-планирую, а потом лучшим решением чем диеты кажется правильное питание, полезные сладости, а за ними и не очень полезные, а за ними и совсем-совсем. И вот так отхожу от того что намечалось.
Выручает пока только спорт. Иногда думаю, вот если бы не все огрехи, моя фигура была бы идеальна :)

Анна, главное что вы не отступаете от спорта) Это очень похвально)

Я Задалась целью привести вес к идеальному. И мне осталось буквально 3 кг, но их "осилить" я никак не могу, даже спортивные нагрузки не помогают. Подскажите, что делать, пожалуйста))

Здравствуйте!Изначальный вес был 83,за полтора месяца похудела на 7 кг!Исключила из рациона все жаренное,жирное,мучное и почти исключила сладкое!Периодически(и сама знаю что надо это ввести в систему) занимаюсь тай бо!Скажите какие лучше делать упражнения и как часто чтобы вес так же продолжал уходить!Мой рост 168 см!

Вы просто большая молодец! За 1.5 мес сбросить 7 кг это просто здорово, просто не надо останавливаться на достигнутом:)

И снова,здравствуйте!Вопрос к Алене Аките Комковой:"Хотелось бы похудеть в руках,какие упражнения посоветуете?

Повторяясь скажу, что худеть локально невозможно, только целиком

Но ведь есть упражнения на пресс,на ягодицы,для укрепления ног,а упражнения для рук не нашла в ваших альбомах:)

Всем привет!!! Давненько я не писала)))))Итак, отчет за 3 недели -3кг, вместе -4кг. Чувствую себе прекрасно, уже привыкла к такому образу жизни.))

Татьяна, одно дело худеть и совсем другое укреплять мышцы. Это два совершенно разных процесса.

Упражнения на руки есть в альбоме "упражнения"))

Спасибо,Алена))

Как убрать живот,и как скинуть побольше кг?

Привет всем! Сегодня я официально отказываюсь от употребления майонеза, вот!

Катюша,давно пора:)))Это ж самый вредный продукт!

Я то знала о вредности майонеза, но все равно постоянно ела, почему то:( Вот. Сейчас отказалась, надеюсь навсегда!

я вот тоже отказалась от майонеза. а также от сладостей. и все проходит безболезненно просто потому что пост)) и что радует больше всего за месяц поста скинула около 4 кг. надо еще 2-3 и я буду счастлива)

Я отказалась от потребления майонеза! Не ем мучное и сладкое, занимаюсь дома, итог минус 2 кг:) Была 55кг, еще 3 надо сбросить. Главное не голодаю, а питаюсь правильно! Девочки посоветуйте эффективное упражнение для уменьшения окружности талии?

Думаю,что со мной согласятся-лучше халахупа ничего не придумали для талии,Екатерина!))

да, обруч лучше всего. я еще наклоны делаю и скручивания.

Спасибо девочки:) Тогда будем экстренно приобретать халахуп.