команда Совершенствование тела в нашей группе!

Недельный отчет напишу вечером. А так я про разгрузочный день с кефиром, плохо оказывается, больше себя так мучать не буду, нет, нет

Ой,как мне понравились слова Анны Аввакумовой:"Если сорвались-порадуйтесь,что побаловали себя,и продолжайте битву".Я тоже слегка сорвалась,но сегодня опять на борьбу с лишним весом:)))И,вообще,соблюдать режим питания легче,когда ты один,а когда дома источаются такие ароматы-конечно не сорваться трудно.Но,как известно,жизнь-это борьба!Будем бороться!Девочки,милые-всем удачи!!!

я рада.вчера с друзьями были в ресторане и я себе заказала шашлык из форели,овощи(без картофеля),и мне хватила на весь вечер,не позарилась больше не начто.правда слопала потом 1 рожок мороженого,но и это победа,обычно я обедаюсь все что нельзя со стола.

Девушки, а кто-нибудь читал книгу американского психолога Дж. Райли "Ешь меньше"? Говорят, полезно почитать для вправки мозга.

Нужно посмотреть что за книжка

все по плану...кто-нить выложите пару рецептиков для нас, худеющих?вкусненьких)))

Девочки,ура-минус 1кг200г!Пью много воды,стараюсь есть пищу на пару,вчера приобрела йогуртницу-сегодня на завтрак домашний йогурт с киви-вкуснятина!Рекомендую)))

Молодец:)

не худеется мне че-то..)))

Ммм... Рафаэлло...
Слабая-слабая женщина!!! )

Девочки-для очищения очень хорош салат"щетка",если кто не знает-капуста,сырая свекла,сырая морковь,заправить соком лимона,без масла,не солить,(все на терке).Может кому пригодится:)))

Даа, это классный салатик. Только я его все таки с маслом делаю)

Лучше с маслом есть, а то может что-то да очищается, вот только при этом полезных веществ в организме не остается.

Спасибо,приму к сведению.

У меня все едет по плану, вес держится не поднимается. Просто у нас тут очень холодно минус 40, и организм наверно не хочеть ничего "скидывать":) Упражнения на пресс и талию делаю регулярно.

ужас какой -40!

супер,60 кг,осталось -4 кг

Ух ты, молодец Ирина Рублева!

присоединяюсь к вам,дамы))
начала две недели назад с 70 кг. в первую неделю ела тока свежие овощи, яблоки, творог, 1 яйцо в день. соль не ограничивала, но убрала все приправы из рациона. не голодала. по вечерам 20 минут велотренажера. вторую неделю ела овощи в вареном и жареном виде+яблоки,творог,1 яйцо в день. занятия на велотренажере увеличила до 30 минут+пресс и приседания.
на конец второй недели минус 4 кг, медленно, но верно)))).оч довольна. продолжаю дальше. завтра подключаю в рацион мяско=)))

насчет рецептиков. оч вкусно и не калорийно:
кабачки слегка обжарить, отдельно обжарить морковку,лук, свежий огурец.
я жарила на небольшом количестве оливкового масла.
затем все это смешать, добавить свежий сладкий перец. все это заправить активией 3,2% обычной. посолить,поперчить, добавить зелени. и в духовку. на минут 20-30.

еще салатик.
зеленый лук порезать, вареное яцо, все это заправить йогуртом активиа 3,2 %, посолить. готово.

Ого-го,Натали Муха!Всем бы так,за 2недели -минус 4кг,это супербыстро!Респект Вам!Тут жалкие 800г за неделю-и то радуешься:)))

Татьяна, да это просто стартовый вес большой. у мя рост 165, а весила 70. поэтому и относительно быстро первые кг ушли. в нашем деле главное похудеть и не набрать))) но я вот уже настроилась на долгое похудение, потому как уже почти все диеты перепробовала но постоянно обратно набирала.
а сейчас майонез и сметану заменила на активию, сладости на яблоки, оказывается так можно жить=)))

уррраа...минус 1,5кг)))

я порчу фигуру уже 2 дня(были гости),мои любимые салаты.решила раслабиться,но завтра снова в бой!))

Ну вот ,Катя,все по плану...)))!Молодец!!!