команда Совершенствование тела в нашей группе!

Добавила)

Ой, девченки и меня, меня возьмите! Как раз собиралась после выходных вплотную заняться здоровьем и фигурой, нашла вашу группу, а тут такая тема)))
Я хочу: похудеть на пять кг, "сделать" ножки постройнее и животик поменьше.
Как: 1) зарядка по утрам
2)бег по вечерам
3)аэробика три раза в неделю
4)уменьшение каллорийности дневного рациона до 1200-1500 ккал.
Не знаю точно, сколько я вешу на данный момент, но думаю где-то 75 кг как минимум ((
Вобщем - я с вами. И удачи нам всем =)

берем, но цели на месяц указываются, советую взять 3кг на месяц, отчеты каждую неделю обязательны можно чаще!))

цель-сесть на шпагат поперечный с 7 ноября-7 декабря, скинуть 2 килограмма.
Шаги:
- какчать пресс утром 2 по 50
- тянуться 6 раз в неделю
-снизить потребление сладкого

а какой уровень шпагата уже? сколько см до пола осталось?

Алена, я понимаю, что на месяц. У меня уже был опыт похудения - 7кг за месяц. Поэтому, думаю, 5 я смогу сбросить)) Ну... Так и быть - 4 =)

Татьяна, ну тогда вперед и будете нам примером)))

Еще принимаете участников?

Цель: - 5 кг...

Способ: 1.исключить мучное и сладкое из рациона. Совсем. А то расслабилась последнее время...тортики, булочки, глазированные сырки...2. прогулки/пробежки с собакой по утрам. 3. Самое, на мой вгляд, важное, не есть после 18.

Принимаем конечно) главное не забывайте про свои планы)

ОК. ))

Девочки, ну как вы? Я плохо :( Кушать хоЦЦааа... Голова болит... Настроение дурное... И пол-царства за шоколадку!

Татьяна=Умничка=Гарбуз ведь здоровое питание-это не голодание.Когда сильно искушение поесть-выпейте зеленый чай,очень притупляет чувство голода,а калорий 0.И удачи Вам)))

Вчера, не считая одной печеньки - я молодец!) полноценно диетический режим начинаю сегодня, ну а спортивный давно уже присутствует)
Так что я на позитиве) А вы там как?

и я к вам девочки.к 18 декабрю 60 кг-придут гости,хочу новое платья.сейчас 64,а вообще худею уже с марта ,была 84 кг при росте 166. не ем сладкое,мучное,жаренное и после 19 ч.(неделю расслаблялась,были гости,пиво,шоколад,мучное и +2 кг,а была уже 62,а теперь опять 64.уже с ужасом жду Нового года.)как быть на праздниках,сплошные расстройства на фигуре. занятия-бег,ходьба=60 минут.

Ирина, время еще есть) И результаты хорошие)

Девочки у кого как идут дела, делимся))

У меня вроде норм, только сегодня проспала и не успела сделать зарядку, один пункт плана провален. Но у меня еще есть вечер)

я сегодня тоже с утра не позанималась, но все остальное по плану)))

Я не могу... Голодная. Настроение ужасное. Ничего не хочется. Только есть и спать. По собственному опыту знаю, что на третий день кушать уже хочется меньше. Завтра третий день.

нельзя голодать,надо питаться,только не каллорийную пищу.

Ирина, да я знаю все. Я точно знаю, что похудеть-то я смогу, а вот сохранить вес...((( Худела на семь кг, потом на девять и на одиннадцать. Но оба раза очень быстро набирала вес и, как водится, еще с "добавкой"(( А хочется похудеть окончательно)

Завтра планирую разгрузочный день, так как он обещает быть свободным от стрессов)

у меня такая же была ситуация.голодала,сидела на диетах,за 3 года худела на 10 кг,6,7 но потом все возращалась,т.к.приходила на свое обычное питания.сейчас питаюсь по калориям,не голодаю,не ем после 19 ч,но в течения дня питаюсь полноценно и мужа посадила на такое же питания,у него -7 кг за 2 мес,у меня -22кг за 8 мес .вывод-похудеть,надо питаться.правильное питания,должно быть образом жизни.

Первые результаты - минус 500г после 2х дней умеренного питания))

Молодец:) Я такая легкая стала, на весы встану в конце недели, всегда хожу пешком, пресс каждый день качаю. Но мне кажется надо добавить физ нагрузку еще, то что я делаю мне кажется мало:( А так с питанием проблем нет, я и до этого так питалась:) Всем удачи!!!