Ваши вопросы:

Ты прямо как Рокки глаз повредил, только он все равно дрался, и победил нигера... =)

Это намек, давай типа тоже, как рокки! :-) откамунизди своего нигера:-)

есть хорошие упражнения...
смотри видео в группе.

а на бицепс на турнике какой хват нужен?
и еще, я слышал что мышцы качаются всего 25 минут в сутки, то есть если качатьс хоть пять часов, то результата больше не будет, только за первые 25 минут тренировки, правда?

ну в принципе да, 25 мин на одну группу мышц это достаточно. 25 мин на грудь, 25 на плечи и.т.д.
хват на турнике ладони развернуть к лицу и хватай )

Друзья, я в магазине видел в больших банках продают протеин, написано типо для лучшего набора мышечной массы и т д. Хочу попробывать. Как думаете вообще стоит? Какие плюсы какие минусы? И вообще че это за гадость!

Протеин :
Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)

Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .

По поводу вреда для здоровья ничего сказать не могу... Лучше всего брать белок из пищи естественным путем...

Спасибо старик! Избыточный ответ! От куда такие познания?

наверно из интернета..;)

Ну да, так и есть, я вот тоже думаю что все эти добавки до добра не доведут... Лучше из пищи получать белок... Потому что как они получают этот протеин не понятно...

да ладно накаченные стимуляторами роста курицы не лучше. А белок используют сывороточный(из молока обычного).

Cам протеин как говорят безвреден, но я скажу в этих магазах вредно ВСЕ !!! Я пил протеин, но не так уж и просто все в этом спорте, надо держать режим и все расчитывать до грамма, чтоб лучше усваивался протеин надо пить аминокислоты.
Так вот пил я протеин до и после тренировки масса стала расти. НО еще раз повторяю надо правильно все это дело пить !!! А не так кинул на глаз ,выпил и пошол..
Но масса перла )) У каждого свой организм, я бросил его пить масса тут же упала, так что решайте сами.
Спортсмены сами пьют за 1-2 месяца до соревнований, масса подзветает кг на 10-17..
Один совет белок берите из натур продуктов творог кефир......
Удачи

Ну так правильно же, кто про куриц говорил?
Я ж говорю все натуральное надо... =)

Привет народ=)))
тут такая тема у меня есть. Я начал уже как год назад заниматься в тренажерке, недавно мне стало интересно влияет ли как нибудь занятие сексом после тренировки на то что наработал в процессе тренировки или нет, а еще больше интересно как влияет онанизм на эфект от тренировки просто стало казаться что сбавляется вес и куда то пропадают мышцы=))))

Подскажите пожалуйста=)))

не делай так....))

от секса в любой форме хуже не будет. Хавать надо много, заниматься регулярно и спать 8 часов.

Секс правит миром!!! =)

Тоесть впринципе никак вес теряться не будет?????=)))

подрочи и сьешь, точно не потнряешь ни грамма !!!

красивый ответ =)

как убрать жир с бедер и низа живота? Вот, блин все остальное сжигается на ура, а эти места даже при качке пресса и беге остаются заплывшими!.... посоветуйте, товарищи профессионалы!

Посмотри что ты ешь, ведь даже если бегать с утра до ночи, а потом сьедать кабана и ящик пива то толку будет немного.
А так помогает качка пресса на скамье, качка с боковыми поворотами туловища. прыгать со скакалкой, конечно же бег.
Будет полезным посещение сауны. Не пей много воды на тренировке.

скажите, что должен употреблять человек, и каких размеров быть, чтоб выполнять вот это : (очень смущает про штангу)

подтягивается 57 без рывков
отжимается на брусьях 43
отжимается от пола полное число сказать не могу так как сбиваюсь со счета примерно на 200.
жим лежа: штанга 110 кг один подход 30 раз.

штанга действительно смущает..
с одной стороны он должен быть легким и выносливым чтобы сделать столько подтягиваний.
А с другой стороны он как бешенный тренируется уже лет 10 - 15
И третье кушает чудо химию..