так вот! вопрос!!! Если приходить в качалку и заниматься там минут 40-50 просто жмя очень большие веса "мах для себя" делать упражнения на "стан тягу, жим, присяд, пуловер, бицепс" или же приходить в качалку и как конь пахать медлено поднимая веса к мах-ному... .(((((1.пример конечно с разминкой!!!))))))
Всем привет.:) Вот хочу спросить,как мне накачаться дома? Занимался футболом 8 лет,но бросил(учеба типа и все такое) Мне сейчас 17 лет будет(15 ноября)рост примерно 1.80. вес 55 кг. Хочу накачать руки грудь и пресс.
Дома есть турник гонтельки ихня для груди(типо берешь ее и разводишь руками в разные стороны) Ну и конечно хотелось бы набрать вес до 63-65 кг.(для начала)
Скажите пожалуйста, я начал ходить в тренаж зал, недавно, и тренировался сильно сильно, делал все сколько могу, и вот- на теле начали появляться рубцы пока еще их мало, еле видно но видно,т.е растяжение кожи, у моего друга, вся спина в рубцах, на спине, на выходах из под мышки, так же на выходах где колени с внутренней стороны,он тоже занимался и у него появились эти рубцы, подскажите что нужно сделать чтобы они не появлялись((
у меня вопрос можно ли отжиматься в дни отдыха от железа,например один день тренировка полная,а второй только отжимания(с большим перерывом между подходами)
Смотри сам.если чуствуешь что после железа мышци нормально востанавливаются,то отжимайся.а если мышци не востанавливаются и стали слабее,то лутше не делать.я только не понимаю зачем?если так тянет отжиматься,то отжимайся на каждой тренировки с железом.
чтоб не скучать читай лутше литераруру по бодибилдингу.меньше вопросов потом будешь задавать.в бодибилдинге нет таково понятия что я например должен делать это и то упражнения или заниматься по определенной системе.в основном дается програма для новичков на 3-4 месяца,ты проходишь этот этап подготовки,а уж потом придумываешь сам для себя програму по которой ты эфективно для себя будешь заниматься.конечно возникнут некоторые вопросы,которые ты можешь спросить у знающих людей или просвятится в летиратуре.только для начала тебе кто-то должен показать как правильно ,чтобы не травмироваться выплнять упражненыя.
так я далеко не бодибилдер,да я сам много знаю ,но только теорию,а на практике чтоб не ошибится спрашиваю у вас,теоритически на мой вопрос ответ-нет,но вдруг практически можно
чтоб ответить теоретически надо знать к какому типу телосложения ты относишься,есть основные три тина телосложения: мезоморф,эндоморф и эктоморф-это первое.второе чтого ты хочешь достич занимаясь спортом силу ,красоту тела,для поддержания здоровья или занимаешься потому что занятся больше нечем.третье твою програму тренировок:ведь люди у которых ты спрашиваешь не знают как ты занимаешься,может ты десять минут на турничке повисишь-вот ився твоя тренировка,а может ты все соки из себя выжимаешь занимаясь 2 часа в тренажорке.за неимением этой маленькой информации о тебе,мы не можем дать тебе твердого ответа.))если ты занимаешься "добросовестно " в тренажерке 3 раза в неделю,то отжимания тебе нах не нужны.и потом включи их в свою тренировку и все.
Если нормально тренироваться на турнике,без химии можно продержаться часа 2-3.за 5 часов интенсивной работы на турнике тебя прямиком в реанимацию увезут.значит или хреново занимаешься или отдыхаешь между подходами по пол часа.5 часов это 300 минут.если в среднем на подход уходит 1 минута ,а на отдых две-то за 300 минут можно сделать 100 подходов.ты хочешь сказать что ты делаешь в день сто подходов на турнике,а на следующий день еще охото?сомневаюсь.))твой вес тебе огромной силы не даст.а если и дальше будешь заниматься херней-в дни отдыха от тренажерки ходить на турник,отжиматься от пола.не то что силу ,а перетренерованость себе натренеруешь,а это уже серьезные последствия для организма,которые могут оставить свой след. Так что думай сам"заниматься много не значит заниматься с пользой-продуктивно".
большая грудь делая разводку?ухахах)))))))ну что за бред??))))))уже сказано давно во многих проф программах,что разводка не дает не силы не массы, грудь гадами придется качать разводкой,максимум 1 раз в две недели для профилактики так же как и полл-овер)))естейственно,жим разный,как со штангой так и с гантелями,и конечно же присед,с ним быстрее и крепче)))
Люди у меня вопрос!!! Вот я гири тягаю, гантели, отжимаюсь,на бокс хожу,а результата нет.Телосложение все равно сухое. Что мне делать что бы накачать мышци?
Не стесняйтесь задавать вопросы, ответы найдутся на все!
Вот хочу спросить,как мне накачаться дома?
Занимался футболом 8 лет,но бросил(учеба типа и все такое)
Мне сейчас 17 лет будет(15 ноября)рост примерно 1.80. вес 55 кг.
Хочу накачать руки грудь и пресс.
Дома есть турник гонтельки ихня для груди(типо берешь ее и разводишь руками в разные стороны)
Ну и конечно хотелось бы набрать вес до 63-65 кг.(для начала)
Спасибо всем кто прочитал и тем кто ответил:)
Можно накачать руки только гантелями?
если да то напишите скока кг и как все это делать...
подскажите пожалуйста!!!
ты гонишь, такого бреда еще не слышал.
согласен видимо очень очень хорошая химия)))