Ваши вопросы:

спасибо будем работать!!!!!

еще вопрос, понял что не хватает в моей программе, почти нет упражнения на широч. подскажите пару упражнений, сразу говорю тяга за голову не подходит

один вопрс меня мучает так в падло присидать,может кто то прокачался без присиданий ответьте,у кого биц меньше 43 см просьба не советывать

причем тут бицепс?! а???? присед и руки это разные мышцы!! или ты хотел понтонутся что у тебя бицак не меньше 43см?)) тяга ногами и присед!!)) больше никак ты не накачаешь ноги!))

велосипед, бег, бег с утяжелением.

где качалка находится))

а?)

пдскажите
Вообщем Рост 183 см , вес 69 ,
Хотелось бы иметь хороший прес , раньше был пухленький , вырос вытянулся , видны 2 кубика верхних , снизу пытался качать , специальными тренажерами , теперь живот в виде прямоугольника , если напрячь , пресс выпирает , если сесть и напрячь то вообще , но его невидно из-за прослойки, также интересует вопрос насчет Ляшек , и нижний части ноги , также попы , хотелось бы уменьшит немного , пытался худеть , бегал , ел меньше , или просто ел только здоровую пищу , получилось что высушил плечи , терь кости видны даже по бокам , правда набрал уже немного стало месистее , посоветуйте что делать как быть , есть возможность , ходить в тренажерный зал премиум класса тоесть все виды тренажеров вело , дорожки , бассейн сауна , буду благодарен , спасибо

Помогите составить програму для качалки,пожалуста))))

Пишите в личку))

Такой вот вопрос. В отличие от Анюты, я никогда не избавлюсь от следующего:
моя левая нога плохо сгибается в стопе, для меня совершенно невозможно присесть даже на половину амплитуды до параллельности бедер полу, не оторвав пятки от пола, соответственно - равновесия со штангой ноль. короче, невозможное упражнение.
Так же я не могу не отрывать пятки и в любых других вещах, типа гакк-машины и жима ногами, но их я хоть могу делать.

вопрос такой:
а) я правильно понимаю, что все упражнения, аналогичные приседам со штангой, все-таки намного хуже? оно вроде как для ног, но не секрет, что и спина оченно работает, и пресс. как быть, чем заменить и прочее.
б) представляет ли опасность то, что я вынужден в нижней точке амплитуды убирать вес с по крайней мере одной пятки, оторвав от поверхности? хотя в жиме ногами можно этого, в общем-то, не делать, вынося ноги ближе к краю площадки.

Можно ли во время тренировок пить воду ?

даааааааааааааааааааааа=)

у меня все есть.

как накачаться за месяц хотя бы вид сделать но не качеством))а потом уже перейти к качеству главное мышци торчали

никак! малейшие результаты будут видны месеца через 3-4

+ АС+ питание нормально и режим... и естесвственно фанатизм к спорту.... без этого никак....

Не знаю-не знаю, я качаюсь первый месяц, и у меня неплохие результаты, уж точно заметные на вид, да хотя бы сечение бицепса выросло на 3 см, жим лежа улучшился на 10 кг... особенно порадовали дельты...в первые месяцы, мне кажется, рост всегда быстрый.

при этом, разумеется, я не употребляю стероиды, я не ем даже добавки, особо не соблюдаю режим, курю...
честно говоря, я и жру-то не сказать чтобы правильно - ем, когда захочу и что захочу...

вообщем я занимался несколько месяцев (качался), решил кардио немного замутить, по глупости взял и побежал без предварительных тренировок и т.д. вообщем после этого терь с сердцем проблемы. покалывает и воздуха не хватает по нескольку раз в день. поэтому уже третью неделю вообще не занимаюсь. что посоветуете кроме посещения доктора? заниматься или подождать пока пройдет?((

странная ситуация, чтобы у тренированного организма вдруг от бега случились проблемы с сердцем. диагноз ставить не рискну, но разумно было бы, конечно, немедленно идти к доктору, я бы без этого даже когда(и если) пройдет не занимался.

не такой он уж и тренерованый. я два месяца всего качался но не бегал. нагрузка разная.

подскажите как накачать широч, что ни пробовал не помогает.?

мне 15 лет я качаюсь но этого мало я хочу еще быстрее накачатся ...как

не спеши. в 15 лет слишком нагружать себя нельзя, но это самый возраст, чтоб постепенно начать, если будешь регулярно заниматься то к 18-20 станешь огромным, а если переборщишь, то убьешь себе позвоночник и здоровье, в этом деле спешить нельзя

спасибо за совет Станислав

пожалуйста))

ну может подскажешь с чего наченать))