Ваши вопросы:

это называется гейнер помоему

да?а я плюс ко всему слышал что от протеина не растолстеешь,во всяком случае жир может остаться но больше его становиться не будет,а от гейнера наоборот может разбарабанить

Гейнеры вроде как наоборот для худых, в них углеводы содержаться. Чтобы массу набрать нужны)
для сжигания жиров по другому как то называются)

ну вот я хотел взять для сжигания жира таблетки помогают отлично,но средств не хватило ,хорошие жиросжигатели которые реально помогают стоят от 1000 р. вот взял протеин,буду перебивать жирок в мышцу)))

Всем привет!!! Мой рост 178, вес 60. У меня 2 вопроса.
1)У меня на животе прослойка жира. Как ее убрать??? (бегаю 1-2 раза в неделю и 2 раза в неделю качаю прес)
2)Как подкачать верхнюю часть груди. (В зале нет наклонной скамьи. Есть: брусья, гантели, горизонтальная скамья и турник.)

Заранее спасибо за ответы!!!

Рамиль Гарипов
1. пресс качай !!! наклон туловища ...наклон ног за голову.
2.разводка гантелями. брусья брусья

Спасибо Станислав ♥♥♥♥ Слон!!!

я не умею подтягиваться т.е. умею 2-3 раза от силы и все. Как научиться с помощью других упражнений, допустим как с помощью гантель натренировать эти мышцы.

полезно ли каждый день кач?

если он по уму то даже 2 раза в день можно )

кто может написать програму питания???

как прокачать плечи?

народ где в москве можно купить яичный порошок поближе к югу?

Подскажите, как накачать пик бицепца)

Много заниматься, много жрать мяса вот и вся программа тренировок))

Ребята, я рукопашник с 3х летним стажем занятий... Занимаюсь отлично, успехи есть, Но меня масса моя не устраивает.(рост - 183, масса - 76кг) За три года занятий похудел только на 5 кг. ..Подскажите кто-нибудь, как мне килограмм до 90 раскачаться, при этом не потерять гибкости и скорости? буду очень благодарен!

да кстати мой рост ~176 и какой мне примерно нужен вес? Сейчас 65 норм чувствую, но думаю еще можно больше.

Всем привет. У меня рост 185, вес 120. Спортом серьезно никогда не занимался. Хочу сбросить избыточный вес для начала. Что/как посоветуете? Имеется арсенал из гантель, бара с блинами, и тяжелой груши. Просто хотелось бы советов для более эффективного и быстрого сброса веса. Спасибо.

(стоит ли пропускать один день между занятиями? слышал это необходимо поначалу, что бы мышцы привыкали)

#129 лучше всего бег. можно пить дистилированную воду (вода, пропущенная через самогонный аппарат) там нет солей и норм результат, если регулярно пить ее.

#130 спасибо. ну а нащет не ежедневности занятий? и еще вопрос в унисон этому. если допустим в те дни которые я не занимаюсь железом, можно тупо молотить грушу, или не желательно?

По-моему, если ты хочешь сбросить вес, то обязательно АКТИВНЫЕ движения. Скакалки, долбешка груши, БЕГ и все это до ПОТА)

У меня есть велотренажер, но он мне не очень нравится, лучше побегать.

подскажите пожалуйста для чего употребляют креатин??

Привет всем, у меня такая проблема я учавствовал чемпеонате россии по гребле и выполнил норматив мастера спорта, и так сложилось что я до сих пор не получил корочку мастера спорта хотя все документы в москву отправил. Подскожите пожалуйста где делают эти корочки ( адрес, телефон, сайт в инете) любую информацию.Заранее блогодарен.

вот пошел в тренажерку, из-за травмы не ходил полтора года, стал толстый , отростил пузо. Теперь вырвался в качалку,хочу быстро вернуть форму и сделать себе нормальную фигуру, вот накидал програмку себе, прошу покоментить

1-й день

Жим лежа 5*10
Жим на наклонной скамье 45 градусов 5*10
Разводка 5*10
Отжимание на брусьях 3*15
Пресс на наклонной скамье (не ложитьса) 4 подхода
Пресс в висе 4 подхода
Наклонны в стороны с отягощением 4*15
Повороты в строны скручиваясь на косые мышцы 3*50

2-й день
становая 4*10
приседание со штангой 4*10
подъм на носки 4*10
Пресс на наклонной скамье (не ложитьса) 4 подхода
Пресс в висе 4 подхода
Наклонны в стороны с отягощением 4*15
Повороты в строны скручиваясь на косые мышцы 3*50

3-й день
подъем штанги на бицепс стоя 4*10
подъем гантелей попеременно на бицепс на наклонной скамье сидя 4*10
молотки 4*10
французкий жим на трицепс 4*10
разгибания на трицепс в тренажере 4-10
жим лежа узким хватом 4*10
Пресс на наклонной скамье (не ложитьса) 4 подхода
Пресс в висе 4 подхода
Наклонны в стороны с отягощением 4*15
Повороты в строны скручиваясь на косые мышцы 3*50

проблемные области пузо, грудь, широчайшая

через сколько можно увидеть результаты занимаясь час в день 4 дня в неделю? (не малол ли это?)