Составил себе программу,(и с сайта Дениса очень видео помогло оттуда много взял) занимаюсь по ней, прогресс вроде есть. Но вот думаю может уменьшить кол-во упражнений и результат лучше будет?? Короче, кто что думает?
а вот и сама тренировка

1-й день - грудь,руки

жим штанги на наклонной скамье
жим гантелей на наклонной скамье
разводка гантелей в стороны

подъем штанги на бицепс
концентрированное сгибание
скамья скотта

французский жим
жим штанги узким хватом
работа на трицепс на блоке

2-й день - спина,плечи

становая тяга

махи гантелей в стороны
махи гантелей в стороны в наклоне
жим штанги сидя

3-й день - ноги,спина

приседания

тяга верхнего блока к груди
тяга штанги в наклоне
тяга в тренажере к себе

все это дополняю небольшой работой на пресс и икры

какие есть мысли?

Друг Алексея Черепанова Антон Курьянов: «Болезнью» Лешки кто-то прикрылся… В Омске так и не поверили официальной версии о смерти 19-летнего хоккеиста

СОБЫТИЕ ДНЯ. ХОККЕЙ
ВСТРЕЧА ДЛЯ ВАС

Лешу Черепанова унес октябрь. Поднял в 2008-м надо льдом, растворил в слезах. Больше нет лучшего друга. Антон – рядом, а Лешка – из бронзы.

…На Старо-Северном кладбище Омска Черепанов виден из ворот. Рвется вперед с хоккейной клюшкой. Наперерез жизни.

Под коньками у Леши – мраморный лед. И черная дворняга скорбно таскает вокруг могилы рыжую парафиновую свечку в зубах.

Антон Курьянов, одноклубник из «Авангарда», – с красной охапкой гвоздик. И с глазами неба – прозрачнее всех дождей, – прячущего под ресницами слезы.

В голубых глазах Антона – красными жилками – 13 октября 2008-го. Подмосковный Чехов. Алеша теряет сознание на скамейке. Черепанова уносят со льда. Навсегда…

– Самая тяжелая ночь жизни?

– Да, наверно, – Антон застыл у могилы Леши, ветер в лицо. – Никто ничего не понимал. Вернее, все понимали, что случилось. Но у всех было такое опустошение и горе. Никто не верил. Понимание пришло через сутки…

Оставляйте свои комменты, все кто играл или кто наслышен о нашей игре!

Коечно надо Галимова)Он лучший)

петросян всех порвет)))

1 января, в первый день трансферного окна, оффициальный сайт pfc-cska.com подтвердил новость о покупке московскими армейцами японского полузащитника Кейсуке Хонда. 23-летний хавбек сборной Японии выступал за «Венло» два сезона, за которые успел провести 32 матча и забил 8 голов. По сообщению сумма заплаченная ЦСКА составляет 9 000 000 евро за 4 года.

Все те, кто когда-либо сталкнулся с Корниенко А.Ф.и его теорией психики, пишите!

титов полюбому

Из интервью Российских военных экспертов о пятидневной войне с Грузией:

В.Р.: Как в Грузии показала себя связь российских войск?

К.М. и Р.П.: Никак, ее практически не было. Когда наши части оказались в Грузии, они действовали совершенно беспорядочно. Десантники воевали самостоятельно и так, как они обучены, - только вперед, ликвидируя по пути все, что может сопротивляться. Они шли на столицу Грузии, так как не знали, что командование хочет, чтобы они остановились. И они взяли бы Тбилиси, если бы их не догнал на уазике офицер, который устно передал приказ.

куплю литье на УАЗ под резину 235х75х15 в пределах червонца! 89130644012 г.Новосибирск

Приму в дар УАЗ, на ходу, с докуметами, в нижегородской области. Желательно чтобы больших дыр в железе не было. Или куплю недорого, в приличном состоянии. Желательно буханку или ГАЗ 69

Регистрация начата так рано,для наибольшего количества участников.

Участники:
1.Андрей Мартынов
2.Руслан Гумеров
3.Ильнур Альмяшев
4.Андрей Собачкин
5.Альберт Хамидуллин
6.Дамир Зарипов
7. Андрей Балобанов
8. Фома Баскаров
9. Костя Трудинов
10.Данис Ахметшин
11.Алексей Евдокимов
12.Дмитрий Андреев
13.Гимаев Ринат
14. Ахмед Гамидов
15. Анатолий Вайло
16. Данис Ахметов
17.Саша Семенов

Для каждого участника будет создана персональная страница в разделе "Турнир Прогнозов",на которой можно будет узнать всю историю прогнозов.

Пример заявки:
1) ФИО
2) Город

чтоб наш национальный вид спорта вышел на Российский уровень как например Татарский Куреш.

Как вы думаете???

-Бабушка, я опять летал во сне.
-Так это ты сука меня подрезал!

Пищевик-Легион 5-1
Охрана-Нова 5-13

высказываем и обосновываем свое мнение)))

28 МАРТА
Россия – Азербайджан
1 АПРЕЛЯ
Лихтенштейн – Россия
10 ИЮНЯ
Финляндия – Росиия
05 СЕНТЯБРЯ
Россия – Лихтенштейн
09 СЕНТЯБРЯ
Уэльс – Россия
10 ОКТЯБРЯ
Россия – Германия
14 ОКТЯБРЯ
Азербайджан – Россия

Мне своей игрой симпатизирует Амур и Магнитогорск )))

Марцел Хосса продолжит карьеру в "Ак Барсе"

Словацкий нападающий рижского "Динамо" Марцел Хосса в следующем сезоне будет выступать за "Ак Барс". Казанский «Ак Барс» подтвердил подписание контракта со словацким нападающим. Как сообщает «Советский спорт», сумма контракта форварда составит около 2 млн. евро в год.
В минувшем сезоне Хосса стал лучшим снайпером регулярного чемпионата КХЛ, забросив 35 шайб в 56 матчах, причем в споре снайперов ему удалось значительно оторваться от ближайших преследователей - Павела Брендла из "Торпедо", Максима Сушинского из СКА и Сергея Мозякина из "Атланта", поразивших ворота соперников по 27 раз.
В списке лучших бомбардиров регулярки Хосса занял седьмое место с 55 (35+20) очками. В плей-офф Хосса сыграл 9 матчей и набрал 5 (4+1) очков.