Какое спортивное питание употребляете?

В последнее время чувствуется упадок сил, по утрам не могу проснуться . Может кто что посоветует как привести себя в порядок?

Сказали - у меня ускореный обмен веществ, и как бы я нестарался - все коту под хвост. Вобщем ем все пожирнее, много мяса вареного, каши, фасоли, масла сливочного и тп. Рост 183, вес 60~62. Че делать - вобщем уже незнаю. С режимом проблемы - студент 3го курса(уже 4й), тут мало какойой режим можно соблюдать. Турником и брусьями занимаюсь довольно серьезно,
Турник -18
Брусья - 32
Думал, смогу набрать вес за счет мышц, но увы.....
-----
Если кто преодолел такуюже проблему - отпишитесь сюда или в собщн.
Зарание благодарен.

Приветствую,

собственно сложность в том, что ест масло, от то проехал тыс 8, долил уже немного более 3л, на сто парочке глядели ребята, на одном говорят менять нужно маслоотражатели, на другом мов попробуй перейти с синтетики на полусинтетику. Может кто подскажет решение?

Возможны ли у Скорпиона серьезные отношения с Водолеем,Львом или Стрельцом? Стоит ли начинать?

как вы думаете?

Вперед Динамо
Вперед родные
Добьемся победы
БЕЛО-ГОЛУБЫЕ!!!

Ваши прогнозы?

ФИльм про Али есть....о Тайсоне тоже!
Как вы считаете снимут ли фильм о Рое Джонсе или ненавистников Роя и кино-индустрии хватает???Если четно ,мне кажется фильм такого рода будет интересен абсолютно всем! Посудите сами...детство Роя ...лучший друг который постоянно вляпывался в какие-то передряги,рой его выручает...потом жестко ограбили на олимпийских играх....папа который подставлял слабых противников.....сора с отцом на долгие годы....Появляется мерк....слава ,первый пояс .....фантастические победы...хобби реп ,баскетбол...сумасшедший поход в супер тяжи...(об этом можно уже снять целую историю) ...потом сгонка и поражения...два подряд и очень тяжелых ...находит в себе силы и возвращается ,возвращается и снова выигрывает...опять проигрыш...за ним победа...а сейчас Рой своими руками дописывает историю и сценарий....не знаю друзья ,мне кажется если это все отдать какому не будь талантливому режиссеру то получится супер фильм ...по ярче чем у али и Тайсона...кто как думает???

Общий рейтинг прогнозистов 2011 года:
1-2. Игнат Литвин - 4 (правильных прогноза)
1-2. Kate Boyarkina - 4 (правильных прогноза)
3-7. Алексей Мамонов - 3 (правильных прогноза)
3-7. Таня Корпусенко - 3 (правильных прогноза)
3-7. Дмитрий Зазуляк - 3 (правильных прогноза)
3-7. Влад Лобанов - 3 (правильных прогноза)
3-7. Владислав Юркин - 3 (правильных прогноза)
8-11. Яна Рождественская - 2 (правильных прогноза)
8-11. Alexander Bezverkhy - 2 (правильный прогноз)
8-11. Оксана Ильиных - 2 (правильных прогноза)
8-11. Николай Лебедев- 2 (правильный прогноз)
12-25. Федор Карамазов - 1 (правильный прогноз)
12-25. Дмитрий Егоров - 1 (правильный прогноз)
12-25. Александр Wollfgang Richard von Двойченко - 1 (правильный прогноз)
12-25. Андрюха ФУТБОЛ-моя жизнь Панфилов - 1 (правильный прогноз)
12-25. Игорь Темербаев - 1 (правильный прогноз)
12-25. Леся >>ЭкSкЛюZиФн@Я<< Матвеенко - 1 (правильный прогноз)
12-25. Степан kli Колесниченко - 1 (правильный прогноз)
12-25. Алексей Пономарев - 1 (правильный прогноз)
12-25. Аня Радченко - 1 (правильный прогноз)
12-25. Гатият Шобонов - 1 (правильный прогноз)
12-25. Николай Лебедев- 1 (правильный прогноз)
12-25. Александр Самделов- 1 (правильный прогноз)
12-25. Людмила Кораблева- 1 (правильный прогноз)
12-25. Анастасия Орихара 1 (правильный прогноз)

Любой культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через интервал в 2,5-3 часа. Такой поход доказан несколькими десятилетиями опыта профессионалов, как и вытекающий из него фундаментальный вывод: если рост мышц прекратился, значит организму попросту недостает калорий. Ошибочно думать, что повышение энергетической и питательной ценности рациона автоматически выведет вас из плато. Нет, вся проблема в том, что наш организм имеет свои пределы усвоения макро - и микроэлементов питания, которые вдобавок понижаются с возрастом. Как заступить за физиологические пределы? Как повысить уровень метаболизма, чтобы стимулировать новый мышечный рост? Все эти сложнейшие вопросы рано или поздно встают перед каждым культуристом. Банальное повышение калорийности тут не поможет. Оно приводит к ожирению, только и всего. В самом деле, куда организму деть те калории, которые он не в силах "перемолоть"? Ничего не остается кроме как спрятать их под кожу - другого выхода попросту нет.

Что же делать? Тут надо немного пошевелить мозгами. Дело в том, что степень усвоения того же протеина не является для организма стабильной, так сказать "замороженной", величиной. Бывают моменты, когда организм чуть-чуть приоткрывает тот физиологический шлюз, через который он цедит внутрь себя протеиновые аминокислоты. И тогда происходит маленькое чудо: мы можем загрузить в себя больше протеина, чем нам положено природой. Речь идет о десятках или даже единицах миллиграммов, но в масштабе биохимического мира это бобовые аминокислотные дозы, способные сказочно подхлестнуть белковый синтез.

Одним из таких мистических моментов наступает сразу после завершения тренировки. Вы привыкли слышать, что в течении 20-35 минут после тренинга надо срочно закрыть т.н. углеводное "окно ", однако куда важнее закрыть "окно" протеиновое. Чисто теоретически прием углеводов, действительно, важен, это, в свою очередь, стабилизирует уровень сахара в крови. А это повлечет подъем энергетики всех биохимических процессов и (предположительно) белкового синтеза.

Между тем, организм довольно снисходительно к тому энергетическому ущербу, который вы наносите ему тренировками, а вот в том, что касается разрушения мышечной ткани, он бессердечен. Если вы тотчас же после тренинга не введете в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, то разовьется тяжелое катаболическое состояние. У организма есть много способов, чтобы скомпенсировать послетренировочный энергетический дефицит, даже если вы и не примете углеводы, и нет ни одного, чтобы справиться с белковым катаболизмом.

В теории, если вы потребляли много протеина в течении всего дня, уровень аминокислот в крови будет достаточным для нейтрализации белковых разрушений в мышцах, но в том все и дело, что образ жизни культуриста=любителя не оставляет ему шансов жить на кухне, как это делает профессионал. Критическим пунктом любителя является то состояние аминокислотного дефицита, с которым он заявляется на тренировку после рабочего дня. Вот тут послетренировочное протеиновое "окно" никак нельзя упустить! Само по себе это не означает, что вы должны брать еду с собой в зал. Нет, протяженность "окна" достаточно велика - до 2 часов. Тем не менее, я не советую затягивать трапезу. Помните, она должна быть исключительно обильной в смысле высококачественного протеина.

Второе по важности протеиновое "окно" приходится на ночь. Суть в том, что ночью происходит секреция нескольких анаболических гормонов, ну а работа таких гормонов нуждается в протеине. Традиции в питании таковы, что мы на ночь едим , в основном, углеводы (если вообще едим). Многие культуристы намеренно едят перед сном углеводы, уверяя, что так они лучше спят и лучше высыпаются. Между тем, это самая настоящая ошибка питания! Исследования показали, что ночь - это период максимальной

Я уже заманался искать резину для отработки рвыковых действий, такую толстую и прочную, а главное эластичную, которую в основном исользуют адепты партера в подготовке борцовских стилей дедения боя, сразу говорю, что обычные жгуты лыжника и медицынские рвуться у меня на раз два да и в захвате они неудобны
Кто знает, где и как выбрать и вообще достать такую резину?
Заранее спасибо за помощь.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

BASEFREEGROUP

В СОВРЕМЕННЫХ ТАНЦАХ, ИСПОЛЬЗУЕМАЯ В DANCEPRO FEDERATION.

I. ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ СИСТЕМЫ BFG.

Турнир начинается с регистрации участников, где каждому выдается номер, который должен быть закреплен на брюках в районе правого бедра. Во время регистрации все танцоры делятся на категории в зависимости от возраста и уровня танцевания – класса. Каждый выступающий заранее определяется с категорией или категориями, в которых он будет принимать участие. Для каждого танцора допускается участие в строго определенных Правилами категориях.

После завершения регистрации ожидается программа соревнования, а именно то, какая категория с какого тура начинает. В зависимости от количества участников в категории, начальный тур может быть разным. Например, если зарегистрировалось от 15 до 28 участников, то данная категория начинает с четвертьфинала (1/4 финала). От 8 до 14 – полуфинал (1/2 финала). А если 7 и меньше, то это сразу финал.

После того, как известно с какого тура начнется соревнование и какая категория за какой следует – ждем заходы своей конкретной категории. Заходы – это порядок выхода участников на площадку. Ведущий или судья при участниках объявляет номер захода и номера участников, которые выступают в данном заходе. В зависимости от тура и условий выхода (basestyle, freestyle или groupstyle) в каждом заходе может быть различное количество соревнующихся. Например, в base такое количество может варьироваться от 6 до 10-12 танцоров. Во free – меньшее количество и зависит от тура. В group количество увеличивается и может доходить до 20 – зависит от размера танцевальной площадки.

Переход из тура в тур осуществляется следующим образом. Судьи из захода выбирают половину лучших, ставя в судейских бланках так называемые кресты. Крест – это значит, что, по мнению данного судьи, этот танцор входил в половину лучших в данном конкретном заходе. По завершению тура сравнивается итоговое количество крестов у всех участников, и расставляются промежуточные места в туре. Далее отбирается определенное количество участников в следующий тур. Обычно оно составляет половину участвовавших, либо чуть больше. Зависит от установленных значений Правилами DANCEPRO. Задача судьи – вывести половину лучших танцоров из захода (при нечетном количестве – половину + 1). Задача танцора – попасть в эту половину. Далее PROGEN (компьютерная программа, генерирующая результаты турнира, исходя из судейских решений), под руководством главы счетной комиссии и, при необходимости, судьи при участниках, выводит в следующий тур не менее 50% участников. Например, если в полуфинале участвовало 13 танцоров, то в финал выводиться 7 из них. И вот тут начинается самое интересное…

Если в отборочных турах показателем судейской оценки является крест, то в финале судьи распределяют участников по местам, в зависимости от того, кто как, по его мнению, станцевал относительно других участников. Если в финале участвует 6 танцоров, то судьи их будут распределять по местам с первого по шестое. Мечта каждого танцора увидеть в свой адрес все первые места. Тем самым мы понимаем, что этот исполнитель лучший из представленных нам на данный момент.

Самая главная отличительная особенность финала – это ОТКРЫТОЕ СУДЕЙСТВО! Каждый танцор может сразу узнать, как его возможности оценила судейская линейка относительно его оппонентов. И дальше действовать следующим образом: поверить в себя и танцевать еще лучше и убедительней, либо расстроиться и перестать бороться, тем самым проявив слабость характера. А от такого поворота результаты обычно лучше не становятся. Либо тут же поменять тактику ведения борьбы, стиль танца, разозлиться, в конце концов, и выдать нечто более внятное для зрителей и судей. Бывает, это помогает вырваться в лидеры и одержать победу. Опять же, все зависит от спортивного характера.

Ос! Возник спор. Что сначала нужно делать, ставить удар на груше или сначала отработать технику выполнения ударов. Ваше мнение?

ну тут вы можете рассказать что нибудь о себе......

http://vkontakte.ru/photo1922727_122051922

Этим видео я даю старт новому конкурсу на slamdunk.ru - "Конкурсу по трехочковым броскам". Идею навеял приближающийся All Stars, давайте покажем миру, КАК надо бросать из-за дуги. Снимайте видео, где вы ПОДРЯД забиваете максимальное количество бросков (но не меньше 10) и выкладывайте его в нашей группе "Вконтакте". Приз - шикарный игровой мяч, ну и, конечно, персональный респект. Уверен, что мой скромный результат вы побьете легко! Удачи!

P.S. Видео должно быть немонтированным и при этом ни вы, ни мяч не должны покидать картинку.

Видео принимается до 28 февраля 2009 года.

http://vkontakte.ru/video-4417660_86825927

Сейчас появилось много споров по этому поводу,многие говорят об этом,возможно сам Ови поводы дает...что вы думаете по этому поводу

Кто за кого раньше болел в F1?

только купил мот и сразу проблема. вобщем два дня ездили все норм было, и вдруг мотик заглох по среди дороги, на нажатие кнопки стартера реагирует щелчками под сиденьем и все. вобщем завел кое как с толкача и доехал до дома. что это может быть? реле? или надо лезть в генератор? мотоцикл kawasaki zx6r 2004

...............................☼
..............................♥I♥
..........................*ЖЕЛАЮ*
.............................☼☼
............................*ТЕБЕ*
.........................*в•2009•м*
........................*♥СЧАСТЬЯ♥*
...........................☼♥♪♥☼
......................*БЛАГОПОЛУЧИЯ*
...........................☼♥♪♥☼
...................*ВЗАИМОПОНИМАНИЯ*
......................♥♪♥☼♥♪♥☼♥♪♥
.........................*РАДОСТИ*
...................☼♥♥♪♥☼♥♪♥☼♥♪♥♥☼
.............*ИСПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ЖЕЛАНИЙ*
........................♥♪♥☼♥♪♥☼♥♪♥
..........*@@@@@@*,,ЛЮБВИ,,*@@@@@@*
................$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
..........................♥♪♥☼♥V♥☼♥♪♥