диск??? сколько стоит???

Каждое БИ хорошо по своему, но существует ряд БИ, которые выходят за пределы наших представлений о них.
Итак, я предлагаю каждому описать БИ уникальное с вашей точки зрения.

Привет всем )) Еду в Мармарис приблизительно 20 июля на 2 недели.. с отелем пока решаю )) Буду первый раз там и вообще один... Кто в это время там будет.. пишите в личку ))

в фильме путь хорошо объясняется))

Много парней от природы имеют узкую грудь......в том числе и в нашей группе...я исправляю этот недостаток природы полувером дома с гантелью в дни отдыха....так же считаю что дома можно и над икрами поработать.....

5.04 Суббота, Драг на ул.Электриков!
Сбор с 22.00 старт первого заезда ровно в 23.00!
Участникам заездов RedBull в подарок!
В случае неблагоприятной погоды гонка отменяется!
Въезд 5 грн с машины!

В этой статье я изложу несколько простых правил, которые помогут результативно сбросить вес.

Основа питания:

Продукты, разрешенные для употребления в неограниченном количестве:

* Овощи (кроме картофеля)
* Фрукты (кроме винограда и бананов)
* Вода
* Зеленый чай
* Молочные продукты до 5% жирности (в том числе сыры и йогурты)
* Специи

Продукты разрешенные для употребления в ограниченном количестве:

* Яйца - не больше 1 в день 2-3 раза в неделю
* Говядина, рыба, курица - 200-300г в день, отварное/на пару, 3-4 раза в неделю
* Картофель - 2-3 средние картофелины в мундире, 1-2 раза в неделю
* Банан - 1шт. 2-3 раза в неделю
* Виноград - 10-15 виноградин 2-3 раза в неделю
* Рис - 100-200 грамм (в сухом виде), можно кусочек масла, 2-3 раза в неделю
* Любая каша - только утром, 200-300г
* Cыры - не более 5% жирности -100г, 3-4 раза в неделю
* Супы на овощном или курином бульоне (можно со сметаной) до 0,3 литра 3-4 раза в неделю (желательно в обед)
* Гематоген, изюм, сухофрукты,орехи - 50 грамм 1-2 раза в неделю
* Мед - столовая ложка - 1-2 раза в неделю
* Сгущенка - ст ложка 1-2 раза в неделю

Продукты, запрещенные для питания:

* Все мучные изделия (хлеб - черный, белый, булочки, выпечка, печенье)
* Макароны
* Свинина
* Пицца
* Полуфабрикаты (сосиски, колбаса, пельмени)
* Майонез
* Кетчуп
* Сахар
* Соль
* Консервы
* Кофе
* Какао
* Маргарин
* Пиво

Все остальное на вашей совести. В идеале стоит научиться комбинировать разрешенное для однодневного и недельного питания: в какой-то день позволить себе больше, а в какой-то обойтись неограниченным количеством овощей и зеленым чаем, например:

День 1

* При пробуждении - чашка зеленого чая
* Завтрак - гречневая каша, яйцо
* Перекус - яблоко
* Обед - густой овощной суп, порция овощей, зеленый чай
* Перекус - стакан кефира
* Ужин (за 3-4 часа до сна) - отварное куриное мясо, 2 огурца со сметаной, зеленый чай
* Перед сном стакан кефира или банан

День 2

* При пробуждении - чашка зеленого чая
* Завтрак - салат из огурцов, помидоров и натертого сыра, йогурт
* Перекус - гематоген, чашка зеленого чая
* Обед - картофель, листочки салата, зеленый чай
* Перекус - йогурт
* Ужин - отварная говядина + цветная капуста. чашка зеленого чая
* Перед сном - яблоко

День 3

* При пробуждении - чашка зеленого чая
* Заврак - яичница/омлет, апельсиновый сок
* Перекус - банан/персик
* Обед - куриный суп, зеленый чай
* Перекус - кефир
* Ужин -овощной салат с сыром, зеленый чай
* Перед сном - кефир

День 4 ( разгрузочный)

* При пробуждении -чашка зеленого чая
* Завтрак - 100гр каши, салат из огурцов
* Обед - овощной супчик, зеленый чай
* Ужин - салат из огурцов.
* Перекусы сегодня заменяем зеленым чаем с молоком

День 5

* При пробуждении - чашка зеленого чая
* Завтрак - йогурт, фрукт
* Перекус - сухофрукты
* Обед - рис с овощами, зеленый чай
* Перекус - зеленый чай с молоком
* Ужин - рыба или морепродукты с зеленью и овощами
* Перед сном - фрукт

На основе этих примеров вы можете придумать свое меню с ограниченной калорийностью.

Кроме того, стоит соблюдать несколько очень важных правил:

* Масло для жарки и тушения лучше использовать оливковое, салаты заправлять им же или сметаной.
* Не допускайте вспышек зверского голода, количество принятий пищи должно доходить до 5-6.
* Никогда не ешьте до полного заполнения желудка, прислушивайтесь к себе во время еды (не увлекайтесь беседой и/или телевизором), поначалу это будет сложно, но потом войдет в привычку. Наш союзник - это маленькие порции, тщательное пережевывание и легкие перекусы.
* Нужно пить побольше воды и зеленого чая - до 3 литров в сутки (вместе). Кефира тоже не нужно боятся.

Кто как относится к питью (естественно, воды) во время тренировок и после?

Смотрел этот бой.Мне показалось,что Тайсон неплохо готов был физичечки.Но почему он не смог ничего сделать?Даглас его буквально расстреливал.

Конечно оочень жалко терять такого яркого игрока как Жюстин. Я долго не могла поверить и прибывала в каком-то недоумении, но мне кажется решение она приняла весьма вовремя, это (был) пик ее карьеры и она просто не стала дожидаться спада, который неизбежно приступал.
А о том, какой глубокий след она оставила в истории большого тенниса и в сердцах миллионов зрителей и говорить стоит...Я обажала ее игру и глубоко уважала ее как игрока и эти чувства остануться со мной навсегда...

Какие лучше всего мышцы качать (и если это важно в какой последовательности) с другими в одну тренировку?
Допустим:
1
Грудь
Плечи
Трицепс
2
Ноги
3
Спина
Бицепс
??????????????????????????????????????????????????

Пишем все предполагаемые вами счета в каждом матче каждого тура!
В конце сезона выявится победитель!

Правила начисления очков.

Угаданные: счет - 3 очка: разница мячей - 2 очка; исход - 1 очко.
Примечание: если победу одержала противоположная команда, вычитается 1 очко.
Еще один нюанс: если вы поставили на победу а команда сыграла в ничью -0 очков.
Если угадываешь: исход ничьи ( не в независимости от результата) - 2 очка.

Заявки на (10 ТУР): до ( 20:00 По Московскому) ( 29. октября)
За изменение счета после заявки, за каждый матч будет вычитаться 5 очков!!!

ВСЕМ ТЕМ, КТО НАЧАЛ СТАВИТЬ ПРОГНОЗЫ НЕ С ( 1 ТУРА), НАЧИСЛЯЮТСЯ ВСТУПИТЕЛЬНЫЕ ОЧКИ,РАВНЫЕ ОЧКАМ ПОСЛЕДНЕГО МЕСТА!!!

ТАБЛИЦА:

1.Роман Сыщенко - 48;
2.Денис Усманов - 47;
3.Костя Пруцких - 46;
4.Стас Попов - 43;
5.Денис Бакулин - 39;
6.Саша Малыгин - 36;
7.Nikita Alsaev - 33;
8.Григорий Сладек - 25
9.;Макс Лебедкин - 15
10.Алексей Быханов - 12;
11.Антон Мишин - 11
12.Кирилл Боронников - 11;

вобщем дела таковы - привезли футболку из Америки, а мне оказалась велика!! Кто хочет приобрести - прошу писать в личку)) Футболка одевалась только раз при примерке!!

Джерси 16 (Газоль),
Цвет гостевой (фиолетовый),

Размер: L (на рост 180 см примерно)

Цена: 2500 рублей

Как сообщают обозреватели, похоже, Джек Суэггер через день после выигрыша титула Чемпиона Мира женился.

31 марта его видели на шоу Криса Эйнджела, и там Джек представил некую молодую особу, сказав, что в тот день они поженились.

Вообще кто практикует такое,делимся своими рекордами!!!

Сербия)

на заднем колесе 8 и чем больше я ежу тем больше она стает что подскажете?

Все наверняка заметили что коментатор с очень хорошим чувством юмора))) чего стоит только его выкрики во время бросков типа "бабах!"
или я уже не помню что за бой был,но с участем Канехары,но помню что Канехара попался на болевой и тут комментатор отжогизвините н,но Зимромитсу,сейча сыбло очень хиромитсо"
пы.сы. а ка кзовут коментаора?и ка ко н вообще выглядит???

В 1/16 финала Кубка России нашу команду ждет гостевой матч с липецким «Металлургом».
Это стало известно после того, как сегодня липецкий «Металлург» на своем поле обыграл в 1/32 финала Кубка России брянское «Динамо» - 1:0. Матч 1/16 финала состоится 13 или 14 июля.

Вот что раскопал в своем архиве. Прошу всех ознакомиться и высказываться...
Я смотрю, что в последнее время в тренировочном мире наблюдается тенденция уделять слишком много внимания деталям. Люди говорят о том, каково оптимальное время под нагрузкой, каков диапазон повторений применим к разным типам волокон, какую философскую книгу прочесть, какие есть добавки, сколько делать упражнений на одну группу мышц и вообще за тренировку и т.д.
Некоторые темы весьма полезны. Но, по моему мнению, ниже перечисленные элементы просто необходимы для успеха.
1. Последовательность: тренироваться нужно последовательно. Тренировки раз в два месяца не дадут результата. Если хочешь чего-нибудь добиться, то, прежде всего, тренируйся регулярно. На мой взгляд, оптимальная частота 6-12 раз в месяц. Частота зависит от опыта тренировок, возраста, а также работы и семьи. Отдыхай достаточно, но не настолько, чтобы забыть о тренинге.
2. Сверхнагрузка и прогрессия: тебе нужно выбрать график прогрессии. Самые простые пути - весовые добавки и увеличение количества повторений. Не важно, как ты тренируешься: один сет до отказа, много сетов до отказа, не до отказа, работаешь со свободными весами, в тренажерах или поднимаешь камни, используешь ли в программе тяжелоатлетические упражнения - ТЫ ДОЛЖЕН ЗАСТАВЛЯТЬ РАБОТАТЬ ТЕЛО ВСЕ ТЯЖЕЛЕЕ И ТЯЖЕЛЕЕ. Я когда тренируюсь, вынуждаю тело орать "Хватит!!!". Это и есть моя разновидность сверхнагрузки. Если ты не тренируешься последовательно, то дурачишь самого себя.
3. Желание: очень просто - ты должен хотеть тренироваться. Если решил заняться спортом - тренируйся тяжело. Спортзал - не детский сад. Я видел очень много людей, которые регулярно ходят в зал и ничего там не делают. Ты понимаешь, о ком я. Они берут один вес во всех упражнениях и делают одинаковое количество повторений. И так на каждой тренировке. Зачем же, спрашивается, ходит в зал? Общаться с себе подобными?
4. Безопасность. Если ты не делаешь упражнение с надлежащей техникой, то не получишь должного результата. Я искренне верю в приседания и становую тягу. Если у тебя есть руки и ноги и они не больны, эти упражнения обязательно нужно делать. Когда я говорю о безопасности, я подразумеваю потенциальную возможность травмирования, а не дискомфорт. Чувство небольшого мышечного дискомфорта в базовых упражнениях неизбежно. Это не причина для игнорирования упражнений. И если ты говоришь себе "Я просто заменю приседания на жим ногами" без видимых на то причин - это не отмазка. Если ты ожидаешь результаты, то должен жопу порвать на тяжелых, дискомфортных упражнениях (приседания, становая тяга, жимы и т.д.).
5. Простота (KISS - Keep It Simple Stupid). Перестань читать статьи о различных результатах научных исследованиях, направленных на выявление совершенной программы. Ты такую не найдешь ни сейчас, ни потом. Конечно, наука принесла в силовой тренинг много, но однозначного ответа на то, как именно увеличить силу и объемы нет. Тед Ламбринидес сказал - "Силовой тренинг скорее искусство, чем наука". Я с ним согласен.
Тренируй небольшим количеством упражнений наибольшие группы мышц (а также делай изолирующие, направленные на предотвращение травм). Выполняй сет сколько можешь. Приседай до тех пор, пока не сможешь подняться с нижней позиции. Жми до тех пор, пока не сможешь сдвинуть гриф с груди или плеч. Делай становую тягу до тех пор, пока не сможешь оторвать гриф от пола. Всегда контролируй вес, но не нужно считать во время сета. Ешь столько еды, сколько достаточно для роста. Старайся прогрессировать на каждой тренировке. Уходи из зала осознавая, что ты полностью выложился. Этот метод научен? Нет. Эффективен? О ДА!
Тренируйся тяжело!