проголосуй

Испанаская лига(фри,own)-> http://www.youtube.com/watch?v=GcFzi5bvp2o

Венгерская лига(фри)-> http://www.youtube.com/watch?v=mecDKL-R2fk&featu...

Регаемся......)

Сегодня был в Спортивном магазине Литейный 57.Видел шорты написано-для тай бокса стоят в р-не 600 руб.Но себе я купил в спортмастере вчера за 400 вроде ниче,легкие,короткие ,движения не стесняют....

Сколько голов забьет Диньо в Чемпионате Бразилии за сезон?

Девочки! Делимся полезными советами, своим отношением к диетам и правильному питанию!

denver nuggets

На тренировках по тайскому боксу я улучшил свое самочувствие, изучил защитные действия ( уклоны, нырки, подставки, блоки), научился наносить удары ( джебы, хуки, свинги, апперкоты). Узнал, чем отличается мешок от груши, зачем прыгать на скакалке и двигаться с теннисным мячом. Для чего нужна пневматическая груша и мяч на растяжке.
ПОставил удары с левой и правой руки, улучшил реакцию, научился предугадывать действия своего противника))

Основных претендентов на права двое - 7ТВ и ТК "Спорт".

7ТВ
Плюс: Предлагает показать на своем канале более 300 матчей чемпионата КХЛ, создать каждодневные обзоры игровых дней, а так же 7ТВ готов делиться правом показа матчей.
Минус: не столь широкий доступ аудитории. даже не во всех регионах, городах и весях можно настроиться на данную частоту и получить качественный сигнал.

ТК Спорт
Минус:
Показ 140-160 матчей за сезон - слишком мал для позиционирования КХЛ. Также на "Спорте" крайне отрицательно настроены по поводу появления ежедневных обзоров и новых тематических программ. Так же у ТК Спорт ориентация на футбольные турниры.
Плюс: Большая доступность. Действительно в российской глубинке сигнал этой частоты более четкий.

Выбор очевиден?

В этой статье речь пойдет о том, как и что нужно кушать до и после
тренировки, в утреннее время, перед сном и т.д.
И так, начнем с простого и основного – того, что должен знать каждый спортсмен который желает нарастить качественную мышечную массу, без излишек жира и воды:
1. В утреннее время, с первым приемом пищи должен следовать завтрак содержащий большее количество углеводов (как простых так и сложных), и некоторое количество легко усваимого белка (напр. яичный белок).
Что это даст:
- еще в 70-х годах наукой доказано, что в первой половине дня прерогативой, физиологической функцией организма является запасание углеводов в виде гликогена, в так называемых гликогеновых депо, проще говоря это энергия откладываемая организмом, а в случае необходимости, при физических нагрузках она тут же расходуется в виде гликогена путем ее гидролиза на углеводы. Кроме этого приняв углеводную пищу в утреннее время, мы поднимем уровень инсулина в крови, чем во много рас снизим катаболизм (процесс разрушения мышечных клеток) так как именно утром уровень кортизола (гормона отвечающим за катаболизм) белее активен, чем в любое другое время суток. Принятие легко усваиваемого белка в свою очередь даст быстрый приток аминокислот в мышцы, что особенно необходимо для запуска метаболического маховика в утреннее время.
На практике это выглядит приблизительно так: 150-200 гр. варенной овсянки, плюс 2-3 чайных ложки меда и 2-3 варенных яиц, одно цельное и два белка (без желтков).
2. Последний прием пищи должен быть исключительно белковым, и особенно важно, чтоб это были белки медленного действия.

Что это даст:
- такой прием пищи даст медленный и постепенный приток аминокислот в мышцы, что обеспечит постепенное снабжение мышц аминокислотами во время когда вы будете спать, и что еще очень важно - само по себе переваривание сложных белков требует высвобождение большого количества энергии во время сна, а она (энергия) в свою очередь при не достаче будет истребоваться из жировой ткани, проще говоря, мы обеспечим наши мышцы строительным материалом и ускорим процесс сжиганием подкожного жира во время сна. В качестве источника медленных белков лучше всего подходит: обезжиренный творог и казеиновый протеин их полный гидролиз в организме занимает 4.5-6.5 часов.
На практики это выглядит приблизительно так: за 1 – 1.5 часа до сна вы должны скушать 150-250 гр. обезжиренного творога или выпить протеиновый (казеин) коктейль, плюс одну таблетку витамина «С» 500 мг.
А теперь речь пойдет о том, что и как нужно кушать до и после тренировки.
И так, относительно пищи которая должна предшествовать тренировке, здесь все довольно просто: прием пищи до тренировки должен быть легким, ни в коем случае не нужно наедаться до отвала, так как во время тренировки ни чего кроме дискомфорта вы не получите и к тому же, большая часть крови при полном желудке находится именно в брюшной полости, а не в мышцах, а это значит, что пампинга можно не ждать и мышцы будут испытывать дефицит питательных веществ и кислорода. Кушать нужно не позднее чем за 1.5 часа до тренировки а лучше всего за 2 часа (так надежней).
А вот что нужно принимать после тренировки, здесь уже целая наука в которой мы попытаемся разобраться.
Первое что вам нужно усвоить, это то, что после тренировки организму нужно компенсировать энергетические затраты которые израсходовались за время тренировки, а второе – нужно как можно быстрее поднять уровень инсулина в крови, для снижения катаболических процессов. Это две главные задачи для того, чтоб наши мышцы росли, к тому же именно после тренировочный прием пищи является непосредственным источником питательных веществ которые на 100% пойдут прямиком в мышцы, когда открыто белково-углеводное окно.
На практики это выглядит приблизительно так: идя на тренировку вы должны приготовить себе белково-углеводный коктейль и взять его с собой на тренировку, а после завершения тренировки сразу же принять коктейль в раздевалке.

http://vkontakte.ru/id47858295
http://vkontakte.ru/id17415618
http://vkontakte.ru/id28115386
http://vkontakte.ru/id36454513
http://vkontakte.ru/id52176127
http://vkontakte.ru/id59302529
http://vkontakte.ru/id32475443
http://vkontakte.ru/id67816775
http://vkontakte.ru/id28491376
http://vkontakte.ru/id9375941
http://vkontakte.ru/club9190210
http://vkontakte.ru/id38484763
http://vkontakte.ru/club9665743
http://vkontakte.ru/club9190210
http://vkontakte.ru/id32474400
http://vkontakte.ru/id70405462
http://vkontakte.ru/id75216681
http://vkontakte.ru/id64428176
http://vkontakte.ru/id72433408
http://vkontakte.ru/club14165185
http://vkontakte.ru/id66297862

Появилась проблема - за ночь машина садит новый аккумулятор, в чем может быть проблема? Может кто сталкивался, подскажите что смотреть в первую очередь?

ну товарищи пловцы рассказывайте, какие самые жесткие задания на трен. у вас были..

Мне мешает лень, не знаю как мне настроится.

?

КРАТКО О ПИЛОТЕ

Дата рождения, город, страна - 10.01.1982, Линденфельс, Германия
Рост - 169 см
Вес - 64 кг
Семейный статус - Не женат
Дебют - ГП Канады 2004, Jordan
___________________________________________________
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ БОЛЕЛЬЩИКА:

ССЫЛКА НА БИОГРАФИЮ В ВИКИПЕДИЯ:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Тимо_Глок

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ:
http://www.speed-academy.de/timo-glock/home.html

АЛЬБОМ В ГУППЕ:
http://vkontakte.ru/album-2686226_79230153
___________________________________________________

В теме обсуждаем пилота и выкладываем интересную информацию о нем, ставим свою оценку...

Я никогда в жизни в это не поверю!НИКОГДА!!!!!!!

Чемпион мира во втором полусреднем весе по версии WBA Шейн Мозли уверен, что будет готов на все 100 % к поединку с Флойдом Мейвезером-младшим, который состоится 1 мая в Лас-Вегасе (штат Невада).

"Тренировочный лагерь проходит отлично. У нас есть хорошая стратегия, и я проводил спарринги с несколькими жесткими бойцами и попробовал много различных вещей в этих спаррингах. Так что я буду готов к 1 мая. Победа над Флойдом Мейвезером-младшим однозначно заняла бы место в списке моих главных побед в карьере. Она позволила бы еще раз доказать людям, что они недооценили Шейна Шугара Мозли и допустили ошибку. Думаю, что слишком большое значение имеет тот факт, что у Флойда не было поражений. Перед своим первым поражением я имел в послужном списке 38 побед, 35 из них – нокаутом. Это чертовски впечатляющий рекорд, но он не означал, что я не могу быть побежден. И это не означает, что Флойд не может быть побежден", – цитирует Мозли Fightnews.

земляки подскажите места в районе Ростова, Новочеркасска, да и вообще по области. заранее спасибо.

Скажите как по Вашему в чем Смысл Жизни?

сабж