М. Фелпс замахнулся на 8 золотых медалей...Как вы думаете, какие дистанции он железно выйграет?

давайте путем обсуждений определим оптимальный состав сб.мира(для нашей группы).

Подскажите,как поправиться))))

hand stand push up отжимания на руках стоя - на максимум
жим штанги за спину(прям до плеч опускать руки под 90 градусов.. 4 сета 15 12 10 8-10
жим штанги стоя от груди руки 90 гр. одна нога вперед одна назад отдых между сетами 25-60 сек так же 4 сета
жим арнольда на скамье 90 градусов так же 4 сета
жим гантелей сидя на чуть чуть наклонной скамье так же 4 сета

подьем на прямых руках гантелей через стороны выше уровня плеч 4 сета 20-25 повторений легкий вес
подьем гантелей перед собой 4 сета 20-25 повторений легкий вес
разводки на задние дельтоиды 4 сета 20-25 повторений
удары с ганетлями до упаду

4 суперсета шраги штанги узкий хват 30-40 повторений
шраги гантелей 30 повторений вес одинаковый

тяга маленькой штанги к подбородку разными хватами, начиная с узкого(чем щире тем более широкая часть трпеции работает) 15 повторений 4 сета


3 масс
3-4 растяжки

Поульсен

Только сегодня , кто угадает счет , и автора гола , 1 голос или подарок вас ждут !

Карпаты - Севилья
Зенит - Хайдук
Металлист - Сампдория
Алкмаар - Динамо Киев
Палермо - ЦСКА

вот собсно хочу купить себе вилку и хочу узнать мнение у вас..... как она себя будет вести? как ваще байк измениться, и что можете сказать по этой вилке в целом
вилка полное название ROCK SHOX DOMAIN 302 2009 года

Раньше стояла грифт шифт ручка,сломалась снял гонял на одном суппорте,только на 7 скоросте
поставил суппорт и ручку ново,а ручку кручу суппорт не переключает подскажите!

С одним знакомым появилась,мысль организовать...
Вчеринку спецально для топчеров! :)
Со всместо с чечеточниками :)
Будет много различных батлов,Можем сделать, думаю, в "Этаже" на два зала. Один драм-н-бесс степ, другой свинг-степ.
Качественая музыка,возможно и DJ ивесный будет приглашен! будет наверное назвние
"Первый снег"(оренитруйтесь когда снего выподает тогда и вечеринка :)
Хотим собрать огромное кол-во нас же! :)

Будут установлены видео камеры....и смонтирован мини фильм,по мероприятию...

Идея только сегодня пришла!

вот нужны подписи на мероприятие!! отписываемсмя кто за!постами ниже

будет в гроханая не малая сумма на мероприятие,вот чтобы не впустую...

ps остальное все будет оповещаться в этой теме и в ностях групп! всемм писс!

Давайте посчитаем сколько народу соберется?
Со мной уже 9 человек.

ЭТАП 1.

Скалолазание – технический вид спорта, здесь очень многое зависит от того, насколько экономично вы затрачиваете свою энергию во время лазания.

Техника – комплекс навыков и умений, позволяющий преодолевать любой участок скального маршрута наиболее рационально и с минимальными затратами энергии.

Именно с целью постановки техники в скалолазных школах на специальных трассах и боулдерингах вас неустанно заставляют сворачиваться во всевозможных позах, до автоматизма прорабатывая отдельные элементы базовых движений и их связок для формирования моторики. Чем больше опыт у тренера, тем более широкую техническую базу он может вам дать.

Наработка техники - достаточно долгий и трудоемкий процесс! Зато потом вы начинаете, что называется, «жить» на стене – Вы двигаетесь плавно и экономично расходуете собственные силы, все тело работает правильно и синхронно, рефлекторно принимая правильные позы и выполняя необходимые движения.

Конечно, какие-то пробелы будут существовать всегда, ведь скалолазание безгранично, но это уже не главное. Главное, что Вы – техничны, знаете, как правильно нарабатывать новое и добавлять в свою «копилку» скалолазных навыков.

Пишите кто откуда едет и на чем

Клуб Румяновой Марины
пер. Сеченова, 4 (между ул. Пастера и ул. Княжеской)
тел. 8 067 133 13 98

Предисловие переводчика

Ну что, заскучали?.. Вот вам, кто не читал!..))))))
Пока первая глава только, но этот перевод мне так дорог, что еще немного поговорю…
Если подписи к фоткам к «Ледованной бумаге» я, каюсь, переводила не очень сильно напрягаясь, то тут все как раз наоборот. Я очень старалась, что, учитывая мои «два класса церковноприходской», конечно, было титаническим усилием (и это только начало!). Даже в ущерб литературности я попыталась перевести все чуть ли не дословно, стараясь сохранить строй и соотношения времен французского языка, что, конечно, непросто для таких разных языков, как наш и его. Кое-где, конечно, есть перлы, которыми я просто горжусь))) А вообще – наверняка в моем переводе много неточностей и даже ляпов, но, в принципе, представление вы получите… Если есть какие-то вопросы и поправки по переводу – милости просим, пишите здесь и в личку!))

Теперь самое главное – благодарности)))

Благодарю Машульку Гурьянову за помощь в переводе трудных для меня мест, а их было немало!
Благодарю Жислэн, которая совершила подвиг, в «клинических» случаях объясняя мне по-французски, как переводить с французского!))
Благодарю он-лайн-переводчик PROMT и он-лайн-словарь МультиЛекс! (они такие разные…)))))
Благодарю мой шизанутый карманный словарик!
А также благодарю Алену Полянскую, которая битый час объясняла мне тонкости игры в боулинг))))

Да, чуть не забыла – специально для любителей отстаивать чужие права, когда об этом никто не просит – поскольку вероятность выхода этой книги на русском языке так мала, что ей можно пренебречь, а также поскольку я с этого не имею никаких материальных доходов, ничьи права не ущемлены и никакая совесть меня не мучает))).

Ну, все. Читайте!..)))

Когда я ходила устраиваться на работу в клуб, менеджер сказала, что у меня очень высокий и злобный голос и что это очень раздражает(( Она дала мне неделю, чтобы я поработала над голосом. Может кто-нибудь скалкивался с подобной проблемой? Есть ли какие- нибудь упражнения, что сделать голос более низким?

Александр Овечкин на протяжении 5 сезонов в НХЛ показывает просто потрясающий хоккей,забивает фантастические голы,которые не поддаются описанию! Как вы считаете действительно ли он является лучшим в мире?

Гонитесь ли вы за адреналином или просто катаетесь и расслабляетесь?

Я например обожаю повороты на скорости, особенно S-образные, когда с трудом вписываешься во всю ширину дороги.. обожаю гнать по укатанной пересеченной местности, с горы, через поля, везде где есть хороший спуск и осносительно ровное покрытие..
Нравится чувство, когда почти вылетел с велика на скорости, но все таки удержался в седле, потом остановившись чувствуешь как немеют руки и ноги)))


И как не странно не так уж и часто я падал. Всего раза 4 или 5.. за столько лет.
Раз уложил велик на бок на скорости в 40 км\ч на асфальт, второй на скорости где то в 35 км проскользил по гравию и тоже положил велик, также были ступеньки..
Всегда отделывался только царапинами))

Пока все хорошо у Мороза идет,но надеюсь будет лучше!!!!!

Лучиан Бурдуян подписал контракт с «Черноморцем»

Досье

Лучиан БУРДУЯН родился 18-го февраля 1984 года в городе Пьятра-Нямц (Румыния). Рост – 181 см, вес – 75 кг. Начинал играть в местной команде «Чахлэул», в которой провел 43 матча, забил 8 мячей (2002–2004 гг.). Затем в 2004–2008 гг. защищал цвета «Рапида» (Бухарест) – 69 (18), в 2008–2011 гг. – ФК «Васлуй» — 54 (10). С 2011 года выступал в «Стяуа» (Бухарест) – 5 игр (1 гол). Всего в чемпионате Румынии провел 166 матчей, забил 66 мячей, в Кубке Румынии – 12 (6), в еврокубках – 24 (5).
В молодежной сборной страны сыграл 13 матчей (1 гол). Победитель Кубка Интертото (2008) и обладатель Кубка Румынии (2006, 2007).

Знаете весь этот бой выглядел, как спектакль.

Рой вышел на ринг далеко не за победой, еще до боя все было сказано. Он был сам не свой, ходил по рингу, казалось что нервничает. На лице было написано, что ты здесь делаешь? Сегодня не твой день, ты устал, едь домой. Ты знаешь, как закончится это шоу.

В 8-ом раунде Рой ровным счетом не делает ничего, как и в нескольких предыдущих. Позволяет наносить удары. Уходит в защиту, но хотя бы начинает двигаться по рингу. 9-ый раунд: лебедев уже выигрывает по очкам, Рой победу отдал, теперь можно и побоксировать. Когда он нанес лебедеву 2 точных удара и тот поплыл Рой не продолжает серию (Мы знаем, как он это умеет. Возраст? Нефига, у него даже нет желания, прописать еще 2 удара и мешок говна рухнет, мешок говна, который опустил руки, но Рой его отпускает).

10 раунд продолжение спектакля. Рою не нужна победа, он стоит у канатов, как и в других раундах и не уходит, его удары с громким выдохом? Кто нибудь их посчитал? Он стоит в дырявой защите, никаких уклонов! Почему?

лебедев пробивает "защиту", он конечно дико тупой, но не слепой, видит что Рой поплыл, опусти колено и нокдаун. Смотрит на рефери, который еле тащит свою жопу, но тащит! Идет к Рою и прописывает этот позорный удар. Зачем??? Ты видел, как идет рефери, далеко не убедительно, но идет. Ты уже и так выиграл по очкам, победу отдали тебе. Рой можно сказать нокаутирован. Но нет этот "человек без мозгов" наносит гнилой удар. Это низко, это позор "для победителя". Вместо того, чтобы уйти красиво он уходит опозорившись (к сожалению, не для стада) Мне, безусловно, стыдно за лебедева, человека у которого нет своего мнения, которым крутят как хотят. Который слушается хрюнова, как псина хозяина. Что касается его навыков, думаю многие поддержат мое мнение, он однотипный боксер, весьма предсказуем, таких, как он ловят. Держать удар, как мешок с говном это, наверное, его главный козырь.

Что касается рефери, хм... А почему все было именно так, почему он ждал нокаута??? Кому то нужен был именно нокаут или народ требовал такого окончания шоу? Это остается загадкой.

Слова лебедева, они оставляют осадок. Жаль что наш чемпион, чемпион России, настолько глуп, то как он выражается, его речь, заученные фразы... Он как школьник забыл сказать на всю страну имена людей, которые готовил его к бою, чуть не сорвал часть плана. Черт, интересно он сам это вспомнил и побежал к микрофону или хрюнов (фамилия, как никак кстати) указал ему на это. Даже пусть я здесь ошибаюсь и это была искреняя похвала, выглядело это не должным образом.

Как не печально это осознавать, добрая половина людей, так никогда и не поймет, что это было всего лишь шоу, шоу в котором все таки главную роль играют деньги и пиар. План хрюнова удался (у него на лице написано, не палимся, все прошло отлично. Я обожаю креветки и лобстеров)))

Ну и ладно. Остается только вопросом для чего это Рою... Ходили слухи, что у него задолжность по налогам 3,5 миллиона долларов. В Америке за такие задолжности и посадить могут... Возможно, есть и другие версии. К сожалению, это тоже остается для нас загадкой... Я все равно не перестаю восхищаться этим человеком!

Мое мнение весьма критично, но это мнение! Оно имеет право быть.