С этого месяца начал ходить в тренажерный зал. Занимаюсь 2 раза в неделю. Хочу набрать массу ( хочу объемнуюи красивую грудь, руки увеличить, спину расширить, и плечи увеличить и расширить)
Много всего и везде читал про программы тренировок и сами упражнения, и составил программу:
Упражнения:
1 день:

Грудь:
Жим штанги лежа.
жим гантелей лежа на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на скамье
Пуловеры
Отжимания на брусьях

Бицепс:
Сгибание рук на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями

2 день

Спина:
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне к поясу
Тяга верхнего блока к груди
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Шраги

Плечи:
Армейский жим, или жим над головой со штангой или гантелями ( Жим Арнольда)
Разведение гантелей в стороны стоя и в наклоне
Жим штанги или гантелей из-за головы
Тяга штанги к подбородку

Трицепс:
Жим лежа узким хватом
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибания руки в наклоне
Разгибание рук на блоке

Возраст 19 лет, вес 72, рост 184
По вечерам хожу на турники.

Кушаю вроде много: каши, мясо, рыбу, молочные продукты)

Подскажите пожалуйста что добавить или убрать?
вот особенно хотелось бы про грудь, низ груди вообще почти не чувствую(

Привет всем!Не могу себя заставить заниматься:((знаю что мне это надо.....но,никак не могу проснуться утром на 30 мин раньше чтобы позаниматься:(

Здравствуйте, уважаемые любители рыбной ловли. Хочу познакомить вас с новым для нашей страны приспособлением, с которым можно гораздо эффективнее использовать хлеб как насадку. Я живу в Германии и вот уже много лет с успехом пользуюсь этим приспособлением. В России я пытался найти его в продаже, но до сего времени пока не нашел. Мы, русские рыбаки в Германии, называем его просто – клещи для хлеба. При помощи этих клещей можно изготовить великолепные, прочно сидящие на крючке хлебные шарики, которые во время атаки рыбой приманки не соскакивают с крючка, как хлебный мякиш или тесто. Использовать эти шарики можно как при ловле на поплавок, так и при ловле на донку, со дна. Намеренно не использую слово « фидер», ибо так недолго и язык свой забыть. Более лучшей насадки из хлеба я просто не знаю.
Единственным, на мой взгляд, недостатком при использовании клещей является то, что можно эффективно использовать не все сорта хлеба. Я пробовал в Волгограде, и лучше всего для использования подходят «Багет французский», «Булочка немецкая». Наверняка и в других городах можно найти что-либо подобное. Главное, чтобы использованный хлеб был как можно больше клейким и «резиновее», если можно так сказать о хлебе. И второе, не менее важное условие- хлеб должен быть свежим. Обычно я с вечера покупаю подходящий хлеб, кладу его в полиэтиленовый пакет и определяю в холодильник. Утром, перед выходом из дома, я в течении 30 сек. – 1 минуты отпариваю его над паром в кастрюльке с небольшим количеством воды, в которую поставлена глубокакя тарелка, чтобы можно было в нее положить хлеб. Отпаренный уже хлеб я помещаю опять в полиэтиленовый пакет и завязываю. Все - хлеб готов. На рыбалке, по мере надобности, откусываем клещами шарики и все. В набор входят от трех до пяти насадок различного диаметра. Как правило, от 8мм до 16 мм, что позволяет использовать клещи для ловли рыбы различных размеров. В воде хлеб разбухает и рыба клюет на него охотно. Зачастую, если клев неважный, можно на хлеб, когда он уже находится на крючке, капнуть пару капель какой - либо ароматической добавки. Если хлеб тонкий, можно сложить его вдвое. Кусать следует так, чтобы захватить корочку с двух сторон. На видео я постарался изобразить, как мы используем эти клещи.
http://www.youtube.com/watch?v=wd_hLh8CTfw

Думаю, что люди понимающие оценили клещи уже сейчас,еще не видя их воочию, хотя отдать им должное по-настоящему можно только опробовав их в работе.
Кого заинтересовала эта штука, с удовольствием отвечу на письмо. Мой адрес : a.khlebnikov59@mail.ru тел.8-9377396097

стихи про борьбу)

Федерер - величайший теннисист своего времени, он - достойный приемник Сампраса и прежних талантливейших игроков, его именем по праву может быть названа новая эпоха современного тенниса.
Он - не просто один из талантливейших самородков, его причисляют к числу теннисной интеллигенции. Он имеет определенную манеру игры - тактическую чуткость, заставляющую вспоминать, что теннис есть поистине игра ума, вместе с безукоризненной техникой выполнения ударов, - манеру поведения, стиль одежды, позволяющие ясно видеть достаточно определенную преемственность этого, казалось бы, современного скоростного, можно даже сказать, атлетического вида спорта с тем самым лаун-теннисом, в который играли английские джентльмены в своих костюмах и модных туфлях.
Его игра может быть названа искусством, а он - художником. Здесь мы не найдем какого-то скучного одинаково стабильного перекидывания мяча, когда единственным преимуществом одного из двух игроков можно назвать способность к более длительному безошибочному исполнению того же десятилетиями отработанного движения, сочетающуюся с прекрасным чувством времени подлета мяча и его траектории, а также еще и с силой удара, что в совокупности называется мастерством и чем обыкновенно отличается один игрок от другого, - нет, нет, здесь мы видим совсем иное: гениальные розыгрыши сочетаются с, порою, совершенно детскими ошибками, а невнятное, вполне рядовое начало игры завершается блестящей победой, так что кажется, будто это художник то пробует наносить на холст необычные мазки, и удаляя неудачные, заменяет их новыми, в которых узнается хотя бы еще и незавершенная, но доселе невиданная по искусству исполнения живопись, то он же, будто начав письмо как-то совсем невыразительно и ординарно, вдруг, словно по вернувшемуся вдохновению, оканчивает картину в удивительном неповторимом стиле. И если прав изрекший, что писателями становятся, а поэтами рождаются, то не будет преувеличением сказать, что мы видим поэта, возвышающего свою вдохновенную лиру над, пускай, мастерской, но все же писательской прозой. Или предстал нам некий композитор, который на минуту забываясь и теряя контроль над происходящим, слышит рождающуюся в нем прекрасную мелодику звуков и как бы пробуждаясь хватается за перо, чтобы увековечить очередное превосходное творение?
А исполнитель, хотя бы виртуозный, разве не уступает композитору, имеющему музыку своим дыханием?
Вот только некоторые штрихи к портрету Роджера Федерера, возводящего игру в теннис на уровень искусства.

Пишите, как обычно, кто виноват и что делать?

кто как хотел бы его видеть?

кто какие диски и резину посоветует на ваз 2107????
бюджет в районе 20 кусков....

www.ariom.ru - лучший сайт по самрозвитию;
www.budo-forums.ru - форум боевых искусств;
www.koicombat.org - сайт Андрея Кочергина один из лучших;
www.koob.ru - очень удобная библиотека с прямой закачкой;

собираюсь брать байк
вариант 1 - подойдет ли данная модель мне и норм ли оборудка?
--- байк спеш биг хитс 2008 года ...
Вилка будет домэйн 318 2010 года...
тормоза магура...
система и перекида шимано ХТ - их менять сразу
Как вам байк, что следует если что заменить, и стоит ли брать?
Мой рост 184 - ростовку байка не знаю, подскажите если кто что знает) на фото

вариант 2 есть вариант взять айрон хорс якуза кумиче с мурзой 66 рс3 что выбрать?

фото
биг хитс http://cs9817.vkontakte.ru/u72563116/112079931/x_1a7...

айрон хорс http://cs867.vkontakte.ru/u4206967/112012621/x_96537...

как катать в холод чтоб не заболеть?

Метандростенолон или Андриол. Что лучше? Как применять?

Всегда неустраивали мои ноги кажутся очень большими. Кто нить знает способы как по быстрому скинуть жирок на бедрах? если да подскажите буду рад услышать. Щас качаю на вело тренажоре

Правила:
1. Победа команды на которую Вы ставили 3 Очка, если угадали счет 5 Очков (Ничья тоже считается).
2. Угадали кто забьет 3 Очка за 1 угаданного футболиста!.

В Пятницу в 17:00 мы копируем результаты на отдельную страницу, эсли мы видим, что прогнозы не сходятся с прогнозами которые находятся на отдельной странице, т.е. отредактированы во время игр, то с учасника снимаются 10 балов за результат...

27.08.2010 19:00 Севастополь - Ворскла
28.08.2010 19:00 Арсенал - Оболонь
29.08.2010 19:00 Зоря - Тавря
29.08.2010 19:00 Шахтар - ллчвець
29.08.2010 19:00 Металург З - Металст
29.08.2010 20:00 Кривбас - Динамо
30.08.2010 19:00 Карпати - Волинь
30.08.2010 19:00 Днпро - Металург Д

ботинки нужны для ньюскула чтоб легкие и крутить удобно было!не дороже 10000к! я в NS 1 год лыжи есть крепы джиббинговые а вот ботиночки то слаломные ,неудобно!!!тяжелые+(((
Посоветуйте плиз!!!

http://krossovki.net/images/stories/review/Adidas/KB...

Занмиюсь 7 месяцев и решил сделать новую программу тренировок!Оцените!
Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
2 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
3 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
4 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
5 Пресс Максимальное количество 1.5-3 минуты
6 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
7 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
8 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
9 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
10 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
11 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
И нечего что все по-максиму,мышцы небудут забиватся?!

Укажите имя футболиста ,команду и в каком чемпеонате он играет?

0:0

Теперь в Магнитке будешь стоять(((((((((((