что бы вы хотели изменить или наоборот добавить, что-нибудь, пишите все сюда, все ваши пожеланию будут учтены...

ПАХ

1.Кто-нибудь знает есть ли в Барселоне ресторан Антонио Бандераса Posada de Antonio.Они точно есть в Малаге и Мадриде,но интересует именно Барса.
2.На следующей неделе едем в Барселону,а точнее в Ситжес.Кто что знает об этом городе(то что там много геев я в курсе).
3.Поезд Барселона-Париж. Есть ли варианты не сидячих поездов,чтобы поспать можно? Сколько стоят?С какого вокзала идут? За сколько дней их лучше приобретать?
4. Как добраться от Сиджеса до ПортАвентура? Сколько стоит входной билет?
5.Приезжаем на 2 недели. Есть ли проездные на транспорт.Какие лучше приобрести?
6.Во сколько последняя электричка идет из Барселоны в Сиджес?
7.Как обстоит дело с воровством в Барселоне и Сиджесе? Безопасно ли хранить ценности в сейфе отеля?
8.В каких магазинах за товары в аэропорту возвращают подоходный налог?
9.Подскажите адрес магазина Адолфа Домингес.
10.Какое на ваш взгляд самое лучшее место в Барселоне(достопримечательность,кафе,пляж и т.д.)?
Заранее всем огромное спасибо!!!

В сезоне 2011 года Формулу 1 ждут очередные поправки к регламенту. Одни из них запрещают использование оригинальных решений, появившихся в последние годы, другие определяют порядок действия гонщиков и персонала команды…

Запрет на воздуховоды

Воздуховоды, меняющие эффективность заднего антикрыла, появились на машинах McLaren еще на зимних тестах, и по ходу сезона эту идею скопировали все команды, кроме новичков. Воздуховод позволял получить преимущество за счет большей скорости на прямых, способствуя обгонам, до тех пор, пока аналогичные решения не появились у соперников.

Начиная с сезона 2011 года любые системы, устройства или процедуры, использующие движения гонщиков для изменения аэродинамических характеристик машины, запрещены.

KERS

Появление системы рекуперации кинетической энергии KERS в сезоне 2009 года активно поддерживали автопроизводители, ведь технология могла использоваться в конструкции дорожных машин, но ее дебют получился неудачным. Из-за спешки не все удалось предусмотреть, и многие команды отказались от системы рекуперации. Показательно, что чемпионский титул и первые две строчки в Кубке Конструкторов 2009 года были завоеваны на машинах без KERS.

Автопроизводители, наиболее активно поддерживавшие KERS, покинули в чемпионат, но в следующем сезоне машины Формулы 1 вновь смогут использовать рекуперацию. Производить системы будут те же несколько компаний, что и прежде, но минимальный вес машины снова увеличен – теперь до 640 кг, а у инженеров есть необходимый, опыт, так что больших проблем быть не должно.

Впрочем, без сложностей не обойдется – теперь гонщики стартуют с полными баками, а развесовка машины ограничена регламентом, так что оптимальное размещение аккумуляторов KERS станет еще одной непростой задачей для инженеров.

Замена коробки передач

В сезоне 2011 года коробка передач должна выдерживать дистанцию пяти Гран При, но первая внеплановая замена, если только она происходит не по ходу финального уик-энда, не наказывается штрафом. В этом случае новая коробка передач должна будет отработать только остаток данного гоночного уик-энда.

Квалификация

В 2011-м FIA вернула «правило 107%». Оно касается только первой квалификационной сессии – пилоты, уступившие в ней лидеру сессии более 107%, не смогут участвовать в гонке. Есть исключение, позволяющее стартовать тем, кто неудачно провел сессию из-за аварии или по другим причинам. Если на свободных заездах гонщик показывал лучшие результаты, то стюарды могут разрешить ему выйти на старт. Если таких гонщиков несколько, их места на стартовом поле будут определены по решению стюардов.

Ограничения на работу персонала

Пит-лейн

Пит-лейн будет поделена на две зоны. Часть, ближайшая к ограждению трассы, будет называться «быстрой» и не может быть шире 3,5 метров. Часть, ближайшая к боксам, по новой терминологии именуется «внутренней».

Если машина оказалась на выезде с пит-лейн не в соответствии с требованиями статей 38.2 [опоздание на стартовую решетку] и 41.5 [когда гонка приостановлена], работать с ней можно только во внутренней зоне. Однако работы в быстрой зоне в любом случае запрещены, если они могут затруднить выезд с пит-лейн других машин.

Если машину не оттолкали вручную с решетки по ходу стартовой процедуры, она может направляться к выезду с пит-лейн исключительно из зоны боксов своей команды. Машины, подъехавшие к выезду на трассу перед началом или возобновлением тренировки, а также машины, которым нужно остановиться там во время присутствия на трассе автомобиля безопасности, должны выстроиться в линию на быстрой зоне и выезжать на трассу в образовавшемся порядке – за исключением случаев вынужденной задержки одной из машин.

Действия гонщиков на трассе

Запрещены любые маневры, которые могут помешать другому пилоту, такие как неоднократная смена направления движения при защите позиции, преднамеренное вытеснение автомобиля за край трассы или любое другое ненормальное изменение траектории.

1Вестбрук
2О Д Мэо
3Кармэло
4Гриффин
5Нене

Надеюсь что все получится у нашей команды

Здесь трем о снаряге...
Вот собрался крепы брать и интересно в чем в них отличие, какие лутше покатят на твинтипы?

при прогреве все нормально, стоит поехать или немного зажечь, холостые примерно 1300!!! Почему??? что требует замены\ремонта? Подскажите!

не знаю таких, разовые только...

Не знаю интересна ли будет кому-то эта тема, если нет то удалю, вообщем жду коментов

Помогите, пожалуйста. Может кто-нибудь едет на кубок мира и знает где можно купить билеты? И может кто-нибудь знает где там лучше всего поселиться???
Есть возможность поехать, а желания еще больше!!!!
Спасибо, тем, кто откликнется, за помощь.

Регистрируемся)) классный клуб нас станет больше

Народ, кто посоветует количество подходов и повторений з гантелей 10 кг? На бицепс и на плечи.

Девченки, кто-нибудь по канату ходит? Видела недавно ребят в парке, растянули канат невысоко и тренировались... так захотелось тоже по канату походить... может кто знает что/где/как?

Народ у кого данная модель, давайте объединяться, чтоб всегда было у кого спросить.

В принципе тему создаю больше для голосования=)

ПРОГНОЗЫ ОСТАВИТЬ ДО 7 МАЯ (16-00 ПО МСК)
1. ОПОЗДАНИЕ НА ЧАС И МЕНЬШЕ - ШТРАФ (-5 БАЛЛОВ)
2. ОПОЗДАНИЕ БОЛЕЕ ЧАСА - ПРОГНОЗ НЕ ПРИНИМАЕТСЯ!!

--------------------------ЧЕМПИОНАТ АНГЛИИ----------------------------------------

Эвертон - Манчестер Сити
Вест Хэм - Блекберн
Тоттенхэм - Блэкпул
МЮ - Челси
Фулхэм - Ливерпуль

-----------------------ЧЕМПИОНАТ ГЕРМАНИИ----------------------------------------

Байер - Гамбург
Нюрнберг - Хоффенхайм
Шальке - Майнц
Штуттгарт - Ганновер
Вердер - Боруссия Дортмунд

------------------------ЧЕМПИОНАТ ИСПАНИИ---------------------------------------

Валенсия - Реал Сосьедад
Атлетико Мадрид - Малага
Севилья - Реал Мадрид
Мальорка - Вильяреал
Барселона - Эспаньол

-------------------------ЧЕМПИОНАТ ИТАЛИИ-----------------------------------------

Рома - Милан
Интер - Фиорентина
Удинезе - Лацио
Дженоа - Сампдория
Ювентус - Кьево

------------------------ЧЕМПИОНАТ РОССИИ------------------------------------------

Ростов - Спартак Нальчик
Динамо - ЦСКА
Спартак - Амкар
Рубин - Краснодар
Зенит - Локоматив

ПРОГНОЗЫ ОСТАВИТЬ ДО 7 МАЯ (16-00 ПО МСК)
1. ОПОЗДАНИЕ НА ЧАС И МЕНЬШЕ - ШТРАФ (-5 БАЛЛОВ)
2. ОПОЗДАНИЕ БОЛЕЕ ЧАСА - ПРОГНОЗ НЕ ПРИНИМАЕТСЯ!!!

Если здоровье позволяет и время, то вперед! Вредного тут нечего нету!

Сейчас тренируюсь так:
Пн Кардио (Боевые Искусства)
Вт Силовая
Ср Кардио (Боевые Искусства)
Чт силовая
Пт Кардио (Боевые Искусства)
Сб Силовая
Вскр Полный отдых
Без химии
С добавками (Хороший гейнер и протеин, на аминки денег не хватает)

Перетренированности не буде, т.к тренировки разнообразны.
Сейчас тренируюсь циклически: Силовая программа - Программа на массу.
Что думаете?
ЗЫ Вот только не надо писать, что восстановления нет и всякую подобную лажу.на би серьезной силовой нагрузки нет (ну почти нет).

Вот сама программа

Мля. Не то написал. не 6 а семь тренировок.
В Воскресение Тоже тренировка. Так будет 2 месяца, потом оставлю из железа только 2 дня. Сейчас на железо уходит около двух часов.
Программа такая:
Вторник
________________________________________________________________

Грудь
________________

Жим лежа
Наклонный жим гантелей

________________

Дельты
________________
Жим сидя
Тяга к подбородку

________________
Спина
________________
Тяга в наклоне гантели одной рукой
Широкая тяга сверху
(Добиваю отказной сет подтягиваниями широкими,
статическая фиксация корпуса тела в пике амплитуды)
________________
Трапеции
________________
Шраги
Шраги с гантелями
________________
Пресс
________________
Подъем ног в висе
Скручивания
Винс Джиронда (пару его упражнений)

________________________________________________________________
Четверг
Ноги
________________
Приседания (без веса, с жгутом резиновым, из-за травмы колен)
Сгибания в тренажере
Разгибания
________________
Икры
________________
Сеперсет:
Подъем на носки стоя
---Растяжка икр---
Тоже самое сидя
________________
Трицепс
________________
Узкий жим лежа
Жим книзу
Добивка: Разгибания на блоке
________________
Бицепс
________________
Подъем штанги на бицепс
добивка гантелями сидя/стоя
Подтягивания обр. узким хватом
________________
Предплечья
________________
Подъемы на бицепс обр хватом
Тренажер (палка, к которой ниткоу привязан груз, надо накручивать)

_________________________________________________________

Суббота
Грудь
Жим лежа
голово вниз жим гантелей
__________________
Дельты
__________________
Жим сидя
В стороны гантели подъем
__________________
Спина
__________________
Тяга гантели одной рукой
Тяга сверху узким хватом
__________________
Трапы
__________________
Шраги
Шраги из-за спины
__________________
Пресс
__________________
Скручивания
Винс Джиронда (на низ и верх)
________________________________________________________________________
Воскресение
Ноги
__________________
Приседания (опять же жгут)
Разгибания
Сгибания (в этом упражнении и в разгибаниях ног в каждом сете меняю направление носков (друг на друга, прямо, в стороны) так качаю и "Каплю"
и внутреннюю поверхность
__________________
Икры
__________________
Такой же супер сет
Подъемы стоя, сидя и растяжка
__________________
Трицепс
__________________
Узкий жим лежа
Разгибания из-за головы
_______________
Бицепс
Тоже самое подъемы + добивка
_______________
Предплечья
Тренажер шарик
Тренажер Колесо (блин на нитке)
Эспандер

ЗЫ
В упражнениях по 2-3 сета (без разминки, естественно) Число повторений начинается в первую неделю в Вт 10 Чт 9 Сб 8 Вскр 8, и снижается каждую неделю)
Программа на 2 месяца. Первые 2 недели перестройка тренинга к силовому стилю тренировки, 3 и 4 - НАСТОЯЩИЕ тренировки.
Это шок, а потому более 2х месяцев работать не будет
В Пн,Ср, Пт
БИ, там чисто как фермерская прогулка идет. Сейчас на полную не выкладываюсь.

Что думаете?
Есть ли коррективы?

Жру ОЧЕНЬ МНОГО.
Масса идет.

кто считает какие марки тапок лучше всего подходят для топтания Free?