предметы на дне, которые видели!!!

Этикет в атлетическом зале или как себя вести, чтобы на вас не накричали

Автор: Джон Хьюстон
Если для вас атлетический зал именно то место, где вы отвлекаетесь от суматохи и суеты повседневного мира, значит мы с вами понимаем друг друга. В зале я наконец-то могу себе позволить выпустить пар, который накапливался в течение восьми часов моих служебных дел, переговоров, выслушиваний жалоб и прочей рутины. Но почему так много людей пытаются осквернить это святое для нас место? У меня только один ответ: потому что они идиоты. Ну, хорошо, может быть не идиоты. Им лучше знать...

В этой статье я дам несколько советов, как вести себя в зале, чтобы избежать инцидентов.

1) Возвращайте на место все к чему прикасаетесь

Понедельник. Ваши вечерние занятия. 20 килограмовый блин от штанги невозможно перепутать ни с чем, однако поблизости нет ничего даже близко напоминающего этот предмет. Вы озираетесь по сторонам, но видите только пустующие тренажеры и одну хрупкую девушку, сосредоточенно борющуюся с 10 - килограммовым грифом.

Мой совет

Владельцы хороших залов и обслуживающий персонал всегда присматривают за порядком в зале. И все-таки, возвращайте на место все что использовали. Если заметили человека, который унес и бросил пару гантелей, подойдите к нему, и вежливо (никакого смеха в стиле Дракулы) попросите вернуть снаряды на историческую родину.

2) Не мечитесь

Люди, которые мечутся от тренажера к тренажеру всем действуют на нервы. В основном этим занимаются бестолковые подростки или пожилые люди, которые тренируются без всякой системы.

Мой совет

Займите тренажер или снаряд, и работайте до тех пор, пока не закончите последний подход. Иначе может получиться так, что вы оставите тренажер, а по возвращении обнаружите, что ваше место уже кем-то занято.

3) Протирайте за собой оборудование

Если вы потеете, не забывайте протирать за собой оборудование. Через пот хорошо передаются бактерии стафилококка и другие микробы.

Мой совет

Собираясь в зал, не забудьте прихватить полотенце. В хороших залах рядом с тренажером должно находиться дезинфицирующее средство. Используйте его.

4) Не становитесь перед человеком, выполняющим приседания перед зеркалом

Со мной это случается почти на каждой тренировке. Представьте, я выполняю сет с 220 килограммами на плечах, а этот олух (в любом зале хоть один всегда найдется) подходит и встает передо мной со своими 2-х килограммовыми гантелями. Это очень хороший способ получить приличного пинка под одно место.

Мой совет

Не делайте этого. Перед зеркалом занимаются не для того, чтобы полюбоваться собой, а чтобы следить за правильной техникой. И если в это время атлета кто-то отвлекает, то это запросто может привести к обоюдной травме. Повторяю, не нужно этого делать.

5) Держитесь подальше от тех, кто занимается с 50 килограммовыми гантелями.

Парни, я прав? Обычно тот, кто работает с огромными весами, обладает "ну очень скверным характером". Большие веса делают человека угрюмым и ворчливым.

Мой совет

Держитесь подальше от здоровяков с 50 кг гантелями.

6) Занимайтесь в наушниках под соответствующую музыку.

Вряд ли Селин Дион или музыка в стиле "кантри" помогут вам мобилизовать силы. Как-нибудь попробуйте сделать подход жимов на скамье с 320 фунтами, слушая тему из "Титаника". Или серию выпрямлений ног на тренажере под "Пинк Флойд". Ничего не выйдет.

Мой совет

Купите себе МР3 - плеер. Это стоящая вещь, в нее можно загрузить тонну подходящей музыки.

7) Оставьте больших парней в покое

Я прошу прощения, но никто меня так не раздражает, как те, кто приходит в зал чтобы задать мне кучу дурацких вопросов о том, что и когда я принимаю. Достали! Ну кому из нас понравится человек, считающий что все мы обязательно принимаем стероиды?..
Очень хороший способ напроситься.

Мой совет

Не лезьте в чужие дела.

8) Не задавайте слишком много вопросов

Многих хлебом не корми

Яб хотел видеть игроков уже немножко состоявшихся звезд, ето все таки ни как бы не помешало!!! Конечно САФ правельно делает че создает таланты, но и опытных по больше игроков бы тож не помешало!!!

Как вы считайте какой самый лучший матч был Дмитрия Лоськова за всю карьеру???

Очень важно и интересно ваше мнение!!!

люди тут у нас с человеком зашол спор
он говорит планета 5 разорвет иж планету спорт
я говарю обратное как сам имею спорта и знаю что это за техника
а ваше кокое мнение?

ПЕРВЫЙ ЭТАП
8 сентября 2011 г. Четверг
Авангард Сибирь
10 сентября 2011 г. Суббота
Лев Авангард
12 сентября 2011 г. Понедельник
Динамо Минск Авангард
4 сентября 2011 г. Среда
ЦСКА Авангард
16 сентября 2011 г. Пятница
Барыс Авангард
22 сентября 2011 г. Четверг
Авангард Северсталь
24 сентября 2011 г. Суббота
Авангард Спартак
26 сентября 2011 г. Понедельник
Авангард Витязь
30 сентября 2011 г. Пятница
Автомобилист Авангард
2 октября 2011 г. Воскресенье
Трактор Авангард
6 октября 2011 г. Четверг
Авангард Салават Юлаев
8 октября 2011 г. Суббота
Авангард Динамо Москва
10 октября 2011 г. Понедельник
Авангард Торпедо
12 октября 2011 г. Среда
Авангард Локомотив
16 октября 2011 г. Воскресенье
Сибирь Авангард
18 октября 2011 г. Вторник
Амур Авангард
19 октября 2011 г. Среда
Амур Авангард
21 октября 2011 г. Пятница
Металлург Нк Авангард
25 октября 2011 г. Вторник
Авангард Металлург Мг
29 октября 2011 г. Суббота
Авангард Металлург Нк
2 ноября 2011 г. Среда
СКА Авангард
4 ноября 2011 г. Пятница
Динамо Рига Авангард
6 ноября 2011 г. Воскресенье
Атлант Авангард
10-13 ноября 2011г.
EURO HOCKEY TOUR
КУБОК КАРЬЯЛА (ФИНЛЯНДИЯ)
16 ноября 2011 г. Среда
Авангард Металлург Нк
18 ноября 2011 г. Пятница
Авангард Сибирь
20 ноября 2011 г. Воскресенье
Авангард Амур
22 ноября 2011 г. Вторник
Авангард Амур
27 ноября 2011 г. Воскресенье
Ак Барс Авангард
29 ноября 2011 г. Вторник
Нефтехимик Авангард
1 декабря 2011 г. Четверг
Салават Юлаев Авангард
5 декабря 2011 г. Понедельник
Авангард Лев
7 декабря 2011 г. Среда
Авангард Динамо Минск
9 декабря 2011 г. Пятница
Авангард ЦСКА
11 декабря 2011 г. Воскресенье
Авангард Трактор
15-18 декабря 2011г.
EURO HOCKEY TOUR
КУБОК ПЕРВОГО КАНАЛА (РОССИЯ)
21 декабря 2011 г. Среда
Северсталь Авангард
23 декабря 2011 г. Пятница
Спартак Авангард
25 декабря 2011 г. Воскресенье
Витязь Авангард
27 декабря 2011 г. Вторник
Югра Авангард
5 января 2012 г. Четверг
Авангард Автомобилист
9 января 2012 г. Понедельник
Авангард Барыс
12 января 2012 г. Четверг
Салават Юлаев Авангард
14 января 2012 г. Суббота
Локомотив Авангард
16 января 2012 г. Понедельник
Динамо Москва Авангард
18 января 2012 г. Среда
Торпедо Авангард
20-23 января 2012 г.
МАТЧ ЗВЕЗД КХЛ 2012
24 января 2012 г. Вторник
Авангард Барыс
27 января 2012 г. Пятница
Авангард Югра
29 января 2012 г. Воскресенье
Металлург Мг Авангард
1 февраля 2012 г. Среда
Авангард Атлант
3 февраля 2012 г. Пятница
Авангард Динамо Рига
5 февраля 2012 г. Воскресенье
Авангард СКА
09-12 февраля 2012 г.
EURO HOCKEY TOUR
LG - ХОККЕЙНЫЕ ИГРЫ (ШВЕЦИЯ)
15 февраля 2012 г. Среда
Барыс Авангард
17 февраля 2012 г. Пятница
Сибирь Авангард
19 февраля 2012 г. Воскресенье
Металлург Нк Авангард
22 февраля 2012 г. Среда
Авангард Ак Барс
24 февраля 2012 г. Пятница
Авангард Салават Юлаев
26 февраля 2012 г. Воскресенье
Авангард Нефтехимик
Структура и сроки проведения матчей Второго этапа Чемпионата Континентальной
хоккейной лиги – Чемпионата России по хоккею сезона 2011-2012 годов

ЧЕТВЕРТЬФИНАЛЫ КОНФЕРЕНЦИЙ
Матчи проводятся в следующие сроки:

Конференция «Запад»: 29 февраля, 1, 3, 4, 6, 8 и 10 марта

Конференция «Восток»: 1, 2, 4, 5, 7, 9 и 11 марта

ПОЛУФИНАЛЫ КОНФЕРЕНЦИЙ
Матчи проводятся в следующие сроки:

Конференция «Запад»: 13, 15, 17, 19, 21, 23 и 24 марта

Конференция «Восток»: 14, 16, 18, 20, 22, 24 и 26 марта

ФИНАЛЫ КОНФЕРЕНЦИЙ
Матчи проводятся в следующие сроки:

Конференция «Запад»: 28, 30 марта, 1, 3, 5, 7 и 9 апреля

Конференция «Восток»: 29, 31 марта, 2, 4, 6, 8 и 10 апреля

ФИНАЛ КУБКА ГАГАРИНА
Матчи проводятся в следующие дни:

13, 15, 17, 19 ,21, 23 и 25 апреля

Чемпионом станет....

We are the CHAMPIONS)))))

http://www.football.by/news/24262.html
Готовы ли ВЫ оставить свои данные клубу?

Курица с шафраном и рисом

1 курица (1,2 кг); 2 луковицы; 4 зубчика чеснока; 1 ст. куриного бульона (сухого белого вина); 1 ст. риса (басмати); 100 г курдючного сала; 1 ст. л. оливкового масла; щепотка шафрановых нитей; пучок кинзы и петрушки; 0,5 ч. л. кориандра; 2 лимона; оливки без косточек, соль; черный перец
Лук очистить и мелко порубить, чеснок нарезать поперек пластинками, зелень крупно порубить, кориандр смолоть в ступке, лимоны нарезать поперек кружками и удалить косточки. Шафран залить стаканом горячего бульона. Нагреть духовку до 200°С. Выложить дно толстостенного керамического горшка (на 3-4 литра) лимонами, затем чесноком, зеленью. Курицу всю натереть смесью из масла, соли, перца и кориандра, положить поверх всего в горшок и залить бульоном с шафраном. Поставить в духовку, готовить 1,5 часа. За 30 минут до готовности приготовить рис: нарезать сало мелкими кубиками, на сильном огне в другом керамическом горшке вытопить жир (если останутся шкварки — удалить шумовкой). Обжарить 2 минуты рис в этом жире, залить водой (на 1 см выше риса), довести до кипения, накрыть крышкой и готовить 15 минут на медленном огне. Затем посолить, перемешать, и готовить еще 5-10 минут с открытой крышкой, сделав в рисе деревянной ложкой вертикальные отверстия для лучшего выхода пара. Убрать с огня. Курицу вынуть из горшка, отложить в сторону, сохраняя в тепле. Соус из горшка процедить и выпарить наполовину. Подавать с рисом, выкладывая сверху куски курицы и поливая их соусом, украсить оливками.

Обсуждение горнолыжного комплекса Снежком.

манчестер юнайтед

Всем привет,с вами Кутаев и группа возвращается на свои места как и выпуски,подкасты и я!Ну,а сегодня в подкасте будет:

1.Да,группа встала на свои места!

2.Активность(

3.Обзор СуперСтарс от хуй знает кого.

4.Журнал на WWEVL.

5.WVL vs WWEVL.

6.Команды и Групперовки.

7.Скоро в подкасте.

8.Дополнительные матереалы в WWEVL от Кутаева.

9.Фотошопп.

10.Драфт!

Включаем этот музончик и наченаем:

То, что вы недовольны своим телом, еще ни о чем не говорит. Это может быть связано с чисто психологическими проблемами и со специфическим распределением жировой массы, когда у худенькой в целом девушке появляются «бочка», «галифе», живот. Объективный показатель - индекс массы тела при нормальном весе у женщин составляет 19 – 24,9 единицы. Чтобы ее рассчитать возведите свой рост в метрах в квадрат, а затем разделите вес в килограммах на получившуюся цифру.
Пример: для девушки ростом 1,65 м и весом 75 кг это будет:
1,65*1,65=2,723;
75/2,723=27,5
Лишний вес есть! НО, если же вы укладываетесь в норму, то решать проблему выступающего животика нужно, скорее, на занятиях фитнесом, а не урезая рацион.

Если хотите терять вес за счет жира, в неделю можно сбросить не более, чем на 0,5 – 1 кг. В месяц – от 2 кг (для людей со среднем весом) до 4 кг (для полных). То есть, стремясь похудеть с 75 до 60 кг, ориентируйтесь на срок 7 месяцев. Скорость расщепления жира такова, что организм его быстрее не отдаст.

Хотя говорить о чем-то серьезном пока рано, но все-же хочется узнать ваше мнение о игре на старте и какой игрок впечатлил вас больше всего.

УКРАИНА!!!

ну ваше мнение на счет победы Ак Барса,довольны вы или нет и почему....

Вот уже скоро Новый Год и олимпиада в Ванкувере.и хотелось поговорить о олимпийском чемпионате по хоккею.здесь вы можете высказывать свои мнения по поводу сборной и о том в каком звене играть Малкину и с кем.Здесьже будем обсуждать и матчи.Я лично считаю что Малкин будет играть в звене с Ковальчуком, так как они в москве с ним играли в турине(если не ошибаюсь),еще к ним в звено думаю пойдет и Афиногенов,он хорошо сыгрался с Кови в атланте).Предлогайте и свои варианты троек.И они будут или 1 или 2 звено сборной.в первом будет скорей всего семин-федоров-ови,или датцук с кем нибудь..а третим голером я считаю надо брать Варламова.

Очень нужно

ССЫЛКИ:
1) http://livetv.ru/eventinfo/87339_everton_liverpool/

СОСТАВ: Reina, Kelly, Enrique, Carragher, Skrtel, Kuyt, Downing, Lucas, Adam, Carroll, Suarez.
Subs: Doni, Coates, Gerrard, Henderson, Bellamy, Flanagan, Spearing.

Еverton : Howard, Hibbert, Baines, Jagielka, Distin, Rodwell, Fellaini, Osman, Coleman, Cahill, Saha

ГОЛЫ: Кэррол 0-1
Суарес 0-2