Набор массы имеет 2 составляющие:тренировки и питание.
Мышечная масса у мужчин растет гораздо быстрее, чем у женщин из-за разных гормональных фонов.
Тренировки- необходимо тренироваться 2-3 раза в неделю с перерывами между тренировками (например: понедельник, среда, пятница). Длительность тренировки 1-1,5 часа. Не прорабатывайте одни и те же мышцы чаще 2-х раз в неделю, они не успеют отдохнуть. Помните, что мышечная масса растет не на тренировке, а в период отдыха! Тренировка является лишь толчком для увеличения мышечной массы!
Питание- обязательно ешьте не менее 3-х раз в день!
#
Побольше мяса, птицы, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов- все это даст Вам строительный материал для мышц.
#
Рис, греча, овсяная каша, макароны, хлеб грубого помола, фрукты- это даст Вам энергию.
#
Избегайте сладкого, мучного, полуфабрикатов (сосиски, пельмени, колбасы и т.д.) и поздней еды- это приносит только лишний жир!
2 сноубордиста на машине в указанные даты едут мега покататься! На месте будет еще компания 6+8. Апартаменты 2+2. Билеты на паром с 4х местной каютой. Все выкуплено. Бюджет 30 000 р со скипасом.
с 4 по 8 марта 2010г.
Я думаю что 4-3-3
ВАЗ-21093i 2004 года. "...середина..."
Вика и ее игра в паре!
ваш любимый сектор в СКК "Салават"
я думаю да
Голосуем!!!
Каково ваше мнение об этой породе? Может быть кто работает с этой породой? Буду рада любому мнению, отзыву. Поделитесь своими впечатлениями.
Давайте летом соберемся и устроим турнир ?? выберем площадку и призовой фонд сделаем .. продвинем баскет в питере !!!!!!! а то уж совсем хило както !!
Шановн друз!
Голосуем:)
Где хотели бы побывать? Необычные средства передвижения и т.д.))
Как выступит Зенит в ЛЧ 2008/09? Если я не ошибаюсь первый раз в ЛЧ попал.
голосуем
Какие покрышки на зиму стоит, и стоит-ли воообще, покупать?
отпишись!