«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.
Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.
Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».
Александр Засс (Железный Самсон).
Он создал свою собственную систему опорной частью которо является развитие сухожильной силы :
"Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” . "Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения".
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...
Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году.
«Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц».
При проведении таких упражнений в первые 6-8 секунд сгорает запас АТФ, затем в дело идет гликоген и на 40-х секундах зажигается жир. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим способом. В общем, если ничего не менять, то действительно приходится выбирать "либо-либо". Если выбирать изометрию, то естественно выявляются 4 режима напрягов: 6 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. Но их еще следует пробудить, подлечить, развить... Иначе очень легко перетренироваться и попасть в вязкую яму дистресса.
Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, упрочает связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц.
Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью разных снарядов - металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.
Мне это интересно.Когда мы с папой смотрим участие наших команд в еврокубках там...рубин или спартак.Без разницы.Отец говорит надо болеть за Россию.Он тоже за ЦСКА.Я не могу.Только за ЦСКА.Наоборот даже.Я горячо против других российский клубов кроме Динамо и ЦСКА.Скажите надо ли болеть за СпаМ в еврокубках???
... Конечно такое в близжайшее время не планируется, но все-равно.
Давайте попробуем обсудить,этот способ.Как,когда его следует выполнять???
Напишите фразы майка кто знает
Кто по Вашему мнению является лучшим нападающим первого сезона КХЛ в своей команде?!
Назначение нового президента клуба
растяжки, пробежка, скакалка
какая погода обычно бывает в конце сентября и в октябре?:)
Подскажите, пожалуйста, а если вся тренировка прошла на степе, разтяжку можно давать на полу или стоит все же оставаться в вертикальном положении???
Я рад:):):):):) Даешь еще 95 голов за Зенит! ! ! !
Помогите выбрать отель...а то мы никак не можем определиться... Нужна приличная 4, что б питание было все включено и свой пляж у отеля! всем заранее спасибо!
Меня интересует что такое Ки? Что она дает и как ее тренировать?
С лет 8-ми. Получается 8 лет болею))
Ваши прогнозы на матч Ворскла-динамо? При Павлове ворскла динамовцем в Полтаве еще не разу не проигрывала, надеюсь и в этот раз не проиграем, мой прогноз 2-1 победа Ворсклян.
..
В России создана спортивная Федерация для сексуальных меньшинств, в которую вступили около 300 спортсменов из семи регионов страны. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на заявление Федерации ЛГБТ-спорта.
Конечно!К нему могут приехать сильные игроки!