Я занимаюсь турником уже 7 месяцев и знамаюсь по такой программе:Подтягивания:1)Широким 6 раз по 5 подходов
2)На ширине плеч 6 ра зпо 5 подходов
3)Узким хватом 6 раз по 5 подходов
4)Нижним 6 раз по 5 подоходов
Отжимания:1)НА брусьях 6 раз по 5подходов
2)Руки на уровни груди 8 раз по 5подходов
3)Укие руки 8 раз по 5 подходов
4)На кулаках 8 раз по 5 подходов!
Скажите что нужно менять,я уже как пол года по это программе тренируюсь и вот в последние время никого эфекта,правда я щас начил тренироватся с утяжелителями по 6 кг,что можете за программы посоветовать!?

Мне вот интересно занимаются ли тхэквондисты акробатикой тк от многих секций она есть. Лично я занимаюсь.

Все вопросы, что касаются обучения в студии, задавайте здесь!!!

Кто кому из Арсенальской молодежи нравится, кто нет? кого считаете перспективным?

Кривбас луна голосно твердо!
Ми зайвого не вммо кричати .
Завжди разом та врн наше кредо .
ми вболвам, щоб ви перемагали!

голосуем и комментируем.

Пожалуйста, если у кого есть список на немецком названий заводских цветов, пожалуйста поделитесь.

Доброй ночи всем! Начал заниматься в качалке первый месяц до этого перерыв был два года.
подскажите кто чем питается до тренировок,во время и после, протеин не используя хочу чисто так для себя подкачать массу чтобы видос был.
спасибо

Как вы думаете прогрессирует ли Чемпионат России по футболу??? Именно Премьер -Лига??? Если да то в чем и насколько сильно???( 4 клуба в Лиге Европы в весенней стадии турнира это конечно же наше большое достижение). Хочется конечно чтобы такие случаи как снятия команд с розыгрыша Чемпионата по финансовым и иным причинам стали редкостью. Если не прогрессирует, а наоборот то в чем причины??? Короче говоря ваши мнения.

петросян всех порвет)))

прошло так мало времени с того момента как Динияр уехал в другой клуб,но он так изменился ......

...

Как он вам?

1. Sen sahra cöllerinde bir gül olsan, seni kurutmamak icin gözyaslarimla sulardım seni.
Если бы ты был(а) розой в пустыне, я бы поливал(а) тебя слезами, чтобы ты не засох(ла)

2. Eger bu dünyada seni kimse sevmiyorsa bilki ben ölmüsüm.
Если в этом мире тебя никто не любит, знай, что я умер(ла)

3. Seni sevdigim kadar yasasaydim, ölümsüzlügün adini ask koyardim.
Если бы я жил столько, сколько люблю тебя, я бы бессмертие назвал любовью

4. Vur kalbime hanceri, yüregim parcalansin. fazla derine inme, cünkü orda sen varsin.
Вонзи в мое сердце кинжал, пусть мое сердце разорвется.Ну глубоко не надо, потому что в моем сердце есть ты

5. Seni seviyorum diyen dillere degil, senin icin aglayan gözlere inan.
Поверь не языку, который говорит"я тебя люблю", а глазам, которые плачут о тебе

6. вirgün bana gülen gözlerle soracaksın, ben mi, dünya mı diye, ben dünya diyeceğim ve sen çekip gideceksin ama bilmeyeceksin ki tüm dünyanın sen olduğunu..
Однажды ты посмотришь на меня и спросишь, смеясь," я или мир" , я скажу мир и ты уйдешь, но не узнаешь, что весь мой мир - это ты

7. neyi daha çok sevdiğimi sorsan, SENİ mi yoksa HAYATI mı - HAYATI diye cevap veririm. Ozaman döndüğünde bütün HAYATIM SEN olduğunu hiç bilmezsin!
Если ты спросишь, чего я больше люблю "тебя или жизнь" , я скажу жизнь и ты развернешься, но не узнаешь, что вся моя жизнь - это ТЫ

8. Bin yil ömrüm olsaydi bin yil seni severdim,bin yil sevseydim bin yil daha isterdim...!
Если бы я жил 1000 лет, я бы 1000 лет любил тебя, если бы 1000 лет любил, потребовал бы еще тысячу...

9. güneşsin kalbimde, nursun yolumda, çiyin damlasısın çölde
bana sen lazımsın!
Ты солнце в моем сердце, свет на моей дороге, капля росы в пустыне...Ты мне нужен!


10. bile düşünamazsın ne kadar seni seviyorum. kıskançlığımdan yanlış anlama, bu doğal!
hayatıma girdiğin sonra, içimde hep döner döner. her zaman seni düşünüyorum. deli gibiyim senin yanımda yoksan.
müşfik, sıcak ve sevda ila öpüyorum
Ты даже не можешь себе представить, как сильно я люблю тебя! И пойми правильно мою сумасшедшую ревность-это естественно...С тех пор, как ты вошел в мою жизнь, все перевернулось у меня внутри! Думаю о тебе все время...Не нахожу себе места, если тебя нет рядом...Целую нежно, целую горячо, целую страстно


11. ahh... ne kadar müşfik sözleri sana söylemek isityorum, bilirmisin?
milyon öpücükleri sadece sana vermek de, aşkın olmak da kollarında...
çok ıstıraplı beklemeler, ama ne kadar tatlı buluşmalar canım
Столько нежных слов хочется сказать тебе, миллионы поцелуев дарить только тебе, быть любимой только в твоих объятьях! Так мучительны ожидания, но так сладки наши встречи, милый!

12. Seni daha once tanimadigima inanamiyorum
ihtiyacim olan diger yarimi bulmaya calisiyordum
simdi sensiz daha once nasil yasadigimi anlayamiyorum
seninle mutlu oldum
cunku diger yarimimsin!
Сейчас мне не вериться даже,
Что раньше тебя я не знала,
Мечтала найти половинку,
Которой мне так не хватало.
Сейчас не могу я представить,
Как раньше жила без тебя...
С тобою я стала счастливой,
Ведь ты половинка моя!

вот на меня например почти все знакомые парни смотрят как на ненормальную.

Пацаны, есть у нас такое упражнение - семиминутка. засекаешь ровно 7 минут и делаешь подтягивания. сколько угодно раз можно спрыгивать-запрыгивать, отдыхать, подтягиваться за раз время идет без остановок и главное то, сколько сделать за эти семь минут. Просто интересно кто здесь сколько сделает. без всяких рывков, раскачиваний. все прямым хватом на ширине плеч. руки разгибаются до конца, все ровно и честно. когда гонишься за результатом и выжимаешь все до конца дает по мышце конечно офигенно, можно сказать. очень советую это упражнение, попробуйте. то же и с отжиманиями от пола. честно, до прямого угла в руках как минимум, тело ровное. кому интересно - попробуйте. напишите потом сколько вышло =) главно здесь это качетство) нахалтурить-то можно намного больше, мы-то все это понимаем =)

Концерн Honda Motor готовит изменения в линейке своих автомобилей, чтобы уделить больше внимания выпуску экологичных и доступных по цене машин, сообщает газета Nikkei.

Два дорогостоящих авто — седан Honda Legend* и минивэн Honda Elysion — будут сняты с производства. На рынке Японии с осени 2011 года будут прекращены продажи классической версии модели Civic, в продаже останется только гибрид.

* — модель Legend останется в продаже только на рынке США под названием Acura RL.

Есть??

Хорошие цены ) Окончательные или еще tax есть?? ))

2