Растяжка. Полезные советы, опыт, мнения.

я могу сказать,что растяжка нужна не только для ног,а для всего тела.но растягиватся нужно правильно,а то можно так потянуть мышцы,что потом сколько не тянись бесполезно будет.незья без разогрева тянуть их,а то я один раз я потянула,так что потом полгода не могла вообще тянуть мышцы.главное,что бы еще был корпус растянут.это очень сложно.грудная клетка.вот где могут возникнуть проблемы если ее не тянуть.поэтому надо заниматся постоянно и не забрасывать это дело!

2 Натусик Зацепина
Если вы полгода не могли вообще тянуть мышцы , то , скорее всего , были повреждены связки , а не мышцы . Со связками нужно быть осторожнее (когда-то поврежденные связки становятся более подвержены травмам).

да.я потом только узнала,что связки повреждены.потом трудно было опять растягиваться

Без растяжки будет тяжко!

На мой взгляд причина необходимости растяжки в танцах лежит глубже чем просто для выполнения сложных позировок. Как писал небезызвестный Misterkush в своем танцевальн-философском труде: "в человеке много комплексов, каждый комплекс выражен зажимом в мышцах, что, в свою очередь, приводит к скованности движений"
Так вот для снятия этого зажима и нужна в первую очередь растяжка.
Снятием мышечных зажимов необходимо не только в танцах, но так же во многих духовных практиках таких как восточные единоборства и йога. Насколько большое значение уделяется растяжке в этих дисциплинах известно всем.
Йога это статический танец,
Танец это динамическая йога. (сам придумал);))))

Еще хотелось отметить этот штапм, что растяжка - это шпагат.
Шпагат-это растяжка (и неплохая растяжка), Но вот растяжка это далеко не только шпагат. В теле очень много мышц и связок, которые требуют своего внимания и не задействованы при развидении ног в стороны.

По своему опыту могу сказать, что большое внимание уделяется растяжке в таком виде спорта как плавание. При этом как раз таки не шпагату, а растяжке в верхней части корпуса, в плечевом поясе. Считается, что человек не может достичь более менее приличных результатов без хорошей суставной растяжки.

А я бы вообще крайне не рекомендовал йогу бальным танцорам.

Это еще почему?Я вот уже давно хочу заняться йогой.........

Да нет, растяжка - это не тока шпагат, конечно.... просто шпагат для меня пока самая болезненная процедура, остальные мышцы тянуть не так больно все же...
Что слышала про йогу - что надо очень осторожно к этому подходить, если тренер не очень компетентный попадется - запросто можешь повредить себе что-нить... А насчет того что она вредна для БТ - тут вы меня озадачили. Почему? не понимаю...

И я не понял, чем йога вредна?

Суть абсолютна разная. Йога - это восточный путь. БТ - западный.

ого. глубоко копнул!!

Ну, рассматривать йогу просто как комплекс растяжек - это уж слишком поверхностно. Хотя и в этом смысле я считаю йогу не эффективной практикой для танцев.

Да, полезная штука растяжка. Пора мне на нее походить, это точно!:))
Вот говорите, растяжка убирает зажимы в мышцах, а если зажим не на мышечном, а на костном уровне? Я говорю про фиксированное положение позвонков и всякие в этом роде глубоко лежащие костные проблемы. растяжка помогает в этом? или с такими симптомами растяжкой лучше не заниматься?
У меня вот грудная клетка не гнется ни фига, но я боюсь ее растягивать...

Танюша, оккуратнее с грудью... Надо хорошо разминать перед танцем. В разминочном смысле этого многозначного слова.

Перед тренировкояй я всегда разминаюсь, это-то в порядке вещей.. Плохо что не гнется в районе лопаток, весь прогиб в поясницу ушел. Меня переодически тыкают на тренировке, мол прогиб в пояснице сишком сильный... а что я сделаю, если это позвоночник такой..
Отсюда вобщем и выворотность ног маленькая и связки нерастянутые...

Здесь поможет только предельная концентрация мысли и воли. Придется себя все время одергивать, как только начнет гнуться поясница. Думать только о пластике верха корпуса.

Здесь поможет хореография или классический экзерсис (кому как больше нравится). И выворотность поправит , и гибкость где надо увеличит , и голеностопный сустав укрепит .

Что реально? Несмотря на заклиненные позвонки???

Все зависит от того насколько и от чего они заклинены . Может помочь массаж . Но судя по вышенаписанному ...думаю , хореография -это то что необходимо .

На массаж - это можно и ко мне .... у меня даже и дипломчик имеется :) А если серьезно - Тань, ты тока к мануальщикам не ходи, ведь не знаешь заранее повезет со специалистом или нет, да и у лучших бывают сбои, а позвоночник - штука важная...

Хы, я уже хожу, причем с осени:)) И нормально вроде, процесс идет:)) медленно (я - это тяжелый случай), но идет. Реально легче танцевать становится. Дыхание выправилось, выносливость повысилась. минуты три без остановки могу протанцевать точно (если связку не забуду в процессе), всю мелодию от начала до конца.
Значит мне все-таки на хореографию, а не на растяжку надо ходить. Что все-таки приорететнее для бальных танцев, хореография или растяжка?

Хореография. В сочетании с растяжкой.

И то и другое надо. В каждый конкретный период - свои приоритеты.

Если и растяжкой и хореографией заниматься, то на это все может не хватить времени. когда и то и другое.

Тогда остается кинуть жребий.

Хореография включает в себя растяжку (практически все мышцы организма задействованы) . Хореографии без растяжки не бывает . А заключительная часть занятия обычно отдается растяжке на шпагат .