Итак....БЕЖИМ....
Уже пригласил всех друзей в группу...Зажжем все вместе!

Побежишь?

Побежишь?

ну когда бежим**???

Побежишь?

выкладываем доказательства (фото или видео) =)))

Побежишь?

Побежишь?

Побежишь?

Побежишь?

пидр-патрульный инспектор дорожного регулирования!)

Я настаиваю на том что-бэ обновить группу!
Кто за кто против решит голосование!
Ваши предложения в коменты!

Я предлагаю создать больше конкурсов,добавить чат,и больше про пиарить группу!
Конечно же не обойдется без вашей помощи..

Мой скайп Vladislav13241
Моя страница вк!
А так-же разработка сайтов и программ, обращаться в личку!

Все бегут Голую Милю.
Что бы Вы сказали увидев предъидущего участника забега голым?=)

Ну-ка, кто у нас хоть раз устраивал такие мероприятия, где и как и по возможности документальные доказательства!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А также как насчет устроить забег????

пишем названия композиций, или любимые группы под которые вы тренируетесь

Нагрузка

Успех в армрестлинге, как и в любом виде борьбы, состоит из многих составляющих, это сила, скорость, выносливость, техника и тактика. Но приоритет все-таки принадлежит силе. Без хороших силовых данных ни филигранная техника, ни скорость не принесут ни какого результата.
Сила это тренировка с большими весами, статические нагрузки. Чем с большими весами ты тренируешься, тем сильнее ты становишься. Но чем большую нагрузку ты даешь мышцам, тем большее время им требуется для восстановления. И это необходимо учитывать при построение своей тренировки. В отличие от бодибилдеров, которые поочередно нагружают все группы мышц своего тела, всю свою тренировку армрестлер посвящает только своим рукам. При построении своей тренировочной системы разумно не выполнять все упражнения за одну тренировку, а распределить их на несколько занятий. Предположим на одной тренировке ты прорабатываете плечелучевую на блоке, а на другой бицепс…

Спарринг.

Армрестлинг – это единоборство, и без спарринга здесь не обойтись. Здесь как в боксе, нельзя стать чемпионом работая только с грушей. Но спарринг это колоссальная нагрузка для ваших мышц и связок и поэтому с ним нужно быть осторожным. Я бы не рекомендовал бороться на каждой тренировке. Да что там на каждой тренировке, раз в неделю и то часто!
Работа за столом не должна включать в себя одну лишь борьбу. Как борец или боксер, нарабатывающий бросок или удар сотнями повторений, рукоборец должен оттачивать свои движения за столом для армрестлинга. Для новичков при работе на технику главный враг скорость и большая нагрузка. Выполняя упражнения с большой скоростью или большим сопротивлением спарринг партнера ты не сможешь полностью контролировать правильность выполнения движения.
При работе за столом тебе необходимо постоянно менять спаринг-партнеров, что бы ты мог уверенно выполнять свои движения вне зависимости от соперника, его весе, роста и техники борьбы.
Овладение техникой борьбы – основа вашего будущего успеха. Ведь только поняв технику (механику движения) ты сможешь правильно выполнить упражнения с отягощением. И здесь тебе ни как не обойтись без квалифицированного тренера.

Упражнения.

Один из основных принципов всех упражнений: максимальную нагрузку ваши мышцы испытывают тогда, когда вектор силы (предположим трос блочного тренажера) прямоперпендикулярен сгибаемой части руки. Вы должны следить, что бы эта точке находилась где-то в середине амплитуды вашего движения.
Так же к работе с отягощением полностью применимы многие требования из главы выше. Если ты новичок, то при работе с отягощениями твой главный враг это скорость и чрезмерно большие веса. Они не позволят тебе правильно выполнять упражнения и повысят риск травмы! Ну и опять же дословно: только поняв технику борьбы, ты сможешь правильно выполнить упражнения с отягощением.

А теперь о главном!

Знаешь что самое главное в армрестлинге? От чего будет зависеть долгота и успешность твоей карьеры? Нет, не от времени проведенного на тренировках, и даже не от количества съеденных витаминов! Главное чему тебе предстоит научиться, это говорить «НЕТ»!
Говорить «НЕТ» себе, когда ты забежал с больными руками в зал поболтать с парнями, а их, прямо на твоих глазах, «размазывает» по столу чемпион из соседнего двора!
Говорить «НЕТ» другим, когда после тяжелейшего финального поединка к тебе подойдет свеженький тип из категории пониже и предложит просто «подержаться»…
Ведь, когда ты встанешь к столу, твой же характер не позволит тебе сослаться ни на травмы, ни на усталость…. Тебе будет больно и противно от того, что ты опять вписался в эту авантюру, но дороги назад уже нет, и ты будешь биться до конца… Просто такой у нас спорт…

Какую часть тренировки должна занимать работа за столом???А также делимся методиками статических упражнений....

Как эффективно сбросить вес????что нужно убрать из питания?какие упражнения делать(бегать,прыгать на скакалке)?делимся своим опытом...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей. Первые места среди профи 2000, вторые 1000, третьи 500 р. По любителям 1000-500-300 соответственно! В сореванониях могут принять участие как Москвичи так и жители других городов, турнир является октрытым. Точное положение пока обдумывается, как только будет окончательный вариант я его выложу! Кто заинтересован вот ссылка на встречу h t t p : / / v k o n t a k t e . r u / e v e n t 1 0 4 7 7 2 4 6

Этот вид спорта скоро станет популярным.