Диет очень много, но тех которые действительно помогают мало.
Предлагаю в этой теме делиться диетами и методами, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГЛИ.

ВАШ ЛЮБИМЫЙ БОЙ ФЕДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО

Долгожданный полуфинал нашего соотечественника против всегда опасного Барнетта! Бой очень интересен, Серега андердог (т.е. не фаворит).

бои Сергея и Джоша в четвертьфиналах:
Джош Барнетт - Бретт Роджерс (HD 720)
http://vkontakte.ru/video-695137_160316768
Андрей Арловский - Сергей Харитонов (HD 720)
http://vkontakte.ru/video-695137_159215955

-==АЛАРМ! АХТУНГ! ВАРНИНГ! ВНИМАНИЕ! АСТА ЛА ВИСТА!===-
ФДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО В ГОЛОСОВАНИИ - НЕТ! ДА, ОН БИЛСЯ В ЭТОМ ГОДУ 2 РАЗА, ПОБЕДИЛ ДВУХ ТОП БОЙЦОВ И ИМЕЕТ ПОЛНОЕ ПРАВО БЫТЬ В НОМИНАЦИИ - НО ПОСТАВИТЬ ЕГО В ОПРОС, ЗНАЧИТ УБИТЬ ВСЮ ИНТРИГУ НА КОРНЮ - ПОТОМУ ЧТО ФДОР ВЫИГРЫВАЕТ ВСЕ ОПРОСЫ ВООБЩЕ.
===========================================

2009 год почти подошел к концу.
Нас ждет еще пара турниров - таких как, например, в эту субботу, или Новогоднее шу в Японии - и, объективно, на этих турнирах вряд ли будет выступать какой-то боец, который неожиданно в случае победы, стал бы явным претендентов на звания лучшего бойца года, или, в случае поражения, вылетел бы из списка.
В любом случае, помимо предложенных вариантов, будет еще СВОЙ. Но убедительная просьба - если нажимаете на него - укажите в комментах кого вы имели ввиду.

===========================================

ЛУЧШИЙ БОЕЦ 2008: Напомню, что лучшим бойцом в 2008 году по версии нашей группы стал Френк Мир - http://vkontakte.ru/topic-197263_13150909

Подскажите мне пожалуйста, как набрать мышечную массу?

У меня вес довольно таки небольшой, всего 55кг, при учете того, что мне уже аж 15 лет. Из такого веса следует плохая фигура. Вот мне бы и хотелось набрать вес за счет усильных тренировок.

Я качаюсь уже на протяжении месяца таким образом: один день затрагиваю все группы мышц, то есть ноги, руки и пресс, а на другой день качаю только пресс. Многим же известно, что мышцы пресса восстанавливаются после тренировки гораздо быстрее, чем мышцы рук и ног. Вот и даю я своим рукам и ногам отдохнуть один день, "срастись".

Инициатором и толчком для меня был мой друг, который, собственно, и предложил мне привести себя в форму, накачаться.
Он же и подсказал мне, что для более быстрого роста мышц можно принимать протеин после каждой тренировки.
Купил я протеин.
Принимал его я на протяжении месяца через раз (если в общем рассматривать). Разводил одну данную ложку в банке на 200мл молока после тренировки.

За этот месяц я значительных результатов не увидел.

Последнее время начал читать много статей, посвященных этому, и узнал много нового, но в то же время вызвал в себе много бурных реакций и непониманий в чем суть, как, что и когда. Узнал, что есть разные типы людей, это связано с генетикой, и наличием разных волокон в мышцах (белые отвечают за массу, а красные за выносливость).
Все равно, конкретно я доля себя не сделал вывода в последующем правильном наборе мышц.

Недавно я узнал, что в организме усваивается всего лишь 30гр белка, а продавец в магазине сказал, что по идее желательно было бы разводить 2 ложки на 400мл, а то есть, более 100 гр на 400 мл. Зачем? Он же все равно не усвоится весь, и получается, что, чем больше будешь разводить белка, тем больше будет не усвоенного, и значит, большая нагрузка на печень, так ведь?
Помогите мне, знающие в этом деле побольше меня, как мне правильно и быстро набрать мышечную массу за счет протеина?
Как мне не нанести вред своему организму тем самым?

На многих сайтах мне никто не откликнулся помочь. Прошу я вас, не оставить меня в сомнениях.

ПРИНИМАЮ ЭТОТ ПРОТЕИН, ТОЛЬКО СО ВКУСОМ ВАНИЛИ.

На кухне рулит ча-ча!

Ну и конечно же новый ФИЛИАЛ не обойдется без новых АДМИНИСТРАТОРОВ!!!!
Администратор - это самая популярная профессия в нашей студии, потому что их все любят!)))) А им еще и деньги платят!!!! :))))

ВАКАНСИЯ администратора ОТКРЫТА!!!!!

Требуется 6 человек!
Самое главное - наличие желания и возможности работать с сентября,
а уж конкретный график работы потом подберем индивидуально!

COБECEДOВAНИE в СРЕДУ - 11 августа с 12:30 до 13:30

Тpeбyeтcя oбщитeльнaя, ПOЗИТИВНAЯ, OТВEТCТВEННAЯ, пpиятнoй внeшнocти дeвyшкa. A тaкжe - xopoшaя дикция, пpиятный вeжливый гoлoc. Знaниe ocнoвныx oфиcныx пpoгpaмм (Excel, Word) - oбязaтeльнo!
Личныe кaчecтвa - внимaтeльнocть, ycидчивocть, вeчнo xopoшee нacтpoeниe! Xoлoдныe кpacaвицы - oтбoй; гopeм yбитыe, жизнью зaмyчeнныe - cpaзy oтбoй, дaж нe бecпoкoйтecь.=)
Возраст от 18 до 25 лет
Oпыт paбoты нe вaжeн - вceмy нayчим!

Oбязaннocти:
Пpиeм звoнкoв, paбoтa c клиeнтaми, кoнcyльтиpoвaниe пo cтилям тaнцeв, кacca, yчeт yчeникoв.

График:

Вы сами выбираете в какой день недели и в какую смену работать
(надо будет выбрать 2-3 смены в неделю)

- дневная смена с 12 до 18
- вечерняя смена с 18 до 22 (иногда до 23 часов)
Сб, Вс - дневная с 11 до 17, вечерняя с 17 до 22:30

OПЛAТA: 500 p./cмeнa + ТAНЦЫ (oднo зaнятиe зa 1 cмeнy),
З/п выплaчивaeтcя paз в мecяц.

м.Пapк Кyльтypы (5 мин.пeш)
г.Мocквa, Фpyнзeнcкaя нaб., д.16, cтp.1
8 (499) 940-82-83, 8 (925) 042-73-50
Cxeмa пpoeздa
http://www.raisky.com/contact

Почему вы болеете за барсов?

сабж

Какого игрока вы бы хотели видеть в любимом клубе?

каков по вашему мнению будет счет

Господа рубщики, сюда пишите свои претензии, пожаления.
ПоможИте мне по началу :)
Не флудите. Только по делу
Флуд будет безжалостно тереться в этой теме.

1. Устроить фотоконкурс (где можно будет выбрать лучшее фото с трибуны).
2. Писать статьи о клубе и интервью игроков.
3. Сделать приложение (тест на знание истории "Жемчужины").

Игра очень простая,но думаю будет интересная!
Правила просты,каждый участник исключает одного футболиста из списка=)

Я пишу список из 20 футболистов.Каждый новый участник игры исключает одного участника из списка.Тем самым в конце остается один футболист.Лучший из 20.Последний исключающий составляет новый список из 20 футболистов.Таким образом соберем 10 футболистов,которые останутся последними в своем списке последними и выявим лучшего игрока столетия с помощью голосования.

Первый победитель Зидан
Второй Эдгар Давидс
третий Гарет Бейл
четвертый Йенс Леманн
Пятый Мирослав Клозе
Шестой Роберто Карлос
Седьмой Анюков
Восьмой Гвардиола
Девятый Арьен Роббен
Десятый Мюллер
Одиннадцатый Снейдер

какая настоящая сила чемпионата? какое он место должен занимать в Европе? есть ли прогресс? какие перспективы?

Самый техничный футболист Премьер Лиги?

Если у Вас возникли какие-то вопросы, связанные с обучением, мы с удовольствием на них ответим!

Как вы пришли в Боевые Искуства и Айки-до в часности? Что именно вас привлекло в какой-то из дисциплин и чего стараетесь в ней достичь?

пишите все интересующие вас воприсы по теме, как чег накачать, какие упражнения для чего, скоко подходов какое количество и Т.Д.

★САМАЯ СМЕШНАЯ ФАМИЛИЯ ФУТБОЛИСТА ИЛИ ТРЕНЕРА ?★