А Вы бегаете?

Тамик Bad - да:)просто щас тренеровок нету ,ищо месяц не будет,а когда есть,то оч редко в качалку хожу:)))

Трусцой долгие расстояния нужно бегать когда скидываешь вес (сушиться), одеваешься потеплее и вперед 10 км бежать... а если выносливость то бег с ускорением это верняк... бегаю 10 взрывов по 100 метров. Удачи!

Пушинка Пашка - четко все сказано +

Бегаю через день по 2,5 км иногда 6,5 редко,ноги не доходят)))

бегать лучше в переходном темпе0ускорение и замедление...желательночтобы местность было пересеченной со спусками и подъемами...рывки нужны обязательно.желательно на подъемах.

Я бегаю 3-раза в неделю быстрим темпом по 3 км.

когдатреньки 12-13 раз в неделю, не сильно захочется бегать)))сча летом пока отдых, поэтому бегаю 4-5раза в неделю по 6 км(за 30 мин)судите сами какой темп..

сегодня с тренером бегали от сысерти до екатеринбурга.где то бегали где о шли вообшем получилось где то 50 на 50.стопы капец)))

вообщем там вроде около 50 километров получается

Каждый день по 3-5 км.

Я только сделал проверочную пробежку недавно. НА 20 минут в рваном темпе. Послезавтра опять. Постепенно буду увеличивать время. Ноги уже отвыкли от долгого бега. Потом скакалка и турник, брусья.

#9, #10 +1

Я бегаю каждый день по 3-4км...отдыхаю на выходных...=)))

каждый день,без выходных,вот уже третюю неделю бегаю,последнюю неделю бегаю по 3 км...в норм темпе....потом буду бегать по 4 - ри...больше не надо...после того турник,бруся,прес.....(ето у меня ща тренеровок нет)...а потом уже бегать не буду по скольку времени будет 0 :(

Сейчас бегаю каждый день кроме воскресенья по 10 км, потом с ускорениями по 100 метров через каждые 50 метров трусцой, потом ускорение на 300 метров и добегаю ещо 5 кругов по 300 метров. Раньше бегал 10 км с утяжелителями(1.5 кг), потом снимал на ускорения, в резултате в парах пархал, легко мог боксировать на дальней дистанцыи с соперникамы выше меня. Ща так опять хочу (пол года назад был перерыв, из за травмы не бегал) но пока нехватает выносливости...

летом практическа каждый день, по 10 километров, а в другое время как получится)

Коля ๑۩Gitan۩๑ Гербут раньше практически также делал)

Все дни кроме воскр. в 5:45 уже бегу 10 км по пересеченке потом полноценная тренировка и купание в природном водоеме,в любое время года. в 8 уже полностью свободен.

2 Filipp Filippych,
и что, после этого остаются силы на работу/учебу? )

А я уже не бегаю..только ползаю,когда бухой ))) шутка,настроение хорошее)))

Александр, это придает сил как ни странно, сильнее становишься.
А вот купание в водоеме, похвально)

Александр Волоза Конечно остаются!! Весь день бодряком проходит и еще вечером в зал..)))))) Это все поддается тренировке. На утреннюю тренировку всегда есть время,утреннюю тенировку никакой катаклизм не отнимет..))) Главное не забывать прАвильно и вОвремя есть. Еда-это топливо.

Человек,извините за сравнение,как крыса,как таракан - ко всему привыкает.Я слышал,древние оленя загоняли!Конечно по скорости уступали - выносливостью брали.))

Да! Человек на самом деле предельно сильная и выносливая штука..

2 Filipp Filippych
Я тоже так хочу. Хотя бы по пятерке с утра))
А осенью/зимой тоже бегаешь? Мотивируй меня начать прямо с завтрашнего дня ;)