А Вы бегаете?

После 30-40 минут я восстанавливаюсь очень быстро, а после фита все было дольше и тяжелее.

Я сам - не ученый-физиолог и не спортивный врач. Указанные мной выше советы когда-то сам получил... Видимо, 30-минутный "норматив" оправдан еще и тем, что помимо тренировки дыхалки есть понятие мышечной тренированности. Так, есть правило, чтобы заработала "мышечная память", необходимо делать какое-то упражнение не менее 10 повторов... Возможно, в беге есть какое-то аналогичное правило...

Смотрел учебный фильм про профи,там было сказано,что важно не колицество пробегаемых км,а то,сколько времени ты бегаешь.профи бегают по часу,примерно столько длиться 12раундовый бой с перерывами между раундами.поэтому,надо просто посчитать сколько длиться бой,умножить на количество боев и вот примерно то время сколько надо бегать!

Я бегаю обычно 20 минут,мне хватает))))))

Вам, Лена, судя по форме, которая на Вас, вообще бегать не нужно... Вам удобнее ездить на машине с полосами и мигалками.)))

хДДД

раньше каждый день по 1-1,5 км бегала около 6 ч утра и вечером в 5 ч + треньки 3 раза в неделю( а там около 5 км), форма была закачаешься и дыхалка супер.Щас себя забросила и оч жалею.. из-за школы пришлось баскет бросить а там ноги тренировали сильно ща на АРБ все по-новой началось ОФП, скакалка и т.д.

раньше бегал в 7 часов утра,
каждый день по 10 км. кроме выходных

бегал по 3-5 км, потом турник-брусья- прес х3-4 подхода и бой с тенью чтоб раскидать руки, щас только турник брусья пресс, но бег хочу взобновить

было время когда бегал с гантэлями по 5кг в руках.тяжко но эффективно
а сейчас зима)))надо в бассейн гонять!!!

когда занимался, бегал каждое утро 7-10 км

10 км вчера бегал! - 25 градусов! Сопли текут как водопад, зато добежал!

Андрей "ШуРА" Гродзь
В какой обуви бегаеш?

Кеды! Обычные носки! Главное туго шнурок не затягивать! Штанов 2ое! Иначе ляшки не отогреть! Ноги по началу померзнут, потом нормально! Даже холода не чувсивуешь!

3 раза в неделю по 5-7км с отегашениями....потом 4 ускорения по 2мин...

мы на тренировке минут 40 бегаем

Все на тренировке примерно столько бегают. У вас именно бег или бег с разминочными упражнениями?

#114
Вот это воля! :)
я в такой мороз даже в школу не высовываюсь))

Про кроссфит Сеня дело говорит :) Сам так теперь дыхалку развиваю, очень действенно!

6 км 6-ть раз вниделю с утяжылетелими 6кг ну + тепло одет в батинках на улице выходит нормально ,для начала

бегаю больше месяца,бегал каждый день(на тренеровки просто ходить не мог),а щас уже бегаю три раза в неделю,вт.,чт.,сб. =)бегаю около 4 - 5 км (сначала в немного быстром,потом в нормальном),+ с етой недели еще в качалку ходить начну)))
после пробежек робота с утяжытелями,и качаю шею

Бегаю полеснице на 8-ой этаж с гантелями. Вверх - вниз 4 раза.

летом - каждый день по 4-8 км. зимой 4 раза в неделю.это часть разминки. потом скакалка, мячи и уже сама тренировка

Подскажите пожалуйста! Как тренироваться с утяжелителями для ног? постоянно носить или как? как учвеличить результат с этим и не вредно ли при постоянном ношении в тренировке?

#17 жжет))))))))) я не бегаю! Пока! Вот когда освобожусь, тогда буду бегать.