Физическая подготовкаотжимания,пресс,подтягивания

:):):):):):):):):):):):):):)очень в тему:):)

ну человеку сначала похудеть надо а потом борьбой заниматься

Не как раз таки в тему! :))))))..... Молодец!...
Я воспользуюсь твоими советами.. :))
И после баскетбола займусь борьбой..)

воспринимайте как хотите но я сказал что на самом деле помогает

Михаил спасибо!.. Все в порядке.. :)

:):):):):):):)

народ можно чисто спортивный вопрос
Как можно весу набрать??какие способы существует скажите пожалуста

1. качаться "на массу" (об этом много и плодотворно писали Мак-Роберт - "Думай!" и Кубик - "Тренинг динозавров"). Если вкратце: нечастые тренировки (два раза в неделю или даже 3 раза в 2 недели - это по Мак-Роберту) с акцентом на базу. чтоб не больше десятка упражнений в общей сложности было, а за тренировку делать 5-6 упражнений (включая пресс и шею). 2-3 рабочих подхода в упражнении. на верх тела - 8-10 повторов в подходе, на низ (становая/присед) - можно делать один рабочий подход, но много повторений (15-20); при этом тяжелые подходы или базовые упражнения разносить по разным тренировочным дням. т. е. - не делать в один день становую и присед, скажем. или - тренироваться по схеме 5х5 или 5х6 (5 подходов, 5-6 повторений в подходе): последние 2-3 подхода - опять же, рабочие.
2. Есть, есть, есть)))
3. Постараться свести к минимуму прочую двигательную активность))

спасибо большое

в час добрый. но лучше, конечно, в качестве теоретической подготовки первоисточники почитать)) где Мак-Роберта и Кубика качнуть - яндекс знает))

отжиманий 100-130 (когда как), подтягиваний раз 19-22, пресс раз 200-250 так точно, без особых усилий сделаю. Вообще если на спор может и больше сделаю) Но обычно отжимания и пресс делаю по 50-100, пару подходов. При весе 80кг.

Хаджимурад Алиев, а я тебе советаю лучше боксом заняться. для снижения веса. в зале парень был за пол года 30 кг сбросил. с 120 до 90.

Все по три подхода:
Отжимания от пола 70
Подтягивания 20
пресс 45

Хаджимурад КРАСАУЧЕГ!!! Зачем тебе вес сгонять?!

Но вот видишь люди требуют..))

худей - худей. до телосложения эмо боев. зато бабам нравится..)

Да?.. Ну если бабам нравится то конечно....))

Дааа,...Хаджимурад,придется тебе в колхоз ехать,перед бабами красоваться.когда похудеешь конечно:).:)!

Как говорится хороших людей должно быть много!!!)

Сейчас нельзя даже в колхоз как я понимаю...))

Вес 120, отж на кулоках 75-100 (больше ста, если девушка есть рядом красивая0 :)
подтягивания 12-15 (от девушки зависит)
пресс - 100
отж на пальцах 25-30

ахаха..=) показатели силовые девушка увеличивает=)

58
заскучает девушка-то, если за сотню фигачить будешь...)) тогда уж лучше на одной руке: меньше, но эффэктнее)))

Еще лучше с ней вместе....

#61
ага, ага... типо - ситуацию сразу в партер переводить и не заморачиваццо отжиманиями)). а вообще отжимания - довольно странный способ ухаживать за барышней... интересно, срабатывает?=))