отжимания до 100 раз подтягивания не делаю... пресс нужно не на количество а на качество делать,достаточно 3 подхода по 15-20 р.в день..... А физуху со штангами и гантелями догонять
подтягивания 15-20, в зависимости от состояния, отжимания 50-70 в обычном упоре, руки на ширине плеч на уровне головы, пресс 80-100, на силовую выносливость не запариваюсь, работаю больше не на количество, а на качество и скорость вес 82, рост 185
в последнее время "подсел" на отжимания, когда руки на уровне таза, плечи очень хорошо прокачивает) больше 15 пока не получалось, сделать, стараюсь по 5-6 подходов в день делать)
подтягивания 69 26 выходов на 2 отжимания на брусьях 100 делал, дальше лень было, отжимания от пола давно за 100 пресс хер знает) на блоке скручивания делаю, 10 кг по 20 раз кто удмает что ето легко, далеко ошибаетесЬ) категория 52, жим 60, тяга 85 по 4, присед 70 на 2)
Делемся кто,сколько осиливает такого счастья
Подтягивания 23
пресс 200
подтягивания не делаю...
пресс нужно не на количество а на качество делать,достаточно 3 подхода по 15-20 р.в день.....
А физуху со штангами и гантелями догонять
мне мой рост мешает)
подтягивания 20
80 отж.
100 пресс
15 выход силы
пресс хз,давно не делал обычным способом.
отжимания тоже не делаю,а жим лежа 120.
Подтягивание 27
прес 50
подтянивание 20
пресс 47
подтягивание 13....руки жидковатые у меня*(((
подтягивания 25-26 (когда как)
пресс - не знаю на кол-во не пробывал
подтягивания 30
пресс 80
отжим:32
пресс:80
вес 82, рост 185
отжимания на брусьях 100 делал, дальше лень было,
отжимания от пола давно за 100
пресс хер знает) на блоке скручивания делаю, 10 кг по 20 раз кто удмает что ето легко, далеко ошибаетесЬ) категория 52, жим 60, тяга 85 по 4, присед 70 на 2)
отжимание-60
пресс-100
это средне....
подтягивание 20
пресс 50