наверно около школы или любого другого учебного заведения, которое ты посещаешь, есть спортплощадка и турники. Лучше всего ходит после занятий, ибо физические упражнения, нагружая мышцы, разгружают моск после школы... Можно позвать друзей, в американку поиграть, чтобы одному скучно не было=)
Короче занимаюсь турником , и залом тренажерным. На турник хожу через день ,программа такая: Брусья 5Х15 в конце 1Х25-30 как пойдет. Турник 1. Подтягивания широким хватом за голову. 2. Подтягивания широким хватом до груди. 3. Подтягивания средним хватом до груди. 4. Подтягивания узким обратным хватом. 5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью. Каждые из этих видов подтягиваний 1 подход 5 раз 2 подход 7 раз 3подход 9 раз. По мере возможности буду добавлять и делать 6,8,10 и т.д. Что на ето скажут опытные )
Блин, никак не могу найти "ремневую ленту" .. чтобы сшить ремни для турника.. никто не знает из какого подручного материала можно сделать их, желательно понадежнее )))
народ...вот подскажите плиз. Подтягиваюсь 20-25 раз а выход на две вообще не могу нормально сделать. В чем здесь проблема? просто мне все говорят что на две нужна только сила а я вытянуть не могу
ляжь на пол спиной, и приподними ноги чтобы почти косались пола, но висели в воздухе, и поднимай вверх на 45 градусов, затем оппускай в низ, в исходное положение. Все делай медленно
давайте взглянем на первую страницу,... подскажите как научиться делать флажок, 1 пост по теме тока увидел :)) - там что косые надо развивать ? или нижнию часть спины в целом ?
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
наверно около школы или любого другого учебного заведения, которое ты посещаешь, есть спортплощадка и турники. Лучше всего ходит после занятий, ибо физические упражнения, нагружая мышцы, разгружают моск после школы... Можно позвать друзей, в американку поиграть, чтобы одному скучно не было=)
На турник хожу через день ,программа такая:
Брусья 5Х15 в конце 1Х25-30 как пойдет.
Турник
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
Каждые из этих видов подтягиваний 1 подход 5 раз 2 подход 7 раз 3подход 9 раз.
По мере возможности буду добавлять и делать 6,8,10 и т.д.
Что на ето скажут опытные )
А что такое американка?
Подтягивайся как можно выше ... чуть ли не до пупка xD ( до груди хотябы .. )
17лет , 68кг, 179см, занимаюсь месяц, сначала было максимум 25 раз....
подскажите как научиться делать флажок, 1 пост по теме тока увидел :)) - там что косые надо развивать ? или нижнию часть спины в целом ?