Помощь новичкам..

Может они не устают, а просто соскальзывают... одевай перчатки...

Вот я только недавно начал заниматся))чистых на перекладине подтянусь 12.хороший ли это результат для начинающего?мне 14 лет))и через сколько будет заметен результат тренировок?и как можно побыстрее укрепить мышцы,рук,ног,живота,спины?какие для этого лучше делать упражнения?

хороший вполне! смотря как заниматься, может быть заметен и через 2 недели уже)

Никита Власов, пробуй висы на турнике на время, сначала на двух руках, а потом и на одной.

эспандер те в руку!!!

Как лучше всего накачать шею?

Эспандер тебе в руку!!! :)

Андрюха AnGry Kid 1 июн 2009 в 20:20
Как лучше всего накачать шею?

На мосту, или хрень специальная типа веревки. на голову ее надеваешь, привязываешь блин и круговыми движениями)

Я неопытен в этом деле..
Хочу задать вопрос..
Можно ли подтягиваться только широким хватом,а остальным менее удилять время...И что именно дает широкий хват,я слышал что крылья качает...

Крылья качает неплохо, а больше особо ничего.
У меня крылья поперли от 8-10 раз с увеличением весов.

больше ничего? =)))лол

еще вопрос по поводу подтягиваний.
когда подтягиваешь нужно полностью повисать на руках когда опускаешься или надо оставлять угол в локте? Что эффективнее и как правильно?

и так и так эффективно
когда не полностью разгибаешь руку бицепс не расслабляется - то есть он все время находится в напряженном состоянии
а когда полностью разгибаешь руку у мышц задействованых в подтягиваниях прорабатывается взрывная сила

мне кажется, что взрывная сила наоборот будет разрабатываться при "коротких" подтягиваниях...то есть где нет отдых в висе..

ребят подскажите че делать.запарился уже.подтянуться максимум 15 раз могу.при этом бица вхлам забивается что даже руку поднять не могу(не скажу что она у меня слабая.кмс по арму.а тут на те( че делать ваще не знаю.....

КАК КАЧАТЬ ЗАДНИЕ КРЫЛЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ????????????????????????????????????????? ( НАПИШИТЕ В ЛИЧКУ ТОЖЕ ПЛИЗ)

подтягивайся:-Dкак же еще)

в домашних условиях растут только передние крылья, задние только в неволе

Всем доброго времени суток!!! Подскажите пожалуйста, а если подтягиваться и одновременно крутить ногами (типа как на велике), то так нормально качается нижний пресс?

Собственно как накачать равномерно крылья??А то только тупо одно крыло есть?

вопросы жесть.....

а еще такой вопрос: есть смысл делать по очереди подходы турник, брусья, турник, брусья, ...

#148 - Я так делаю - подход брусья - отдых 1-1,5 мин. - подход турник - отдых 1-1,5 мин. И т.д. И через каждую 5ую пару качаю пресс.

лучше делать 1 упр а потом уж другое.

Андрей красавчик Гаах
Не лучше.Когда ты делаешь сначала брусья,потом турник,у тебя не забиваются мышцы.