Помощь новичкам..

#176 ну у меня таже херня... мож у тя были травмы раньше..
у меня лично из-за травм.. и не только начинает болеть из-за перенагруза, а и из-за нервов, голода, жары и прочей хрени.. чуть шо, сразу боль..
поэтому меньше напрягайся.. и чаще ходи на реку или море купаться..( я когда ныряю то проходит любая головная боль)

Парни,подскажите,как накачать косые мышцы пресса??

http://vkontakte.ru/topic-30765_21327505 yfcxtn rjcjuj

не качайтесь каждый день!пожалейте себя)

Как лучше накачать рельеф груди?

отжимания от пола + брусья... лучшего для рельефа не существует..

Спасибо Марк!=)

Расскажите упражнения для пресса и вообще все упражнения на брусьях и турниках, существует ли сборник почти всех упражнений для многих мышц?

Да и сколько примерно нужно делать отжиманий в день для наилучшего результата

бля, Жека, тут о всех упражнениях, в т.ч. о прессе и об отжиманиях сказано уже стопиццоттысяч раз нах...
куча полезных фоток и куча полезнова видео в группе...
они тебе дадут ответы на все твои вопросы...

да все понимаю просто у меня лажовый инет я в гостях в Самарской области и видео сразу можно отсеч
У меня еще вот вопрос мне одни люди говорят что мышцы должны востановиться полностью и только потом опять идти на турники,а кто-то говорит типо лучше ходить когда они болят каждый день выжиматься
вообщем я реально новичек только недели две хожу так интенсивно

в общем день турник брусья, след. день приседания пресс...
и так через день...

to #185 - Нужно столько отжиманий и столько подходов, чтоб к n_ному подходу ты пердя и через слезы мог сделать всего 1 раз (и то недоконца)

а как трапеции накачать?дома может как нить или на улице.только доступным для обычного человека способом

Александр ..I♥NYC.. Миллер
берешь нахуй две ебучие гири в руки и ходишь !будут трапеции епта как у Колемана!

Как именно брать ,по разному ведь можно..

берешь в зубы и носишь!!!!!

Жека Могунов - сказали ж ведь, береш нахуй... и носиш.... xDDDD

вопрос
во время потягивания надо скрещивать ноги или нет?
сам то я я ноги не скрещиваю, но на видео вижу что иногда человек во время подтягивания ноги скрещивает
так как все таки правильно?

Да эт ваще без разницы мне кажеца

Прошу прощение за мою недалекость, вопрос таков, безопасно ли употребление протеина? и с какого возраста его можно употреблять?

Михан Михан протеин - пищевая добавка состоящая в основном из белка, а белок ты употребляешь всю жизнь-) если у тебя возникла острая необходимось употребления протеина О__о ,то лучше употреблять белок из качественной пищи, всю информацию ты можешь найти в любом поисковике, статей о спортивном питании много.

ктонибуть практикует подтягивания(отжимания на брусьях) с весом?
если да,кто чего добился....
у мну с 16 кг гирей подтягиваюсь широким хватом 12-11-10-10 брусья 18-16-14-14
с 24 сложней) турник один подход(не начало тренировки) на 7 на брусьях получалось 9-10
мой рост 167 вес 76

да тебе вроде не нада с грузом заниматься... а наоборот посушиться желательно... обьема думаю у тя с лихвой..

я жене и с животиком нравлюсь)
для меня сила воглаве угла....