всем привет =) возможно такой вопрос задавали, нет времени сейчас перечитывать тему, подскажите, чтоб научиться делать флажок, что для начала нужно подкачать и какие упражниения ?
Если есть партнер который умеет делать, попроси помочь. Если неумеет, всеравно попроси :) Попробуй делать флажок с поддержкой, что бы тебе было легче удерживать его. Через какое-то время, возможно ты сможешь научиться делать его без поддержки.(Но это больше подходит, если ты чувствуешь, что тебе не так много до него осталось, тогда нужные мышцы укрепяться и сможешь сделать его) Это как вариант или антернатива раскачке мышц.
#260 - можно приспуситться немного, закинуть одну руку во флажек (другую отпустить) затем развернуть корпус на 180 град. и ухватиться свободной рукой за перекладину (как на офицерском) - и вытянуться.
А у меня ттакая проблема я вообще не умею потдягиваться....Вообще ни разу не могу подтянуться, то можете посоветоват ьсдлетаь чтобы за год 10 раз делать???
PS Хожу в тренажерный зал, но он мне все ранво не дает способности к подтягиванию.
Значит ты меня не знаешь! я начал ходить в качалку только чтобы развить мышцы на подтягивания! #263 делай тягу к поясу т.е. тягу в наклоне, бицепсы качай, ну и пробуй подтягиваться на турнике с раскачки.
Я не новичок, но в комментах к видео никто не отвечает. Делаю все элементы за исключением горизонтов, полотенца и его разновидностей. Так вот, недавно узнав из обучалки про такой элемент (у нас про него никто почему-то не знает), как полотенце-сразу начал пробывать. Уже нед. бьюсь и не могу понять - ну не получается у меня повиснуть на одной руке во время перехвата. Внимательно смотрел все видяхи, где делают этот элемент. Заметил одну особенность, что когда подтягиваются и "переходят" на одну руку делают уголок ногами (или его подобие) и очень близко прижимают локоть к груди. Как раз последнее я и не могу сделать. Или это не играет роли? На одной подтягиваться не пробывал.
Здрасти! На турнике я могу подтянуться 15 раз и на брусьях 17 это пока что мой скромный рекорд! Я знаю что это мало но я начал заниматься с октября 2008! Еще новичок!) Подскажите пожалуйста как кто учился делать выход силы на одну руку???? Видео смотрел неполучаеться все равно нечего! Руко закинуть то я могу но что бы ее в таком положение задержать хотябы на секунду у меня не получаеться соответственно и вторую неуспеваю закинуть! И еще вопрос! Какие мышцы (именно) работают когда одна из рук закинута!????
Виталий,прижимай тело к локтю,а не на оборот,в частности голову к руке.Какие все элементы ты умеешь?Ты заблуждаешься.их кроме гимнастических общеизвестно более 170!
Я новичек в этом деле, пока только играю в лесенку в парнями ну и могу сделать выход силой (не на две), подъем переворотом. Руки очень натирает, пробовал в разных перчатках, посоветуйте в каких надо тренироваться что не скользили и руки не натирало? И второе, как я понял, склепка делается когда образуется своеобразный угол, и по энерции выносит на руки, подскажите плз новичку)
на первый вопрос: перчатки нафиг не нужны, мозоли должны сами закрепнуть ! у меня допустимм натерались до крови ! а щас все нормально даже не чувствую... занимаюсь 6 месяцев подтягиваюсь 26, брусья 30 )))
хах,на турнике надо подтягиваться одинаковое число подходов с одной, и с другой стороны идеально ровных турников не бывает шоб можно было с одной стороны подходить
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
научиться прежде всего надо чисто правильно подтягиваться раз 20 для начала
Так что подтягивания тут мало роляют, имхо.
Попробуй делать флажок с поддержкой, что бы тебе было легче удерживать его. Через какое-то время, возможно ты сможешь научиться делать его без поддержки.(Но это больше подходит, если ты чувствуешь, что тебе не так много до него осталось, тогда нужные мышцы укрепяться и сможешь сделать его)
Это как вариант или антернатива раскачке мышц.
PS Хожу в тренажерный зал, но он мне все ранво не дает способности к подтягиванию.
#263 делай тягу к поясу т.е. тягу в наклоне, бицепсы качай, ну и пробуй подтягиваться на турнике с раскачки.
На турнике я могу подтянуться 15 раз и на брусьях 17 это пока что мой скромный рекорд!
Я знаю что это мало но я начал заниматься с октября 2008!
Еще новичок!)
Подскажите пожалуйста как кто учился делать выход силы на одну руку????
Видео смотрел неполучаеться все равно нечего!
Руко закинуть то я могу но что бы ее в таком положение задержать хотябы на секунду у меня не получаеться соответственно и вторую неуспеваю закинуть!
И еще вопрос!
Какие мышцы (именно) работают когда одна из рук закинута!????
идеально ровных турников не бывает шоб можно было с одной стороны подходить