Помощь новичкам..

дамс.. .вы конечно мне подсказали спасибо.. именно названия меня иинтерисовали.. а совсем не техника и мышци..... пиздец прост...

Ну я подтягиваюсь 10-20 раз может. Дома пресс качаю и отжимаюсь каждый день.

Я на брусьях не занимался никогда, и сейчас ужасной техникой раза 4-5 от силы могу сделать, какие упражнения можно делать что бы развить эти мышцы и перейти на брусья? подтягиваюсь раз 12-15 отжимаюсь раз 40-60 спортом недавно начал заниматься

Ну незнаю)) Увеличивай))) Первый подход 5 раз, второй подход посторайся на 2 больше и т.д... ну и отжимайся побольше (на кулаках лучше, я 5 лет на кулаках отжимаюсь и все норм, теперь на ладошках ппц непривычно)

#329 - Соберись духом и сделай на брусьях подходов 20-30 (в каждом подходе работай на максимум, отдых между подходами 2 мин)

День работаешь, день-два отдыхаешь.. Сделай хоть 3 рабочих дня и тебя должно раскочегарить.

если занимаешься на брусьях не один, то попроси подержать тебе ногу рукой(90градусов в колене) кого-нибудь когда уже сделаешь все повторы, что можешь сам. таким образом, якобы снизив свой вес - помогая ногой сделаешь еще 3-4 повтора . отдых, как правило, два дня. болеть должно потом сильно) подходов5-6, не более. проверял - работает

Спасибо, с поддержкой попробую обязательно.
А по счет отжиманий, локти вдоль тела или в стороны, чтоб нужную группу мышц развить? Я и так и сяк отжимаюсь, но хотелось бы сосредоточится на одной группе мышц, а какие именно нужны я не знаю

в стороны - грудные/вдоль - трицепс. второе-тебе

спасибо

А секс влияет на занятия спортом?))) Особенно еси частый))

я не стебусь, меня серьезно этот вопрос интересует))

люди я не могу толком делать выход на две!!!!че посоветуете???

(солнышко)блин кто подскажет я вродь сильно расскачуюсь..но блин останавливаюсь то что мог получить удар об грудь или об плечи ..
что делать??посоветуете ващет по поводу солнышка..

при частом сексе будешь очень плохо массу набирать, либо жрать нужно за двоих, реально

выход пытайся делать не с прямого вису, а сначало падаешь пол амплитуды, а потом обратно по инерции себя выкидываешь. то есть тебе нужен не высокий турник. попробуешь - поймешь

а на счет солнышка(сам его не делаю) думаю, что либо слабые плечи, либо страх

Как предплечья накачать? никто не подскажет?

Эспандер тебе в помощь

Кистевой? если да то никак не могу найти нормальный... те которые по тыще раз сжать можно мне не катят....у меня времени нет..

я подтягиваюсь 20 раз, 17 раз на брусьях, но выход никак не получается посоветуйте что нибудь...

ну для выхода в свет, попробуйте купить смокинг, фрак, трусы в горошек (: должно получиться выйти (:

Обратись к человеку по имени валера Ненасин "джокер"

вопрос,есть ли резон подтягиваться схватом с двух сторон,или лучше по-обычному?

Kонечно лучше сначало левой рукой слева подтягиваться, а потом правой с права 8( а обычно ты наверно пальцами ног подтягиваешься (:

Не Знаю
а в чем суть проблемы?
ты выйти не можешь?
или грудью об турник бьешься?
или еще что-нибудь?

ну у меня знакомый например тяжелее меня , подтягивается меньше меня, а когда выход делае, забрасывает себя на груь на турник, отдыхает там, а потом выходит, а у меня не получается себя высоко забросить ни рывком, ни так(

Мужики подскажите как мыщцы подсушить, жестче их сделать! хочу пожилистие стать))