Помощь новичкам..

я не давно начал ходить на турники ,
пока умею выход силы на разные руки,выход на две,выход узким хватом по одной руке,подъем переворотом и офицерский выход

чему стоит научиться теперь? и что мне легче будет освоить?

попробуй сделать крокодила : просовываешь ноги через руки и стараешься сесть жопой на перекладину у меня пока не получается ,я думаю чтобы сделать этот элемент нужно подтягиваться минимум 15 раз иначе руки не сдержат

аа понял )это вроде еще стульчик называется ))

Жека Могутов, я подтягиваюсь 9 раз и легко делаю стульчик =)))) даже когда месяц назад подтягивался 5 раз, его делал )) а с 15 разами на турник вылетать просто будешь

а стульчик- это не иголочка случаем?

она самая ...
элементарное упражнение , удивительно, что у кого-то она вызывает затруднение ..

я делаю 25 на брусьях , 15 на турнике 11 подьемов и 5 выходов на 2 , а иголочку не магу))))

Иван РТ_style Кравчук-значит поясница у тебя никакая.но это исправимо

што да то да

Oleg Например Porodnikov ты сказал чисто чтобы со мной поспорить или ты в реале 10 не покрываешь?) я сегодня поставил рекорд свой личный 14 раз чистыми)

Жека, серьезно, я серьезно начал заниматься месяц назад, тогда подтягивался 5 раз, стульчик делал. Сейчас 9 подтягиваюсь, делаю еще легче. Конечно руки играют роль в этом упражнении, но еще должен быть в пояснице прогиб хороший.

#282 Она как бы у тебя тоже вначале вызывала затрудения +))

ну как бы на самом только начале первой недели она тоже вызывала затруднения у меня=)

#288 Ну так это в начале ..=)) И то это было очень давно, и я на ее изучение не потратил много времени ...

Около недели у тебя ушло тогда) ахахахахха, - "почему меня не переваливает?!" )) Давненько эт было :)

Неправда ... может быть дня 3 ... =)) да и подтягивался я тогда очень мало ....

Здравствуйте! я начал заниматься на брусьях, пока за один подход максимум могу сделать только 10 раз, и у меня возник вопрос можно ли мне заниматься каждый день на брусьях, то есть без выходных????

можно и нужно..только аккуратней,мышцы и связки еще не адаптировались к такой нагрузке,поэтому обязательно хорошо разминай плечи-руки кисти перед подходами
по себе знаю,брусья довольно травмоопасный снаряд

спасибо.

на брусьях нужно ли опускаться как можно ниже или не до конца???
просто я делаю на брусьях и все говорят слишком низко опускаюсь

чем ниже тем больше грудинка кочается

cпасибо за ответ, мне и надо грудак прокачать)

Здрасти!
На турнике я могу подтянуться 15 раз и на брусьях 17 это пока что мой скромный рекорд!
Я знаю что это мало но я начал заниматься с октября 2008!
Еще новичок!)
Подскажите пожалуйста как кто учился делать выход силы на одну руку????
Видео смотрел неполучаеться все равно нечего!
Руко закинуть то я могу но что бы ее в таком положение задержать хотябы на секунду у меня не получаеться соответственно и вторую неуспеваю закинуть!
И еще вопрос!
Какие мышцы (именно) работают когда одна из рук закинута!????

Qwe ________________________________ Qwe Я тоже начинающий, занимаюсь только 3 месяца, но и до этого фигней не страдал. Выход силы на одну руку - это ты имеешь в виду полусиловой?? Я когда подтягиваюсь и начинаю его делать у меня плечо чуть ли не к самой перекладине наклоняеться и потом по моему на трицепцах я выхожу. Лучше всего - посмотри его как делают в реале и потом пробуй делать на маленьком турнике (примерно до шеи) с небольшим подпрыгиванием. Так мышцы запоминать начинают. А потом желательно сильное эмоциональное потрясение испытать и выплеснуть эмоции на ружу через турник. Я тогда подтянулся и 4 раза у меня плечо соскальзовало, но я висел и на 5 раз я его сделал. А тогда я подтягивался 11 раз всего. Щас рекорд 21 чистыми, 25 с раскачкой (широким хватом) и брусья 28 при весе 68 и росте 175

спасибо