люди как научиться делать горизонт на турнике?? я просто задался целью сделать горизонт к лету!!!помагите что надо качать и как его делать? ну тоесть токо ноги поднять и че дальше делать?
Мика ⎝⏠⏝⏠⎠ Баканян пробуй просто корпус в такое положение поднимать, желательно так чтобы раскачки не было =) потом пробуй потихоньку задерживаться в таком положении. зная по себе, на этот горизонт нужна хорошо раскаченная спина =)
Ан أنار Муртузов а потом для 3 и 7 кубика??)) все уже давно написано а вы ищете новый способ "велик сделать", ноги поднимай к грифу и диета, иначе без нее нижнюю часть пресса ты так и не увидишь.
Антон Михалыч, не понял на счет средней, как между стульями ? типо руки на стульях а сам отжимайся ниже стульев, так ? А какие есть еще упражнения что бы в спорт зале тоже делать ? Заранее спасибо.
Ах да забыл еще, отжиматься все время скок можешь или как-то лучше по чуть чуть разделить на подходы
скорее к нижнему, висишь на турнике и поднимаешь ноги к грифу, также можешь делать часики(поднял ноги и опускаешь вправо-влево), на полу лежа тоже можно ноги поднимать, а лучше делать такое упражнение, т.е. поднимаешь ноги и одновременно поднимаешь туловище и тянешься руками к носкам
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
сегодня в 21:47
эм.. впервые слышу,что для ласточки нужно тренировать бедра и ягодицы)
вообще изначально нужно иметь хорошие столбовые мышцы
______________________________________________________
Он это и имел ввиду ))
вот это хочу научиться делать!)))
пробуй просто корпус в такое положение поднимать, желательно так чтобы раскачки не было =)
потом пробуй потихоньку задерживаться в таком положении.
зная по себе, на этот горизонт нужна хорошо раскаченная спина =)
Это если без железа.
А какие есть еще упражнения что бы в спорт зале тоже делать ?
Заранее спасибо.
Ах да забыл еще, отжиматься все время скок можешь или как-то лучше по чуть чуть разделить на подходы
В зале - жим лежа, брусья с весом (разведя локти и наклоняясь вперед), можно разводки добавить.
Сколько повторов - я обычно первые два подхода делал 15-20, последний до усера.
Но я так, отжиманиями форму поддерживал)
5,6 кубы относятся к нижнему или к среднему?
Александр Усенко
8 янв 2010 в 11:40
да на флажок ни хера почти не нужно ток нужно чтобы тело знало как поставить опорную руку и пресс нужен
Расскажи тогда в подробностях,как и что делать.Чтоб флажок держать!